Die menslike liggaam se moontlikhede is eindeloos - en daarom bewonder baie mense die talente van ander mense wat in staat is om verskillende truuks uit te voer en hul eie liggaam vaardig te beheer, omdat hulle in 'n uitstekende fisiese vorm is. Een van die eenvoudigste en mees effektiewe truuks is die handstand, en u kan dit maklik baasraak as u korrek oefen.
Instruksies
Stap 1
Om die houding reg te kry, moet u dit met u hele liggaam koördineer, wat gedurende die houding reguit moet verleng.
Stap 2
Hou u voete verleng tydens oefening, terwyl u tone bymekaar hou. Uitgestrekte voete help jou om te balanseer en 'n regop posisie te behou. Probeer om jou bene in lyn met die liggaam te hou - moenie dit na die kante versprei nie en moenie die algehele balans versteur nie.
Stap 3
Leer om jou liggaam te beheer deur jou bene bymekaar te hou. Terwyl u staan, moet u buikspiere effens span om die beste posisie van die bolyf tydens die oefening te kry. U kan ook u rug effens boog in verhouding tot die bene en kop.
Stap 4
Let op die regte posisie van die kop terwyl u die staander uitvoer - die afbuiging van die ruggraat hang daarvan af. Hou u kop tussen u hande en probeer om nie na die grond nie, maar voor u te kyk.
Stap 5
Dit is ook belangrik om u hande en vingers in die regte posisie te hou om die houding op die grond te hou. Sprei jou vingers 'n bietjie na die kante om die houding stabiel te hou. Begin die rek langs die muur te oefen - plaas u voete op die skouerbreedte en plaas u hande op die vloer 'n halwe meter van die muur af.
Stap 6
Druk een been hard van die grond af om jou bene teen die muur te swaai. Hou u bolyf reguit en u voete teen die muur. Hou u bene bymekaar en strek u voete op. Oefen om 'n muurstaander te doen totdat jou liggaam onthou hoe hard jy nodig het om jou bene op te gooi om 'n stabiele posisie op jou hande te kry.
Stap 7
Begin na 'n rukkie om jou voete van die muur af te beweeg en probeer om nie jou balans in die lug te verloor nie. Leer om in die ruimte te balanseer, en mettertyd is die muur nie meer nodig vir 'n suksesvolle handstand nie.
Stap 8
Liggaamsdruk moet op die boonste palm en ondervingers toegepas word om die gewig korrek te versprei. As u skielik voel dat u balans verloor en val, plaas u gewig op u vingers en probeer om weer balans te kry met hul hulp.
Stap 9
As u 'n bietjie oefenervaring het, begin die oefeninge sonder muur te doen. Probeer om op u hande te loop om die balans van u liggaam in die ruimte te voel en die belangrikste balanspunt wat u nie kan laat val nie.
