'N Styf en stewige buik is altyd belangrik. Na die bevalling, soms as gevolg van 'n skerp gewigsverandering, en net met die ouderdom, rek die spiere op die buik egter, die vel sak uit en word slap. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u probeer om uself in vorm te hou en slegs 25-30 minute per dag aan u liggaam te wy.
Dit is nodig
- Vir resep nr 1:
- - 4 eetlepels babaroom;
- - 5 kapsules vitamien E;
- - 5 kapsules vitamien A;
- - 6-8 druppels lemoenolie;
- - 1 eetlepel. groente olie;
- - 2 teelepel groen tee (plantekstrak sonder byvoegings).
- Vir resep 2:
- - 15 g droë gis (brouers);
- - 4 teelepels dik room;
- - 4 teelepels vloeibare heuning.
Instruksies
Stap 1
Om die beste resultaat te behaal, moet die stryd om 'n mooi en elastiese buik omvattend uitgevoer word: skoonheidsmiddels, massering, oefening, kontrasdou, ens.
Stap 2
Begin met 'n eenvoudige oefening. Stap 'n bietjie voor die klas (1-2 minute). Buig. Staan regop, strek jou arms 'n bietjie en lig dit op. Sit u voete skouerbreedte uitmekaar, hou u hande op u gordel. Leun vorentoe, parallel met die vloer, vir 'n telling van 1-2. Regop op 3-4. Verder, op dieselfde manier, kantel na regs, links, agtertoe. Maak 1-2 kantels aan elke kant.
Stap 3
Oefening 1. Lê op 'n vaste oppervlak, op u rug, trek u arms en bene reguit. Lig u bene glad, sonder om by die knieë te buig, tot die regte hoek met die liggaam gevorm word. Hou u bene 10-15 sekondes regop en laat sak dan. Herhaal 5-6 keer.
Stap 4
Oefening 2. Strek jou reguit bene vorentoe op die vloer en maak dit reg. Sit u hande agter u kop en lig die boonste helfte van die liggaam op sonder om u rug te buig en probeer u knieë met u voorkop te bereik. As u dit moeilik vind om u hande agter u kop te hou, kan u dit langs die liggaam plaas en vorentoe trek wanneer u die bolyf optel. Doen 7-10 hysbakke.
Stap 5
Oefening 3. Gaan voort om op u rug te lê, strek u bene en reguit, sit u hande op die vloer en sprei effens uitmekaar. Lig jou bene stadig op totdat hulle 'n regte hoek met die liggaam vorm, en laat sak hulle dan saggies na links. Lig en laat sak dit weer na regs. Lig weer op, laat sak dit vorentoe. Doen hierdie oefening 5-6 keer.
Stap 6
Oefening 4. Buig jou knieë in die rugleuning en plaas jou voete op die vloer. Lig jou bolyf op met jou hande agter jou kop en raak jou linker elmboog tot by jou regterknie. Kom af op die vloer. Lig die boonste helfte van die liggaam weer op en raak die elmboog van die regterhand na die linkerknie. Herhaal die oefening 6-8 keer.
Stap 7
Neem na fisiese aktiwiteit 'n kontrasdou en vryf die liggaam deeglik met 'n harde waslap.
Stap 8
Gebruik spesiale ys vir ekstra voeding en bevogtiging van die vel op die buik. Jy kan self so 'n room maak. Neem 4 eetlepels. gewone babaroom. Druk 5 kapsules vitamien E en A. daarin 6-8 druppels lemoen en 1 eetlepel. groente-olie, 2 teelepel. poeieragtige groen tee (kakao). Meng alles deeglik. Smeer die room op u buikarea na stort, tydens massering en voor slaaptyd.
Stap 9
Massering sal help om die vel elastisiteit en fermheid te herstel. Staan regop, smeer die buikarea goed met room. Beweeg u handpalm daaroor met gladde sirkelbewegings en verhoog die deursnee van elke daaropvolgende sirkel geleidelik. Begin om die sirkelbeweging te verminder as u die area vir die sone-pleksus bereik. Herhaal hierdie siklus 3-4 keer.
Stap 10
Leun effens vorentoe en knie u maag 1-2 minute met die basis van u handpalms. Staan dan regop en druk 'n paar sagte kloksgewyse houe.
Stap 11
Druk jou hand in 'n vuis en kneukels, gebruik nie veel moeite nie en voer 1-2 minute vertikale bewegings op die vel van die buik uit.
Stap 12
Verbind die duim en wysvinger van albei hande om 'n driehoek te vorm. Plaas dit in u onderbuik en lig dit stadig op met behulp van krag. Maak die vel dan met jou duime glad en werk afwaarts. Voer 2-3 bewegings op en af op elke velarea in die buik.
Stap 13
Kosmetiese maskers en skropies help om die vel se toestand te verbeter en die toon daarvan te verhoog. Die produkte wat u benodig, word in baie apteke in 'n wye verskeidenheid aangebied. Elkeen word gewoonlik vergesel deur gedetailleerde gebruiksaanwysings en 'n beskrywing van newe-effekte, indien enige. As u dit om een of ander rede nie kan koop nie, berei u voor met behulp van die talle resepte van tradisionele medisyne.
Stap 14
Gismasker versterk byvoorbeeld porieë en stimuleer die bloedsomloop. Giet gis in 'n diep bak en bedek met room, roer en laat dit vir 10 minute staan. Voeg heuning by, meng deeglik en laat nog 20 minute. Dit is raadsaam om 3-4 keer per week 'n masker voor slaaptyd te maak.
