Koue, reën of sneeu laat elke keer as u buite gaan, na 'n onaangename vooruitsig lyk. U wil nie altyd in sulke toestande na opleiding gaan nie. Ek wil oefeninge binnenshuis, tuis of in die gimnasium doen. Baie mense hou daarvan om gemaklik en warm te bly. As u baie goed wil voorberei vir die seisoen, moet u - soos ervare spelers en afrigters sê - hardloop!
Nuwe uitrusting - goed vir 100
Die belangrikste is om 'n soort motivering by jouself te vind om nie oefensessies mis te loop nie. Anders as wat dit voorkom, is dit nie so moeilik soos dit lyk nie. Daar is baie argumente vir die gewone verskonings: "Ek wil nie, want dit is koud buite". Die eerste ding wat u moet doen, is om u kledingstuk en sportgoedere te hersien. Miskien is u ou handskoene van verlede jaar onbruikbaar en moet u nuwe handskoene koop. Dieselfde geld vir hoede, serpe wat teen die koue beskerm. As u nuwe klere koop, sal u aanmoedig om uit te hardloop. Nie net omdat hulle u teen koue en neerslae sal beskerm nie, maar dit sal ook 'n stimulus wees vir verdere pogings. Soms kan so 'n geskenk mense effektief motiveer om te oefen.
Toestand, gewig, gesondheid
As u in die herfs en winter ophou hardloop en besluit om tot die lente te wag om dit te doen, moet u rekening hou met die verandering in liggaamstoestand. U sal nie in die lente kan voorberei op 'n vlak wat u sal bevredig nie. Daarbenewens dreig die gebrek aan hardloop om gewig op te tel. As die somer aanbreek en u wil strand toe gaan, kan dit wees dat u swembroek te klein is omdat u gewig aansit. Herfs en winter is seisoene wanneer 'n groot aantal siektes voorkom, jy kan maklik verkoue kry. Diegene wat dink dat hulle hulself hierteen kan beskerm sonder om na buite te gaan, vergis hulle. 'N Baie goeie motivering vir hardloop is die begeerte om jouself teen infeksie te beskerm. As jy oefen, moet jy jou liggaam temper en jy kan verskillende siektes vermy. Boonop het u die geleentheid om u uithouvermoë en sneeuloopsterkte te toets terwyl u teen die wind veg.
Alles is moeilik voordat dit maklik word
Meer as dikwels vertel verbeelding ons scenario's erger as die werklikheid. Na 'n paar tien meter hardloop, begin die atleet se liggaam warm word, sodat dit nie koud voel nie, ondanks die feit dat dit vroeër gelyk het asof dit onmoontlik was om in die koue te wag. Die motivering om te oefen, is miskien die gedagte dat u redelik vinnig sal opwarm. Selfs as die koue u baie probleme gee, kan u 'n rukkie iets energiek eet en drink nadat u terug is huis toe. Die koeler seisoen is 'n baie goeie tyd om die nuwe skoene uit te probeer waarmee u op roetes of in die berge sou meeding. Dit is die perfekte tyd vir sulke toetse. U kan kalm toets, want u het baie tyd tot die lente. Dit is ook die moeite werd om die toerusting na te gaan voordat u begin. U kan probeer hoe 'n nuwe rugsak of horlosie werk. Die gemeenskap van ander hardlopers kan hulle effektief motiveer om te oefen. Algemene gesprekke bring vreugde en 'n glimlag in u gesig. Dit is altyd makliker saam.
As u nie op koue dae oefen nie, sal u die resultaat na 'n ruk sien, ondanks die koue, wind en neerslag. En hier is die ding. As dit warmer word, sal u baie tevrede wees met uself en ten spyte van die probleme sal u aanhoudend wees.
