Dit blyk dat sport, soos enige ander onderneming, vaardig moet wees. Anders, in plaas van voordeel, kan u nie net die gewenste effek bereik nie, maar ook uself en u figuur benadeel. Hier is 'n lys van die nutteloosste sportoefeninge.
Been afrigter
In hierdie geval praat ons van 'n vroulike simulator waarop u u bene na die kante moet sprei. So 'n simulator is baie gewild, maar absoluut nutteloos, aangesien dit feitlik geen resultate lewer nie.
As u regtig die spiere van u bene en boude wil gebruik, dan kan klassieke hurke u hiermee help. Om mee te begin, is selfs genoeg om te hurk sonder om te gewig, dan moet u handgewigte of 'n kroeg met pannekoek hiervoor gebruik.
Oefeninge met gewigte op die skuins spiere van die buik
Begin om in die gimnasium te oefen, wil elke meisie eers 'n dun, pragtige middel hê. Dikwels maak vroue die volgende foute: met handgewigte in hul hande, maak hulle sybuiging en allerhande draaie. As gevolg van so 'n fout, sal u middel nie 'n skraal voorkoms hê nie, eerder die teendeel.
Moet u ook nie met swaar hoelahoop-oefensessies uitput nie, omdat u geen effek daarvan sal sien nie. Met ander woorde, probeer om op geen manier u skuins buikspiere aan te trek nie.
Eindelose swaai van die pers
Om een of ander rede is baie van mening dat hoe meer u die abs spuit, hoe vinniger, grofweg, sal die voue uit die buik verdwyn. Dit is 'n diepe wanopvatting. Ten eerste is dit onmoontlik om van vetafsettings op 'n spesifieke plek ontslae te raak, omdat dit eweredig van die hele liggaam af weggaan. Tweedens sal hulle nooit weggaan tensy hulle 'n sekere dieet volg nie. Onthou dat die pers ook 'n spier is, daarom moet dit korrek geoefen word, 2-3 keer per week vir 3 stelle is genoeg, wat elk uit 15-20 herhalings bestaan.
Onreëlmatige kardio-oefensessies
Nou sal iemand sekerlik dink dat dit nie waar is nie en dat kardio-oefeninge nie as 'n nuttelose sportaktiwiteit beskou kan word nie. Ja, u kan nie sonder hulle gewig verloor nie, maar u moet so 'n vrag korrek gee. As u te min hardloop en nie gereeld nie, is daar geen sin nie; as u te veel hardloop, sal u uself en u liggaam benadeel. Die beste opsie is cardio, wat ongeveer 40 minute duur. As u sulke oefeninge uitvoer, is dit noodsaaklik om die pols te monitor. Die frekwensie daarvan moet wissel tussen 120 en 140 slae per minuut.
Ontspanne swem
Diegene wat hulself die taak gegee het om gewig te verloor, besoek die swembad dikwels en swem daarin vir hul plesier. As u regtig besluit het om van ekstra kilo's ontslae te raak deur te swem, moet u die hele tyd aan die gang wees, afwisselend spoed en swemstyle, en nie aan die kant van die hele aktiwiteit bly nie.
Dit sal lekker wees as u met 'n afrigter begin. Daar is dus meer aansporing en meer begeerte.
