Cycle is 'n modieuse en relatief nuwe rigting in fiksheid, wat u toelaat om nie net effektief te oefen en kalorieë te verbrand nie, maar u ook emosioneel te betower. Dit is waar dat hierdie tipe fiksheid nie vir almal geskik is nie, aangesien dit mediese kontraindikasies het. Daarbenewens benodig fietsry goeie fisieke fiksheid.
Die essensie van fietsopleiding
Die naam "siklus" kom van die Engelse woord cycle, wat "fiets" beteken. Hierdie tipe fiksheid doen sy naam gestand. Opleidings vind plaas op spesiale oefenfietse, met brandende musiek en voor 'n groot skerm. Dit vertoon die terrein wat 'oorkom' is. Dit kan 'n berglandskap, kusagtige, skilderagtige heuwels wees. So 'n gevolg word geskep om af te lei van die erns van die lading en u die opwinding te laat voel.
Glo my, daar is iets om van af te lei: hierdie oefensessie impliseer 'n baie harde las. Fietsry word beskou as uiterste fiksheid omdat nie almal sulke oefensessies kan doen nie. Daarom is fietsry meer geskik vir diegene met 'n goeie gesondheid en 'n liggaam wat reeds voldoende opgelei is, maar selfs sulke mense is heeltemal uitputtend.
Die siklusvlakke wissel egter moeilik, en u kan begin oefen, selfs al beskou u uself nie as 'n ernstige atleet nie. Dit is noodsaaklik om fiksheidstoetse te ondergaan voordat u oefen. In goeie klubs, waar afrigters nie onverskillig is vir die gesondheid van die kliënte nie, is dit 'n moet. As u geen toetsing aangebied word nie, is dit beter om 'n ander klub te vind vir u eie beswil. As u hartprobleme, kniebeserings of 'n geneigdheid het vir sekere beensiektes, is dit beter om nie fiets te hou nie.
Fietsopleiding het kontraindikasies, waaronder hipertensie, hoë of lae bloeddruk, kardiovaskulêre siektes.
Eerste siklus oefensessie
As u die eerste keer oefen, moet u nie daarna streef om onmiddellik die moeilikste las aan te pak nie, selfs nie as u 'n ervare atleet is of regtig gewig wil verloor nie. Die verkeerde keuse van vrag is 'n algemene fout by diegene wat vinnig gewig wil verloor. Sodat opleiding nie skadelik is nie, moet u u liggaam geleidelik aan die lading gewoond maak. Om aan die gang te kom, leer die korrekte asemhalingstegniek, sowel as die posisie van die arms en bene wanneer u oefeninge doen wat u sit en staan. 'N Fiksheidsinstrukteur sal hulp verleen indien nodig.
Hoeveel het u nodig om op te lei
Fietsopleiding word 'n paar keer per week aanbeveel. Die beste opsie is drie keer per week. Op hierdie frekwensie sal fietsoefening die voordeligste wees en die maksimum effek hê. Talle resensies op die forums van vroue en meisies wat reeds van hierdie soort fiksheid geniet het, bevestig dit weer eens.
Fietsopleiding sal binne 1, 5-2 maande sigbare resultate lewer. Met Sike-aerobics kan u vinniger ideale liggaamskonture bereik as baie ander soorte fiksheid.
Om die liggaam op te warm voordat u oefen, kan u cardio doen: klim byvoorbeeld op 'n trapmeul en stap vinnig 15 minute daarop. Onthou om na u siklus te strek.
