Ernstige gewigsverlies van 10 pond of meer is 'n proses wat tyd en moeite verg. As u 'n bietjie ekstra gewig moet verloor vir die somer of vir vakansie, hoef u nie te lank te wag nie. Deur eenvoudige reëls te volg, kan u maklik 5 kilogram verloor.
Instruksies
Stap 1
Let op wat jy eet. As u gewoond is aan aartappels en pasta, probeer dit vervang deur ligte gestoofde groente. Dit sal gewigsverlies bevorder.
Stap 2
Neem visolie-kapsules. Hierdie antieke middel is nog steeds ongeëwenaard in die voordele daarvan om bloedcholesterol te verlaag, en navorsing toon dat die neem van visolie daagliks en dit kombineer met ligte oefening u kan help om meer kilo's te verloor as gewoonlik.
Stap 3
Beperk die verbruik van vleis, veral vetterig en gebraai. Eet maer hoender of gekookte beesvleis, of beter nog, probeer sampioene en peulgewasse eet. Hulle bevat proteïene soortgelyk aan dié van diere, maar bevat minder kalorieë. Sampioensop is soortgelyk aan voedingswaarde as vleisbouillon, maar in die proses om gewig te verloor, is dit nuttiger vir u.
Stap 4
Raak ontslae van die slegte gewoonte om tussen maaltye in te eet. Koekies, skyfies, koekies en lekkers, wat meganies geëet word, veroorsaak onherstelbare skade aan u figuur - dit bevat te veel kalorieë. U kan 'n kalorie-dagboek hou en die energiewaarde van elke voedsel wat u gedurende die dag eet, neerskryf. Dit sal u help om u dieet beter te versprei.
Stap 5
Onthou om gedurende u gewigsverliesperiode gereeld te oefen en te oefen. Soek op die internet 'n fiksheidskompleks wat by u pas en doen oefeninge vir verskillende spiergroepe - op die spiere van die arms, voor- en agterspiere van die bene, buikspiere, rugspiere, gluteale spiere en dies meer. Hardloop, oefen, swem.
Deur 'n paar oefeninge 'n stel oefeninge te doen, hou u u figuur in 'n goeie toestand en voorkom u dat rekmerke na gewig verloor word.
