Vroue wat droom daarvan om gewig te verloor en terselfdertyd die proses te geniet, word aangeraai om hul aandag te skenk aan rolskaatse. Om op hulle te ry, is immers 'n kardiobelading wat nie net die hele liggaam sal help genees nie, maar ook verskillende spiere kan versterk.
Instruksies
Stap 1
Om die figuur weer normaal te maak met behulp van rolskaatse, moet u die regte opleidingsprogram ontwikkel. Die basiese beginsel, soos in enige fisieke aktiwiteit, is die reëlmaat. Kundiges beveel aan om 5-6 uur per week te "rol". Die beste opsie is daaglikse oefensessies van 45-60 minute. U kan ook naweke doen, maar dan moet die tyd van een rolskaatsreis langer word. Terloops, vir een uur se rolskaats teen die minimum spoed word ongeveer 400 kilokalorieë verbruik, en dit is 'n goeie aanwyser.
Stap 2
Om die skaatsopleiding te help om u figuur mooi te maak, moet u die dieet 'n bietjie verander. 'N Stewige dieet is nie nodig nie, maar dit is steeds die moeite werd om suiker en lekkers op te gee, en dit is beter om die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, te verminder. Proteïene, groente en graan moet by die daaglikse spyskaart ingesluit word. Na rolskaatswerk moet u nie ten minste 'n uur eet nie.
Stap 3
As 'n persoon besluit het om gewig te verloor en 'n pragtige figuur te "beeld" met behulp van rolskaatse, moet u nie spaar op die aankoop van toerusting nie. Verpligting vir knieë, elmboë, sowel as 'n helm, ten minste vir beginners. Inline-skaats moet volgens grootte gekoop word en gemaklik op u voet pas. Voordat u dit koop, word aanbeveel om 'n rukkie op skaats te staan en, indien moontlik, 'n draai in die winkel te maak. Dit is nie verbode in handelsmerke nie. As die doel om rolskaatse te koop, is om gewig te verloor, is dit beter om 'n model met die naam "fiksheid" te kies.
Stap 4
Dit is ook die moeite werd om 'n paar woorde te sê oor sulke kleinighede wat baie van hulle vergeet, en dan te kla dat hulle nie die ekstra kilo's kan verloor nie. U moet dus 'n drankie saamneem vir elke rolrit. Dit kan suiwer water of groen tee wees. Sulke manipulasies is nodig sodat daar geen begeerte is om op pad huis toe skadelike koeldrank of te soet sap te drink nie. Sulke drankies sal die proses om gewig te verloor vertraag. As dit 'n lang pad is om van 'n park of 'n plek waar rolskaats plaasvind te bereik en 'n persoon onderweg wil eet, moet u kos vir 'n versnapering saamneem. Dit kan 'n paar volgraanknipsels en 'n sny kaas of gekookte hoenderbors wees.
Stap 5
Om die figuur 'n bietjie vinniger te laat verloop, kan u 'n spesiale kortbroek of 'n verslankingsbroek dra vir rolletjies. Dit kan by 'n apteek of 'n sportwinkel gekoop word. Sulke broeke sal help om probleemareas op te warm, oortollige vloeistof en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Voordat u sulke produkte koop, word dit aanbeveel om met 'n spesialis te konsulteer. Die feit is dat sommige ginekologiese siektes, sowel as velprobleme, die gebruik van sulke klere vir gewigsverlies onaanvaarbaar maak.
