Raja joga is een van die hoofpaaie van joga. Die basis daarvan is werk met die menslike verstand. As u al lank wou oefen, kan u dit op byna enige ouderdom doen.
Die beoefening van hierdie joga-pad behels agt stappe of vlakke, en u kan slegs na elke volgende gaan as die vorige een volledig bemeester word. Natuurlik sal die oefeninge vir 'n beginner die eenvoudigste wees - die Yama-stap. Oefening gaan daaroor om slegte dade op te gee, en jouself te beperk. Dit is gerig op die bekamping van hebsug, luiheid en ander ondeugde. As u al die stappe verbygaan, sal u geleidelik die vyfde bereik - hier begin die direkte werk met die gees.
Raja joga veronderstel beperking van jouself, verwerping van slegte dade en woorde, dit wil sê dit is heeltemal daarop gemik om 'n 'suiwer persoon' te skep.
Joga-oefeninge word asanas genoem. Hulle is in wese en tegniek soortgelyk aan Boeddhistiese pranayamas, dit bevat liggaamsoefeninge en asemhalingsoefeninge. Daar word geglo dat die joga-stelsel in die verlede baie meer kompleks was, maar dat ons kennis gedeeltelik deur ons tyd verlore gegaan het. Raja Joga verwys eintlik na die finale fase van menslike kognisie. Diegene wat hierdie weg geslaag het, het 'n begrip van die wêreld en die vaardighede van diepgaande ontleding van hulself en ander. Natuurlik is meditasie die belangrikste deel van Raja Yoga, maar dit beteken nie dat asanas nie daarin gebruik word nie. Die eerste stap op die pad van geestelike ontwikkeling is die onderrig van spesiale denkpraktyke en meditasie-tegnieke.
Elke oefening van Raja Yoga is 'n soort herbesinning oor die wêreld en die ontleding van jouself.
Joga is maklik om te verstaan, 'n beginner moet homself begryp en die gedagtes bevry van onnodige gedagtes. Die eerste oefening word in maksimum gemak, in die stilte van die huis, uitgevoer. Ontspan en fokus jou aandag in jouself. Vertraag die beweging van gedagtes geleidelik, probeer elke gedagte aanraak en stop dit. Ideaal gesproke sal daar glad nie gedagtes wees nie. In joga-oefening word geglo dat die beheersing van eie gedagtes een van die maniere is om die onbewuste te beïnvloed.
Die volgende oefening is konsentrasie. Sodra u leer om u gedagtes te beheer, is dit tyd om positiewe gedagtes te genereer en na te dink oor die belangrike dinge, nie die dinge wat van nature is nie. Sadhan moet ontslae raak van onnodige geheue en assosiasies, dink hy by homself, en nie andersom nie. Wie hierdie tegniek verstaan, het nie liggaamsbeheer nodig nie. Geen omgewingsinvloede sal hom beïnvloed nie, insluitend hitte of koue. So 'n persoon kan die meester van sy eie bewussyn genoem word.
Die derde oefening vir Raja Yoga-beoefenaars is meditasie. Vir beginners werk za-zen die beste, maar dit is nie 'n absolute reël nie. Die meester kan byvoorbeeld op 'n heel ander tegniek wys. Reguit u rug in die eenvoudigste vorm en sit as u kan in die lotusposisie. Hande vou die kosmiese mudra. Die praktisyn raak geleidelik van gedagtes ontslae, monitor asemhaling en verdiep hom in inaseming en uitaseming. Die verband met die werklikheid verswak geleidelik, die mediteerder onthou nie die tyd nie en vergeet homself. Die beoefening van meditasie is een van die belangrikste dinge in joga. Dit is met sy hulp dat 'n mens die toppunt van selfbegrip en aanvaarding van die onsterflike 'ek' kan bereik.
