Joga moet op dieselfde manier beoefen word as om voortdurend te slaap en te eet. As u net twee keer per week joga doen, is dit nie genoeg vir joga om u al die voordelige effekte te gee nie. U sal 'n bietjie beter voel, maar dit sal nie lank duur nie, aangesien u elke dag 2-3 uur aan joga moet wy. Maar ongelukkig sal nie almal soveel tyd vir klasse kan vind nie, want daar is nog 'n gesin, werk, vriende, en dit blyk dat daar feitlik geen vrye tyd oor is nie.
Hoe laat kies u tuis vir joga-oefening?
Natuurlik is dit verkieslik om soggens joga te doen, want u sal die hele dag 'n energieverbetering kry. Nie almal kan dit egter dadelik doen om hul regime te verander om twee uur vroeër wakker te word nie. U moet weet dat die belangrikste faktor in sulke aktiwiteite is dat dit u nie spanning moet gee nie, maar inteendeel, joga moet u daarvan ontslae raak. As u nie die oggend kan opstaan nie, probeer dan u joga-klas na die aand toe. Hierdie opsie is baie beter as om nie elke dag genoeg te slaap en senuweeagtig te wees nie. Kies self die optimale tyd wat die beste by u pas, en oefen joga kalm.
'N Plek vir tuisaktiwiteite
Dit is noodsaaklik dat die studieterrein warm, skoon en stil moet wees. Daarbenewens is dit baie belangrik om kalmte tydens die klas te oorweeg. Dit is beter om alleen joga te doen, want op hierdie tydstip word u psige redelik sensitief, en onverwagte stimuli kan u lank ontstel.
U kan ook nie tydens joga vries nie, want in hierdie geval sal u nie kan oefen nie. Enige ongemak sal u aandag aftrek, en u kan nie meer inskakel nie. Boonop loop u die gevaar om verkoue te kry of u ligamente en spiere aan te trek.
Gereeldheid van joga wat self oefen
Die belangrikste ding is konsekwentheid. Dit is die belangrikste faktor om joga alleen te doen, maar daar kan gesê word dat dit terselfdertyd die moeilikste is. Dit is nie maklik om u lewe sielkundig te verander deur twee uur daarby in te werk nie. Dink dus aan die begin aan hoeveel krag u het vir sulke gereelde aktiwiteite. Laat dit byvoorbeeld 15 minute per dag wees. U kan altyd sulke tyd neem vir u geliefde.
Probeer elke dag joga alleen doen. Miskien het u genoeg tyd vir slegs vier pose, maar u sal dit met volle toewyding doen. Voeg dan die tyd en aantal posisies geleidelik by.
Sit tyd af vir elke houding. En moenie probeer om baie posisies tegelyk te bemeester nie, want klasse moet u plesier gee, en nie moegheid en negatiwiteit nie. Vir 'n beginner is 15 minute per dag genoeg om die basiese kompleks van houdings te bemeester. Herhaal dieselfde oefening elke dag, en as dit 'n gewoonte word, gaan oor na 'n kompleks wat 30 minute van u tyd neem.
Onthou positiewe gedagtes. As u om enige rede die klas mis, moet u uself nie kwalik neem nie. Dink goed en hou aan om te oefen soos voorheen. Dit is baie belangrik om nie te vergeet dat joga nie net houdings nie, maar ook meditasie insluit. U moet 'n oomblik van ontspanning geniet terwyl u oefen en diep asemhaal. Na 'n rukkie sal u nie agterkom hoe u die gewenste oefenmodus kan inslaan nie. Toon stabiliteit en oefen gereeld sodat u in die toekoms merkbare verbeterings in u liggaam sal voel, omdat u tuis joga doen, u gesondheid versterk en u opbeur.
