Vir sommige vroue word vet in die middel neergesit, terwyl ander by die heupe neersit. Heel dikwels versamel vet op die nek en skouers, waar 'n soort "kussing" gevorm word wat die figuur baie bederf. Voer hierdie stel oefeninge stelselmatig uit om daarvan ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Sit op die vloer, buig jou bene, draai jou arms om hulle en trek dit na jou toe. Leun, asof dit rol, stadig terug. Keer dan terug na die beginposisie.
Stap 2
Draai die bolyf diep vorentoe terwyl jy jou arms ver agter jou rug neem. Reguit, buig en lig u arms so ver as moontlik op en terug.
Stap 3
Lig en laat sak jou skouers, neem dit heen en weer, voer afwisselend sirkelbewegings uit.
Stap 4
Gryp die vetweefsel aan die agterkant van u kop. Plaas u handpalms agterop u nek. Druk met vier vingers op die vetweefsel en knie dit met u hande.
Stap 5
Buig jou arms na jou skouers. Voer opeenvolgende en gelyktydige sirkels met u hande uit.
Stap 6
Stort elke dag na gimnastiek, terwyl u nek en skouers met 'n stywe borsel masseer. Rig 'n stroom warm water na hierdie plek, dan koue water, wissel die temperatuur van die water 3-5 keer af.
