Joga is die oudste Indiese praktyk wat fisiese en geestelike volmaaktheid kombineer. Tans is mense van verskillende ouderdomme en liggaamsbou besig met joga. Baie het na die wêreld van joga gekom om hul gesondheid te verbeter of om gewig te verloor, en slegs 'n klein deel is op soek na vrede in die praktyk en streef daarna om die innerlike "ek" te verstaan.
Instruksies
Stap 1
Tans bied baie fiksheids- en joga-sentrums dienste aan om hierdie ou kuns te bemeester. As u 'n joga-onderwyser kies, sal u op die terugvoer van die praktisyns moet staatmaak. As u die klassieke rigting van Indiese joga direk wil bemeester, kies dan 'n sentrum waar hatha joga geleer word. Daar is ook baie ander soorte yogiese praktyke: kriya, kundalini, raja, ens. Maar vir beginners is dit beter om te begin deur hatha joga te bemeester. Die huidige gewilde rigting van fiksheid - joga is geskik vir mense wat van oortollige gewig ontslae wil raak.
Stap 2
'N Joga-onderwyser moet vanaf die eerste klas met u gesels oor die reiniging van die liggaam. Kies die metodes wat vir u werk, begin met die maklikste en bemeester geleidelik die moeiliker. Dit is onmoontlik om yogiese praktyke te bemeester sonder om die gifstowwe en gifstowwe wat in vorige jare opgehoop is, uit die weg te ruim. Meer presies, in fisiese terme sal slakke jou nie inmeng met die uitvoering van asanas nie, maar daar sal geleidelik veranderinge in die liggaam plaasvind by elke orgaan, en besoedeling kan ligveranderings belemmer en inflammatoriese prosesse in die liggaam veroorsaak.
Stap 3
Moenie haastig wees om baie moeilike asanas dadelik te bemeester nie, moenie moedeloos wees as baie dinge nie regkom nie. Konsentreer in die eerste maande op die studie van die basiese kompleks van asanas, gewrigsgimnastiek, yogiese asemhaling, kriya (reiniging van die liggaam deur asemhaling en fisiese metodes). Die geleidelike studie van joga sal u liggaam na 'n uitstekende toestand lei, en innerlike gewaarwordinge sal u elke dag verras met ontdekkings.
