Fiksheid is verdeel in 'n taamlik groot aantal soorte, en een van die gewildste op die oomblik is Pilates - 'n tegniek waarin Westerse en Oosterse elemente voorkom. Pilates is nie net op liggaamsvorming gerig nie, maar ook op die verbetering van die hele organisme as geheel. Laat ons uitvind wie Pilates kan doen en wie daardeur kan benadeel.
Pilates-beginsels
Die basiese beginsels van Pilates is om die oefeninge duidelik te doen en al die aanbevelings te volg. In hierdie geval is daar net een voordeel daaraan verbonde om sport te speel. Kundiges wat hierdie tegniek aanleer, voer aan dat dit onmoontlik is om die mens se liggaam skade te berokken as u al die reëls volg om Pilates-oefeninge te doen.
- harmonie tussen die linker- en regterhelfte van die liggaam te handhaaf;
- leer om met die diafragma asem te haal;
- leer die oefening uit, konsentreer op die spier waaraan u blootgestel word, dit wil sê die las;
- konstante monitering nie net van die ruggraat nie, maar ook van postuur;
- Pilates leer u ook om te ontspan, dus danksy 'n persoon versamel iemand nie spierspanning nie, wat later in moegheid kan verander;
- oefening moet terselfdertyd helder, vloeiend en konsekwent wees;
- in Pilates glad, maar jy moet voortdurend die vrag verhoog.
Vir wie is Pilates?
Die idee dat net diegene wat nie geskik is vir enige ander fiksheid nie, Pilates moet doen, is deels waar omdat hulle niks anders hoef te doen as om na die gimnasium te gaan nie. Pilates word dikwels aanbeveel vir mense wat probleme het met die muskuloskeletale stelsel, byvoorbeeld:
- Artrose;
- Hernia;
- Osteochondrose;
- Ontwrigtings;
- Artritis;
- Osteoporose.
Hierdie tegniek help ook om te herstel van beserings wat verband hou met die ruggraat en ledemate. As u lelike houding wil regstel of u strek wil verbeter, is dit goed om hierdie soort fiksheid te doen.
Wie is teenaangedui in Pilates
Soos u waarskynlik opgemerk het, is daar baie aanduidings en voordele van Pilates, maar daar is ook kontraindikasies. Gelukkig is baie van hulle tydelik, so byna almal het die kans om so 'n nuttige en interessante vorm van fiksheid te bemeester.
- Koorstoestand;
- Erge spatare;
- Verhoogde liggaamstemperatuur;
- Verergering van chroniese siektes;
- Bloeding;
- Die teenwoordigheid van akute infeksies;
- Ontsteking met beserings en kneusplekke;
- Trombose.
Nadat u die meeste van die bogenoemde kontraindikasies uitgeskakel het, kan u dadelik Pilates begin baasraak of voortgaan om die opleiding te onderbreek.
