Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Waar om te begin voor u lang reis deur die wêreld van gimnasiums en atletiek? Die maklikste spiergroepe om te bou, is die buik en arms. Daar is baie aktiwiteite en toerusting om dit op te lei. U moet met die eenvoudigste begin. Instruksies Stap 1 Die eerste en eenvoudigste manier om die pers op te pomp, is die gewone opheffing van die bolyf van die vloer af
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Tweekamp is 'n gewilde sportsoort in Rusland. En tot 'n groot mate word hierdie gewildheid vergemaklik deur die sukses van Russiese tweekampatlete in internasionale kompetisies. Die klimaatstoestande in ons land is baie bevorderlik vir die opleiding van tweekampatlete - sneeu in baie streke van die land duur 3-5 maande per jaar, hoewel opleiding in die somer uitgevoer kan word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met behulp van opstote kan u 'n goeie liggaamlike vorm behou, uithouvermoë en spierkrag oefen. Hierdie oefeninge kan nie net in die gimnasium uitgevoer word nie, maar ook nie spesiale toerusting nie. Daar is verskillende tegnieke en geheime van effektiewe opleiding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sportklubs word nie net geskep om sport te beoefen en die gesondheid van die bevolking te verbeter nie, maar ook om fondse te lok waarvoor sporttoerusting, uniforms vir atlete aangekoop word en sportbyeenkomste gehou word. Klubs word geskep op grond van nywerheidsondernemings, opvoedkundige instellings, skole, aandelemaatskappye en ander openbare organisasies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u inline-skaats koop, is dit belangrik om die regte beskerming vir u arms en bene te kies, sodat skaats 'n plesier is. Rolskaats sonder beskerming is gevaarlik. In die winter is dit nie so seer om tydens ysskaats te val nie, aangesien klere 'n soort beskerming is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Krygskunde-opleiding kan 'n interessante stokperdjie wees en 'n geleentheid om u gesondheid deur fisiese aktiwiteite te handhaaf. Een van die gewildste gebiede van vegkuns in Rusland is Grieks-Romeinse worsteling. Instruksies Stap 1 Kies die gedeelte waarin u Grieks-Romeinse stoei wil begin oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Seldsame Russiese sprokie wat in die winter plaasvind, laat nie die ou volksvermaak weg nie - dit gly in die ysbaan af. In die 20ste eeu het hierdie tradisionele vermaak 'n professionele winterdissipline geword. En 50 jaar gelede het luge sports deel geword van die Olimpiese program
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sportspeletjies en kompetisies is 'n uitstekende alternatief vir TV-kyk, kitskos en ander gewilde gesinsvermaak. Sport maak 'n gesin gesond en heg. Ski, skaats, fiets - vir 'n sportfamilie Ski, fietsry, skaats en skaats is 'n baie toeganklike en prettige sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mense, veral bejaardes, ly aan ligamentbeserings. Hierdie beserings kan vermy word deur die ligamente en senings omvattend te versterk. Ons sal u wys hoe u u ligamente kan versterk, sodat u bene en arms u nie in die steek laat nie, selfs nie op hoë ouderdom nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die geskiedenis van sport het die wêreld baie uitstekende meesters in die kuns van doelwagter besorg. Sommige van hulle het hul loopbaan beëindig, terwyl ander hul vaardighede tot vandag toe aanhou demonstreer. Voetbalwagters In die oorgrote meerderheid gevalle word die woord 'doelwagter' met sokker geassosieer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ysskaats- en rolskaatsopleiding begin met die inoefening van verskillende remtegnieke. Om te leer rem is baie moeiliker as om te leer ry. Die geoefende vaardighede om stadiger te ry en te stop, stel u egter in staat om in enige omstandighede te ry, om val en beserings te vermy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voorheen was een van die probleme met rolskaatse vir kinders die onvermoë om dit uitmekaar te skuif sodat dit ooreenstem met die grootte van die kind se steeds groeiende been. Maar in die afgelope dekades het daar baie skuifmodelle op die mark verskyn en dit het vyf minute geword om die skate te vergroot
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Toename in die volume van die borsspiere by vroue word bereik deur middel van kragoefeninge. Dit word stadig tot matig uitgevoer, in 5-6 benaderings met 'n maksimum aantal herhalings van elke oefening 8-10 keer en rus tussen stelle van 1, 5-2, 0 minute
