In ons tyd van fisieke onaktiwiteit ontmoet u selde sterk mooi bene. Die voorvaders het, om sulke mense in die hande te kry, immers van die oggend tot die aand deur die bos gehardloop en probeer middagete kry of ontsnap van die een wat dit as sy middagete beskou het. Helaas, die uitvinding van vuurwapens en die binnebrandenjin het menslike bene swak gemaak, net geskik om tussen kantore te beweeg. Maar alles is nie verlore nie.
Instruksies
Stap 1
Michael Mikalko sê dat as u soos 'n redelike persoon optree, u beslis een sal word. As u gevolglik optree soos 'n persoon met 'n pragtige sterk bene, al die rituele en eienskappe van die lewenstyl van hierdie 'billike voet' nakom, sal u binnekort dramatiese veranderinge in u voorkoms en welstand sien. Sterk bene is 'n gevolg van 'n aktiewe, mobiele leefstyl, fisieke aktiwiteit. 'N Aktiewe persoon verwaarloos hysbakke, verheug sy liggaam met 'n ekstra vrag en gaan te voet na die 5de tot 8ste verdieping. 'N Aktiewe lid van die stam van mense met sterk bene sal nie die kans benut om die bene te rek nie. Dit wil sê hy gaan te voet na die bushalte (of beter om te werk), bring naweke nie met bier en TV deur nie, maar buite die stad op ski's of met 'n rugsak. In die ergste geval - in die park per fiets.
Stap 2
'N Persoon in 'n goeie liggaamlike toestand, tensy hy natuurlik besig is met swaar liggaamlike arbeid, is hy noodwendig besig met fisieke oefeninge. Sport is vir hom 'n plesier wat hy nie wil opoffer nie. As dit nie moontlik is om 'n intekening op 'n fiksheidsklub te koop nie, kan u tuis effektief oefen. Longe, hurke, hardloop op hul plek, "skêr", "plie" - dit is die oefeninge wat die bene mooi en sterk maak. Die belangrikste voorwaarde is dat u daagliks minstens 20 minute, 1, 5-2 uur nadat u geëet het, moet deelneem. Na die opleiding kan u anderhalf uur nie eet nie.
Stap 3
As u bene oorgewig is, is fisieke aktiwiteit en 'n aktiewe lewenstyl dalk nie genoeg nie. U sal ook u eetgewoontes moet uitvind, naamlik om "leë kalorieë" van die dieet uit te sluit - lekkers, gebak, ens. Dit is die eenvoudige rituele van 'n persoon met mooi en sterk bene. Volg hulle noukeurig, en u swak bene sal beslis 'n atletiese voorkoms kry.
