'N Pragtige abs is die droom van baie mense. Om in perfekte vorm te kom, moet u elke dag oefen. Nie almal kan egter so 'n taak hanteer nie, veral nie as hulle die eerste keer daarmee te doen kry nie.
Stel eers 'n opleidingsprogram op. Dit is die beste om beproefde tegnieke te gebruik wat maklik op die internet gevind kan word. As u nog nie voorheen opgelei het nie, moet die program "vir beginners" gemerk word. Daar moet veral aandag gegee word aan tutoriale wat korrek uitgevoer word. Dit is baie makliker om op hierdie manier te oefen, want u hoef net die oefeninge na die video-afrigter te herhaal.
As u 'n streng program volg, word dit baie moeiliker om op te hou. Nog 'n belangrike punt in hierdie verband is tyd. U moet presies bepaal wanneer u gaan oefen. Dit is belangrik dat dit terselfdertyd gebeur. Dit is beter om soggens te oefen as u nog krag en motivering het. Die aand is ook goed, maar u kan die klas oorlaat deur na moegheid na werk en ander faktore te praat.
Onthou om nie te oefen direk na die eet nie. Wag minstens 1-1,5 uur. Oorweeg dit wanneer u die studietyd bepaal. Dit is raadsaam om na die opleiding ook nie 'n ernstige saak te hê nie. U het hierdie tyd nodig om te rus en te stort. Sulke ongemak kan ook lei tot weiering om te oefen.
Die belofte en die prys van 'n woord
Om u te dwing om daagliks abs te doen, maak 'n belofte. U kan dit aan uself of aan iemand gee wat gesaghebbend vir u is. Die belangrikste ding is dat u u begeerte om elke dag na 'n pragtige pers te streef, konsolideer. Jy wil tog nie 'n leuenaar wees wat nie sy beloftes nakom nie?
'N Nog meer effektiewe tegniek word die' prys van 'n woord 'genoem. Die kern daarvan lê daarin dat u in plaas van 'n belofte 'n beduidende bedrag geld aan 'n ander persoon gee. 'N Student kan byvoorbeeld 5 000 roebels gee en 'n sakeman 100 000 roebels. U stel die voorwaarde dat as u die pers vir minstens een dag nie sonder 'n goeie rede moet pomp nie (dit is beter om dit vooraf te lys), dan kan die persoon al die geld vir homself neem.
Volg vordering
Om die regte motivering te handhaaf, moet u ook die vordering volg om die resultaat te bereik. Baie mense kom nie agter die doelwit as hulle nie die opbrengs sien nie. Beplan u oefensessies, kyk hoeveel tyd en herhalings toegeneem het. Volg die verandering in u figuur.
Dikwels is die abs nie sigbaar nie as gevolg van die laag onderhuidse vet. Selfs as u dit lank pomp, verskyn die blokkies steeds nie. Daar is niks mee verkeerd nie, u hoef nie op te hou oefen nie. Probeer net ekstra kardiovaskulêre oefeninge doen (hardloop, stilstaande fiets, staptrap, ensovoorts) om u te help om onnodige vet te verloor.