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u nie tevrede is met die vorm van u eie bors nie, moet u nie moedeloos word nie - u is nie alleen nie. Miljoene vroue is ywerig op soek na gebreke in hulself, en klein borste is feitlik die algemeenste. Sommige besluit oor drastiese maatreëls en gebruik plastiese chirurgie, en vergeet dat daar minder gevaarlike en redelik bekostigbare maniere is om die vorm van die borsbeeld te verbeter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wat is nodig om massiewe en goed gevoedde knieë te verminder? Met effens skerp en mooi knieë lyk die bene tog uiters aantreklik en sexy. Soms gebeur dit dat die knieë selfs met taamlik skraal bene nie deur genade onderskei word nie, en om hierdie spesifieke liggaamsdeel doelgerig te verminder, sal u moet vindingryk wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die rug is een van die belangrikste spiergroepe in die menslike liggaam. Die rugspiere is nie net verantwoordelik vir fisiese ontwikkeling nie, maar bied ook normale bloedvloei in die vate deur 'n ondersteunende raam vir die ruggraat te skep
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sterk rugspiere bied nie net krag en krag aan feitlik elke beweging nie, maar bo alles bied dit betroubare beskerming vir die ruggraat. Dit is die rugspiere wat die menslike liggaam in 'n regop posisie ondersteun. Dit verseker die fisiologies korrekte posisie van die interne organe van die bors en buikholte
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U kan u rugspiere opbou met behulp van verskillende oefeninge op die horisontale balk, met gewigte, ens. Maar om vinnig die gewenste resultaat te bereik, moet u weet hoe om dit korrek te doen. Hoe om u rugspiere op te bou? Instruksies Stap 1 Pragtige verligting spiere van die rug is die droom van enige man wat betrokke is by liggaamsbou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een halteroefening is een van die beste maniere om met gratis gewigte aan die gang te kom. Met hierdie benadering kan u die oefeningstegniek beter verstaan, die optimale gewig kies en ook die gewenste spiergroepe voel. Ondanks die feit dat dit twee keer so lank neem om met 'n halter te oefen om 'n spiergroep te pomp, is hulle steeds welkom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voetbalspanopleiding is 'n roetine-proses. Maar dit is 'n integrale deel van die verbetering van die prestasie van die wedstryd. Die afrigter moet effektief beplan en oefen om vordering in speletjies te verbeter. Instruksies Stap 1 Vra die spelers voor die oefening of een van hulle beseer of beseer is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vir diegene wat 'n pragtige, harmonieuse liggaam wil bou, is dit net so belangrik om elke spiergroep uit te oefen as om die hele liggaam uit te oefen. Die belangrikheid van rugwerk as u op u rug werk, kan nie onderskat word nie. Die rug is 'n hele groep spiere, uniek om te pomp in die sin dat hoe meer vrag dit is, hoe beter reageer dit daarop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die agterkant is 'n hele kompleks van spiergroepe, wat elkeen 'n ander benadering benodig. Om u rugspiere vinnig op te bou, moet u die kenmerke van opleiding goed begryp en moontlike foute korrek omseil. Dit is nodig - dwarsbalk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit blyk dat meisies nie net droom om te vermeerder nie, maar ook om die volume van hul borste sonder chirurgie te verminder. Hiervoor is daar verskillende oefeninge, 'n spesiale dieet en kompresse. Instruksies Stap 1 Begin deur die volume visueel te verlaag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Skopboks het baie gewild geword as een van die mees skouspelagtige en dinamiese soorte vegsport. Dit is die beste om dit in 'n gespesialiseerde skool te doen, maar u kan self begin met kickboxing. Dit is nodig - handskoene, pote, beskermende kussings en ander sporttoerusting
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie beginners wat pas begin ski het, glo dat die belangrikste ding is om goeie en duur ski's te koop, en dat u dadelik na die ski-helling kan gaan. Maar dit is nog lank nie die geval nie, want goeie ski's is nie die laaste aanraking in 'n ski-uitrusting nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U kan die melkkliere vergroot met behulp van 'n spesiale stel oefeninge. Dit sal help om die spiere van die bors effektief aan te trek en te versterk, wat hulle visueel volume gee. Nuttige wenke en truuks om u te help om u oefensessies ten beste te benut
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gebrek aan fisieke aktiwiteit op die liggaam bederf die figuur. Voortdurende spanning, moeite van situasies by die werk en tuis, verbeter nie net die toestand van die liggaam nie, maar vernietig ook net u senuweestelsel. Joga verbeter u figuur en streel ook u geestestoestand
