Tai chi is 'n Chinese gesondheidsverbeterende gimnastiek wat elke jaar al hoe gewilder word. Ondanks die feit dat dit gebaseer is op vegtegnieke, is tai chi daarop gemik om kalmte, ontspanning en buigsaamheid te oefen. Dit help om kontak met die liggaam te bewerkstellig, u energie te bestuur, geestelike en fisiese gesondheid te verbeter.
Geskiedenis van Tai Chi Chuan
Tai chi chuan is die volledige naam van hierdie kuns. Die tegniek het baie eeue gelede in China ontstaan. Aanvanklik was dit die naam van 'n vorm van vegkuns wat die innerlike hulpbronne van 'n persoon gebruik het. Volgens die legende het 'n Taoïstiese monnik die stryd tussen 'n hyskraan en 'n slang gekyk, die stigter geword. Van hier af kom die gladde en terselfdertyd presiese bewegings wat kenmerkend is van tai chi.
Tot die 20ste eeu is die kuns van tai chi uitsluitlik binne die gesin oorgedra.
Tai chi - die pad van harmonie
Tai chi-tegniek het vandag ietwat verander en begin lyk soos 'n harmonieuse kombinasie van vegkuns en gimnastiek. Haar doel is om in alles harmonie te bereik: beweging, uitdrukking van gevoelens, kommunikasie en natuurlik fisiese gesondheid. Tai chi leer eerstens om balans te bereik. Eerstens - in die fisiese vlak, wanneer die student leer om al sy bewegings te koördineer en terselfdertyd korrek asem te haal. En dan - in die siel, want fisiese balans help om innerlike harmonie te bewerkstellig.
Dit is nie verniet dat tradisionele yin en yang simbole van tai chi is nie.
Tai Chi-gimnastiek is gebaseer op sagmoedigheid wat volgens die Chinese in staat is om brute krag op te wek wanneer dit nodig is. Spierkrag word bereik deur behoorlike lasverdeling, ontspanning en spanningsverligting.
Die voordele van tai chi
Tai chi help om die senuweestelsel op te ruim, dus dit word aanbeveel vir diegene wat aan depressie ly of onder spanning verkeer. Spesiale oefeninge maak die liggaam soepeler en sterker, versterk gewrigte en help om osteoporose en beenbreuke te voorkom. Die tegniek het 'n gunstige uitwerking op die werk van die kardiovaskulêre stelsel, help om bloeddruk te normaliseer en versterk die immuunstelsel effektief. Daarbenewens help tai chi om die rehabilitasieperiode na verskillende beserings en siektes aansienlik te verkort.
Daar is feitlik geen kontraindikasies vir die oefen van tai chi nie, aangesien hierdie Chinese gimnastiek jou toelaat om te veel spanning te vermy. Ondanks die skynbare gemak van tai chi-bewegings, laat dit al die spiere werk, en versprei die las daarop korrek. Daarom word die liggaam na oefening meer getint en sterk. En gladde dansbewegings help om tot 300 kcal in een les te verloor. En terselfdertyd moet tai chi nie met fiksheid verwar word nie, want Chinese gimnastiek is gerig op genesing en harmonie, en nie om gewig te verloor nie.
