Joga is een van die oudste sportsoorte wat nie spesiale liggaamlike oefening en toerusting benodig nie. Afhangend van die tegniek om asanas uit te voer, word joga in verskillende soorte verdeel wat gelyktydig beoefen kan word.
Hatha joga
Een van die gewildste en eenvoudigste vorms van joga is hatha yoga. Dit word aanbeveel om klasse met hatha-joga te begin, want dit is hierdie sportsoort wat beginners die eenvoudigste asanas die sagste leer. Daarbenewens kan hatha joga deur mense in enige liggaamlike vorm en op enige ouderdom beoefen word. Hierdie tipe joga benodig nie dieselfde verdieping in die beoefening van meditasie en selfkennis nie, dit is in werklikheid goeie gimnastiek. Die resultaat van hatha-jogaklasse is 'n algemene verbetering in welsyn, versterking van die spiere van die hele liggaam en buigsaamheid van die ruggraat.
Iyengar joga
Iyengar joga sit die tradisie van hatha joga voort met 'n groter fokus op hoe houdings (asanas) gebou word. Hierdie tipe joga is stadiger, gladder, staties, en stem ooreen met die konstante monitering van asemhaling en die behoeftes van die liggaam. Ideaal vir ouer mense wat moeilik dinamiese oefeninge doen. Doeltreffend om die welstand te verbeter, die werking van die ruggraat te verbeter. Heel dikwels, in Iyengar-joga-klasse, kan u sporttoerusting (rollers) gebruik om die prestasie van 'n bepaalde asana te vergemaklik.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa joga is 'n meer "sportiewe" weergawe van joga, met redelike swaar vragte. Hierdie tipe joga is dinamies, elke asana hou 'n sekere aantal asemhalings (gewoonlik van 5 tot 8). Versterk spiere, ruggraat, gee krag aan die liggaam. Aangesien Ashtanga Vinyasa redelik energieverbruik en komplekse asanas benodig, is dit meer geskik vir jong gesonde mense of diegene wat al lank joga beoefen. 'N Nog taaier weergawe van sulke joga is die Russiese "Yoga 23".
Joga Kundalini
Kundalini Joga kombineer meditatiewe kalm joga met klassieke asanas, asemhalingsoefeninge en sing van mantras. Tradisioneel vind Kundalini Joga-klasse vroeg in die oggend plaas, en behalwe oefening, meditasie tegnieke. Hierdie soort joga is nie net geskik vir fisiese verbetering nie, maar ook vir interne selfontwikkeling. Fisiese effek: buigsaamheid en ontspanning van die liggaam.
Warm joga
Warm joga ("hot yoga") word uitgevoer in 'n kamer wat tot 38 ° C verhit word. Hierdie tipe joga is daarop gemik om die buigsaamheid van die liggaam te verbeter, en die elastisiteit van die spiere te verhoog. Die hoë temperatuur help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Warm joga word aanbeveel vir jongmense met 'n goeie gesondheid, aangesien hierdie aktiwiteite die hartfunksie kan beïnvloed. Ook 'hot yoga' is goed vir diegene wat gewig wil verloor.