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Na die geboorte van 'n kind staar 'n vrou die probleem in die herstel van haar vorige figuur. Die maag is gewoonlik die moeilikste om te plat. Om u doel te bereik, moet u elke dag ongeveer 30 tot 40 minute aan sport wy. Instruksies Stap 1 Maak oefeninge vir die laterale spiere om van die maag ontslae te raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Heerlike elastiese buik met 'n vonkel in die naeltjie - wat kan seksier en mooier wees? En as die strandseisoen 'n maand later begin, en die verlangde elastiese pers betroubaar bedek word agter voue vet, wat 'n stom verwyt is vir die wintervrugtigheid?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In die stryd om 'n dun middellyf doen meisies verskillende truuks: massering, liggaamsvou, verskillende oefeninge. Baie mense draai 'n hoepel om gewig te verloor. Die ring is ongetwyfeld 'n nuttige sporttoerusting. Oefening met 'n hoepel het 'n gunstige uitwerking op die liggaamshouding, versterk die buikpers en verhoog die gewrigsmobiliteit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels trek vroue die aandag van die sterker geslag met hul vorms en uiterlike aantreklikheid. Mans, daarenteen, stel dames op ander maniere belang. Hulle is baie bekend met vroulike sielkunde en gebruik dit wyd vir hul eie doeleindes. Hoe kan mans die aandag van vroue trek?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die lyfvormige ring is 'n wonderlike oefenmasjien wat jou help om ekstra kilo's om jou middel te verloor. Dit stel u in staat om die maag en afsettings aan die sykante te verminder, wat baie voordelig is vir diegene wat gewig verloor. En die simulator kos nie veel nie, maar die keuse moet verantwoordelik benader word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
By enige vorm van opstote is die volgende spiergroepe die meeste betrokke: triceps, borsspiere en anterare delta's. As die doel is om die totale aantal push-ups te verhoog, moet u op hierdie spiergroepe let. Om dit te ontwikkel, is dit nodig om 'n spesifieke stel oefeninge te gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vanuit die oogpunt van chemie is melksuur 'n vervalproduk, of glikolise, van twee stowwe - glikogeen en glukose. Dit is tydens glikolise wat die energie vrystel, wat so nodig is vir atlete tydens oefening. Waar kom die mening oor die oormaat melksuur in die liggaam vandaan?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die Lotus-posisie is een van die belangrikste meditatiewe posisies in joga. In Sanskrit word die lotusposisie Padmasana genoem. Hierdie joga-houding help om die toestand van die kniegewrigte te verbeter, is nuttig vir die enkels en dye, help met die behandeling van skoliose, rumatiek en het 'n positiewe uitwerking op die werking van die lewer, hart, ingewande, longe en maag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In joga is daar eenvoudige asanas (oefeninge) wat byna almal beskikbaar het. Na die implementering daarvan word ligte in die liggaam en 'n algemene verbetering in welsyn opgemerk. Daarbenewens beïnvloed baie joga-houdings die werk van die spysverteringskanaal en help dit terloops om suksesvol te wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die lotuspos is een van die belangrikste joga-asanas vir meditasie. Dit is die basiese basis vir enige asanas-kompleks. Haar posisie sit, bene gekruis, met die bene op teenoorgestelde heupe; gebruik sedert die dae van antieke Indië. Word gebruik vir meditasie in Hindoe-joga en vir Boeddhistiese kontemplatiewe oefening
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As gevolg van onvoldoende fisieke aktiwiteit, hoop vet in die liggaam op. Daar is baie verskillende tegnieke en oefeninge om daarvan ontslae te raak. Een daarvan is joga, wat die liggaam verjong en tuis gewig verloor. Die voordele van joga Hierdie gimnastiek word onderskei deur die afwesigheid van kragoefeninge daarin, die aanwesigheid van gladde bewegings
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Toename in die volume van die onderbene is dikwels 'n moeilike probleem vir atlete. Soms beperk genetiese eienskappe die vermoë om kalwers te hê wat 'n prys kan behaal in liggaamsboukompetisies, maar moenie moed verloor nie en beperk kalfoefeninge net tot kalfverhogings
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oormatige fisiese inspanning op sekere spiergroepe, sowel as 'n volledige gebrek aan oefening, lei tot verdikking van die beenspiere. Om redes word teenoorgestelde nadele op dieselfde manier opgelos. Instruksies Stap 1 Afhangend van u liggaamstipe (heupwydte, totale liggaamsvet), sal u 'n bietjie meer of 'n bietjie minder moeite moet doen