Die flip lift is 'n basiese gimnastiekoefening wat op die kroeg uitgevoer word.
Dit is nodig
Om hierdie oefening te voltooi, benodig u: 'n dwarsbalk, 'n gimnastiekmat. 'N Persoon moet fisies voorbereid wees en 'n aantal basiese oefeninge kan uitvoer wat ons hieronder sal bespreek
Instruksies
Stap 1
Om die gimnastiekelement uit te voer, moet u sterk arms hê om op die dwarsbalk te kan optrek. Die oefening word vanaf 'n hang, van bo af, vasgevang. 'N Persoon buig sy arms teen die elmboë, lig sodoende sy gewig en raak die balk met sy ken aan.
Stap 2
Vir die tweede deel van die oefening moet u sterk buikspiere hê. Om dit te doen, moet u oefeninge uitvoer om die buikspiere te ontwikkel.
Dit is 'n oefening om aan 'n staaf te hang: reguit bene lig met die verpligte aanraking van die balk van die horisontale balk. Hierdie oefening moet 'n paar keer uitgevoer word, sodat hierdie element tydens die hoofoefening nie moeilik is om uit te voer nie.
Stap 3
Nou moet u die vorige twee stappe verbind. Om dit te doen, begin ons die oefeninge met optrek, dan lig ons bene, plaas dit agter die vlak van die dwarsbalk en verander die liggaam in 'n klem op die dwarsbalk. As u omdraai, moet u op reguit arms opstaan, bene is agteruit gestrek, die rug is effens gebuig, die bors is vorentoe.
