Elke vrou wil aantreklik lyk. Soms is dit vir haar nodig om 'n sterk helfte van die mensdom te lok. In die meeste gevalle gee dit haar egter net vertroue in haar vermoëns. Ongelukkig vergiet gereelde oefening nie net oortollige vet nie, maar bou dit ook spiere op. Uiteindelik loop u die gevaar om 'n manlike meisie te word. U moet dus betyds van die spiere ontslae raak.
Instruksies
Stap 1
As u 'n brose meisie is wat bang is om spiere in haar arms te kry, moet u dadelik let op die volgende wenke. Vandag is daar verskillende maniere om vinnig van hierdie probleem ontslae te raak.
Stap 2
Stel eers 'n paar perke op die hoeveelheid koolhidrate wat u eet. Moenie bekommerd wees oor vette nie. Die feit is dat dit koolhidrate is wat onderhuidse voue vorm as dit nie betyds in energie verander nie.
Stap 3
Tweedens, indien moontlik, gee soet en vetterige kosse op. Sulke lekkernye het 'n onaangename eienskap - dit versamel water in die spiere. As gevolg hiervan word ook vette rondom hulle gevorm. Die beste voedsel is dus voedsel met baie proteïene: maaskaas, hoender, eiers, ens.
Stap 4
Derdens, vestig u aandag op kardio-oefening. Dit sal u in staat stel om binne 'n kort tyd van die groot spiermassa ontslae te raak. Dit is genoeg om 'n paar keer per dag aerobics te doen. In die meeste gevalle word hierdie oefeninge voor ontbyt en 2 uur na aandete gedoen.
Stap 5
Vierdens, doen strekoefeninge om gladder arms te skep. Doen sulke oefeninge stadig, moenie haastig wees nie. Probeer om 'n uur per dag hieraan te wy.
Stap 6
Ten vyfde, monitor noukeurig al u veranderinge en gevoelens. Hou daartoe 'n oefendagboek waarin u die hoeveelheid en tipe oefening, die kos geëet, ens. Kan opneem U kan dus tred hou met wat u liggaam op die oomblik nodig het. Neem 'n verskeidenheid vitamiene om u liggaam te ondersteun.
Stap 7
Uiteindelik moet u van joga hou. Met hierdie tegniek kan u die hele liggaam ontspan, ongelooflike ligtheid en genade bereik. U sal onder meer verfris voel.
