As u besluit om van môre af te begin gimnastiek, is dit die belangrikste om nie die volgende dag van u besluit te vergeet nie. Dit is nie nodig om soggens te begin gimnastiek en onmiddellik uit die bed te spring sodra die alarm lui nie. U kan gimnastiek op 'n geskikte tyd doen. Die belangrikste ding is die korrektheid van die oefening. Jou bui, welstand en 'n skraal figuur hang immers daarvan af.
Instruksies
Stap 1
Gimnastiek kan in verskillende fases verdeel word. Dit is nodig om gimnastiek met 'n opwarming te begin, dan die hoof oefeninge te doen en die les eindig met ontspanning. Opwarming is nodig om die spiere op te warm en geleidelik voor te berei op die grootste lading. Om op te warm voordat u met die oefeninge begin, hoef u net te loop of stappe te doen, u kan ook met u hande waai.
Stap 2
Nadat u opgewarm het, kan u die hoofstel oefeninge begin. Gewoonlik begin hulle met die oefeninge wat in 'n staande posisie gedoen word. Dit is oefeninge vir arms, nek, bene, buigings, ens. Gaan dan oor na vloeroefeninge. Uiteindelik moet u die spiere laat ontspan en spanning verlig. Om dit te doen, moet u die kamer stadig rondloop en eweredig en diep asemhaal.
Stap 3
As u 'n gimnas uitvoer, moet u u asemhaling monitor. Die oefening self word tydens inaseming gedoen en by die uitgang keer u terug na die beginposisie. Probeer hierdie reël dadelik verstaan. Behoorlike asemhaling tesame met gimnastiekoefeninge sal u liggaam as geheel positief beïnvloed.
