Nog 'n A. P. Tsjechof het geskryf dat 'in 'n mens alles goed moet wees …'. Hierdie uitdrukking het nie sy relevansie verloor nie, en die begeerte om jouself en jou liggaam perfek te maak, is vir baie mense 'n baie belangrike doel in die lewe. As oefensessies in die gimnasium effektief is, en die gesondheid wat u spandeer, nie die prys vir atletiese prestasies word nie, moet u nie gebruik maak van proteïene, steroïede en ander "chemikalieë" nie.
Instruksies
Stap 1
Onthou, om sportaktiwiteite maksimaal te bevoordeel, moet u nie net 'n individuele lys (stel) oefeninge korrek ontwikkel nie, maar ook u hele lewenstyl hersien. Dit is belangrik om te verstaan watter prosesse in u liggaam voorkom, en watter uitwerking fisieke aktiwiteit daarop het.
Stap 2
Eet reg en onthou dat 'n gebalanseerde dieet nie net lewensbelangrike komponente bevat nie, naamlik proteïene, vette, koolhidrate, 'n kompleks vitamiene en mikro-elemente, maar dat dit ook die regte verhouding het. Wees bewus daarvan dat oefening alleen nie genoeg is om spierweefsel te laat groei nie. Oefening stimuleer slegs spierbou, bevorder bloedvloei na spiervesels en verhoog weefselbeluchting (suurstof). Die boustene is proteïene (proteïene) en aminosure (die boustene waaruit hierdie proteïene in die menslike liggaam gesintetiseer word) wat uit voedsel verkry word. Koolhidrate is 'n bron van energie, vitamiene verseker die korrekte verloop van alle soorte metabolisme. Eenvoudig gestel, bevat proteïenryke vleis en vis by u daaglikse dieet. Moenie vergeet van suiwelprodukte wat 'n stel essensiële aminosure en kalsium bevat nie. Eet ongeveer 500-600 gram groente en vrugte per dag.
Stap 3
Normaliseer u slaap- en rusroetine. Rus minstens 2 uur gedurende die dag en 8 uur in die nag. In die oggend moet u gretig wees om 'n ander oefensessie by te woon, aangesien u positiewe emosionele houding ook baie belangrik is om u doel te bereik.
Stap 4
Gebruik 'n verskeidenheid van die nuutste spierboustelsels in u oefenproses. Raadpleeg u afrigter, hy is waarskynlik bewus van al die vooruitgang in bodybuilding. Let daarop dat die sleutel tot sukses in hierdie saak stelselmatig en gereeld is. Af en toe opleiding gee nie die gewenste resultate nie.
Stap 5
Moenie chemiese groeistimulante gebruik nie, maak nie saak hoe moeilik die advertensies en u 'kollegas' in die gimnasium is nie. Die meeste middels het baie newe-effekte, waaronder 'n nadelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel en die sterkte by mans.
