Springtou is 'n gunsteling manier om gewig te verloor. Hierdie oefening het nie net 'n positiewe uitwerking op vetverbranding nie, maar is ook voordelig vir fiksheid en word gebruik as 'n goeie hulpmiddel vir daaglikse oefening.
Springtou-effek
Springtou is 'n eenvoudige, maar lonende oefening. U kan dit beide in die gimnasium en tuis doen. Die tou stel boonop geen spesifieke beperkings op die gebruik daarvan nie. Spring is ook 'n belangrike element van terapie in die behandeling van siektes in die kardiovaskulêre stelsel.
Springtou word gebruik in die opleiding van professionele boksers.
Deur springtoue kan u baie kalorieë verbrand en u spiere oefen. Tydens die oefening is veral die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels betrokke, wat bydra tot die ontwikkeling van uithouvermoë. Vir 'n uur se spring kan 'n persoon met 'n gewig van 70 kg ongeveer 720 kalorieë spandeer.
Springtou verhoog die metaboliese tempo, toon en versterk spierweefsel. Spring ontwikkel ook die vestibulêre apparaat, oefen behendigheid, springvermoë.
Oefeninge aan 'n tou word onderskei deur die feit dat daar van meet af aan 'n taamlike hoë pas aangegee word - die oefening word makliker met 'n toename in die snelheid van die tou, en spring is moeilik as dit moontlik is om minder as 70 omwentelings per minuut. As gevolg van die vinnige pas, neem die hartklop toe en gaan die liggaam in 'n anaërobiese ritme, wat gepaard gaan met 'n afname in die hoeveelheid suurstof in die spiere. 'N Soortgelyke effek kan verkry word as u op maksimum spoed hardloop. Sewe minute na die begin van die spring begin meer suurstof in die liggaam invloei en die gevolglike lading word gelykstaande aan die gemiddelde spoed.
Oefeninge met behulp van 'n tou kan beide onafhanklik en in kombinasie met ander aërobiese vragte uitgevoer word.
Springtou is 'n goeie manier om jou bene in 'n goeie toestand te hou. Oefening vertraag die opberging van vet op die bene en help om limfvloei te verhoog.
Kontraindikasies
Die tou het 'n aantal kontraindikasies. Dit is verbode om die oefening te doen as u gereeld migraine-aanvalle en hoofpyn kry. U moet ook nie op 'n volle maag en in die teenwoordigheid van hartsiektes spring nie. As u gereelde drukstoot het, moet u die oefening ook nie langer as 5 minute doen nie.
Verspringende tou is 'n ernstige las vir die liggaam.
Die lading wanneer u oefeninge aan die tou doen, moet geleidelik verhoog word. As u met die oefeninge begin, spring vir 2 minute met 'n onderbreking van 1 minuut. Doen verskeie benaderings en verhoog u springtyd van dag tot dag.
