'N Sittende lewenstyl, 'n slegte omgewing en ongesonde dieet het 'n baie negatiewe uitwerking op ons gesondheid. Almal begin op hul eie manier baklei. Iemand besluit om elke oggend of elke aand te hardloop. Maar hoe kry jy jouself om van die bank af te gaan en jou tekkies aan te trek?
Instruksies
Stap 1
Hoe laat is dit om te hardloop? Iemand hardloop in die oggend om op te moedig, hulself te toon en die dag positief te begin. Iemand kies 'n aand en argumenteer dat die liggaam lastig moet wees voordat hy gaan slaap, as hy 'n hele nag rus. As u lief is vir oggenddraf, neem dan 'n yskoue stort nadat u wakker geword het. Dit sal u wakker maak en u spiere toon. Hierna is dit baie makliker om jouself te dwing om buite te gaan. Daarbenewens sal u drafwerk kombineer met 'n ander metode om die immuunstelsel te versterk - 'n kontrasdou.
Stap 2
'N Baie goeie manier om jouself te laat hardloop, is om met die hond te loop. U troeteldier sal u nie eers 'n minuut van vrede gee nie, en in elk geval u straat uittrek. Daarbenewens is die meeste honde groot hardlopers. Om saam in die park te hardloop, sal baie lekkerder wees. In hierdie geval is dit moontlik om te sê dat u nie met u troeteldier loop nie, maar dat hy wel u is.
Stap 3
As u nie aangetrokke voel tot die vooruitsig van eenvoudige hardloop nie, kan u skaats. Die spiere is natuurlik nie presies dieselfde spiere as wanneer u hardloop nie, maar op hierdie manier kan u uself aan daaglikse uitstappies gewoond maak en u bene oefen. Daarbenewens lyk dit vir baie mense dat rolskaats baie makliker is as draf. Maak gebruik van die somermaande om gewoond te raak aan liggaamlike aktiwiteit, indien nie daagliks nie, dan ten minste min of meer gereeld. En as die koue en reën aanbreek, kan u dae aaneen nie meer stil sit en gaan draf nie, en nadat die sneeu geval het, sal u miskien op ski's opstaan.
Stap 4
Spanondersteuning is 'n wonderlike ding, so laat u vriende deelneem aan u nuwe stokperdjie. Laat een van hulle (een of ander vroeë voël - daar is sekerlik een onder u vriende) u die oggend wakker maak met 'n oproep en 'n harde geskree in die ontvanger "Begin draf!" Maar dit is nog beter om u vriende opreg te boei en saam met die hele skare saam met u na die park of na die wal te trek. U sal sien dat dit baie makliker sal wees om u te verlaat, al is daar 'n klein onderneming. Kies pragtige plekke om saam met vriende te draf, plekke wat u nie baie gereeld besoek nie as gevolg van werk of skool. Dit sal nog 'n aansporing wees om vroeg op te staan en u tekkies aan te trek.
Stap 5
Al hierdie truuks sal egter nie werk as daar geen hoofsaak is nie - om te verstaan dat u dit regtig nodig het. Kyk weer na jou gesondheid, kyk in die spieël, vergelyk jouself met ander. Verstaan dat 'n konstante vlak van fisieke aktiwiteit gehou moet word, anders sal die kantoorstoel en die muwwe lug jou voor die tyd verouder en jou in 'n wrak verander.
