Die meeste vroue na die bevalling word gekonfronteer met die feit dat die figuur sy vroeëre slankheid verloor het. Natuurlik bestaan die moontlikheid dat alles vanself weer normaal sal word. Maar dit is beter om nie hierop te wag en die figuur in orde te stel nie.
Instruksies
Stap 1
Die belangrikste ding is om motivering te vra. U moet u nie dadelik instel om tien kilogram oortollige gewig te verloor nie. Om mee te begin, beperk u tot een. Gee u onderbewussyn 'n vaste rigting om binne ongeveer 'n week van die gehate ekstra kilo's ontslae te raak. Plaas hierdie gedagte voortdurend in jouself. En eers nadat u van die eerste kilogram ontslae geraak het, gaan na die tweede kilogram. Dit is makliker as om te droom om die hele probleem gelyktydig op te los. En deur klein oorwinnings te behaal, sal u vol vertroue wees dat alles sal regkom.
Stap 2
Om gewig te verloor, moet u aan sekere beperkings voldoen. Skakel soetbroodjies uit u dieet uit. Dit hou nie net 'n probleem vir u in nie, maar dit is ook sleg vir die spysvertering van u baba as hy borsvoed. Moet ook nie meegevoer raak met sjokolade, koffie en kakao nie. Hou op om ongeveer 3 tot 4 uur voor slaap te eet. Eet gereeld klein maaltye. Stel meer vrugte in u dieet, uitgesluit sitrusvrugte. Dit kan 'n allergiese reaksie by 'n kind veroorsaak. Drink baie vloeistowwe. Sodoende kan u die liggaam van alle nodige voedingstowwe voorsien en van opgehoopte gifstowwe ontslae raak.
Stap 3
Hou in gedagte dat u dit op 'n leë maag moet doen as u begin oefen. Weerstaan 'n paar uur voordat u ontbyt begin na die klas. As u in die middag of aand oefen, begin dit 1 tot 2 uur nadat u geëet het. Onthou dat effektiewe vetverbranding slegs met hierdie regime sal plaasvind.
Stap 4
Oefen ten minste 'n paar keer per week. Doen eers die bekendstes en verhoog die probleme geleidelik: lig op die vloer, buig jou knieë en draai jou arms om jou nek. Lig jou bolyf stadig op, trek jou ken op jou knieë en span die buikarea. In dieselfde posisie, strek u arms langs u liggaam, en trek u bekken stadig op en laat sak u bekken. Hierdie oefeninge vir die boude en die buik help u om die ophoping van vet in die moeilikste gebiede te beveg. Namate u aan die nuwe regime gewoond raak, verhoog u die hoeveelheid oefening deur oefeninge bekend te stel wat sal help om al u spiere te trek.
