Wanneer die lente vlot na die somer oorgaan, dink vroue aktief na maniere om gewig te verloor, waarvan daar vandag baie is. U kan liggaamsvet verloor wat gedurende die winter opgebou is met behulp van diëte of fisiese aktiwiteit. Die gewildste gewigsverlies-sportsoorte is hardloop en fietsry - maar watter een is meer effektief?
Hardloop
Terwyl hy hardloop, laai 'n persoon die spiere van die dy en die agterkant van die onderbeen, wat beter gespanne en geoefen word as tydens fietsry. As u opdraand hardloop, begin die spiere van die voorste kuit, die nekspiere, rug en buikspiere werk. Dit gebeur mits die korrekte hardlooptegniek waargeneem word, asook die verspreiding van asemhaling. Daarbenewens draf oefen die longe en is dit 'n uitstekende kardio-oefensessie vir die kardiovaskulêre stelsel.
Hardloop kan die liggaam ook goed voorberei op ander sportsoorte of ernstige huishoudelike aktiwiteite.
As hy hardloop, verbruik iemand baie energie en verbrand hy baie kalorieë, dus kan 'n liggaam wat nie baie opgelei is nie meer as 'n uur aktiewe hardloop weerstaan nie - en dit is die norm. Daarbenewens kan konstante draf die toestand van die meniski en enkel negatief beïnvloed. Die voordeel van hardloop is dat u net goeie hardloopskoene en geen duurder toerusting nodig het nie. As u nie kan hardloop nie, is loop of loop 'n goeie opsie, wat u ook kan help om gewig te verloor.
Fiets
In die proses van fietsry word die kuitspiere geoefen wat werk as u die pedale druk. Daarbenewens versterk fietsry effektief die quadriceps en hamstrings, verwyder vetneerslae van die abs en gluteale spiere. Fietsry oefen die longe en die kardiovaskulêre stelsel op dieselfde manier as draf.
Baie kenners beweer dat fietsry en hardloop ewe voordelig is, maar fietsry neem nie soveel energie van 'n persoon as draf nie.
Om gewigsverlies met 'n fiets aktief en nuttig te wees, moet die fietsrit minstens 90-120 minute duur. Sulke langdurige fisiese aktiwiteite dwing die aërobiese prosesse van energievoorsiening om te werk, wat plaasvind met die oksidasie en verbranding van liggaamsvet. Met daaglikse aktiwiteite (twee keer per dag) kan die fietstyd tot 'n uur verminder word. As u nie 'n fiets het nie of die seisoen nie vir u geskik is nie, kan u inskryf vir die fiksheidskamer, waar daar outomatiese fietse is met 'n rekenaar wat u hartklop en spoed bereken.
Fietsry en hardloop is dus ewe effektief om gewig te verloor in een toestand - dit moet gekombineer word met 'n lae-kalorie-dieet en daaglikse oefening. Die mees opvallende resultaat met hierdie soort vrag word op die heupe waargeneem.
