Die kwessie van gewig verloor is vir 'n belangrike deel van die vrou kommerwekkend. Terselfdertyd wil min van hulle hulself beperk tot voedsel en hulle met liggaamlike aktiwiteit uitput. Eintlik hoef u nie diëte te doen en in gimnasiums te verdwyn om u syfer in volume aansienlik te verminder nie. Dit is nodig om 'n korrekte voedingsskedule op te stel en voortdurend daarby te hou. Dan sal die ekstra kilo's op jou begin smelt, en al wat oorbly, is om na die winkels te gaan vir 'n nuwe klerekas.
Instruksies
Stap 1
U nuwe dieet moet in ongeveer vyf maaltye verdeel word. Dit beteken nie dat die porsies dieselfde moet bly as waarmee u maag tevore was nie. Die grootte van een maaltyd moet by u handpalm pas, nie vingers nie. Hierdie klein porsie neem 2 uur om te verteer en u is gereed vir u volgende maaltyd.
Stap 2
Daar is voedsel wat baie nuttig vir die liggaam is, maar dit moet eers voor 15:00 verbruik word. Hierdie produkte word lank deur die liggaam verteer, dus kan dit nie saans geëet word nie. Dit sluit in: alle graankos, brood, gebak, sade, neute, pasta, vleis, vis, pluimvee, eiers, peulgewasse en vrugte. Na 15 uur moet u melk en suiwelprodukte (hoogstens 1% vet), groente in enige vorm, groente eet.
Stap 3
Nie alle produkte is versoenbaar met mekaar nie. Afsonderlike kos het goed bewys. Dit lê daarin dat 'n persoon proteïene en koolhidrate afsonderlik van mekaar gebruik. Dit is dus raadsaam om proteïenprodukte soos eiers, vleis, vis, peulgewasse apart van graan, aartappels, pasta en brood te verbruik. Daar is neutrale voedsel wat u saam met almal kan eet - groente, kaas. Verbruik suiwelprodukte met omsigtigheid, aangesien dit slegs 1, 5 uur na 'n ander ete geëet kan word. Daarna kan u geen ander kos vir 1, 5 uur eet nie. Oortreding van hierdie reël lei tot wanfunksionering van die pankreas en is propvol pankreatitis.
Stap 4
As u u nie die plesier kan ontken om soet, meel, gebraaide, gerookte, sout, vetterige kos te eet nie, neem dan die tydsregime in ag. Hierdie nie baie gesonde kosse moet voor 15:00 geëet word sodat die liggaam tyd het om dit te verteer en nie in die vorm van vetselle te stoor nie.
Stap 5
U hoef dus nie u gunsteling lekkernye te ontken om gewig te verloor nie. U moet net u dieet aanpas en die uitsig in die spieël geniet.
