Joga is nie liggaamlike opvoeding nie, maar eerder 'n wêreldbeskouing, 'n manier om harmonie van siel, liggaam, gees en gees te bereik. Daar is baie soorte joga. Kies self wat meer geskik is vir u in terme van gesondheid en temperament. Moenie bang wees om nuwe aanwysings te probeer nie. Uiteindelik sal u u oefening vind. En om mee te begin - 'n klein opvoedkundige program.
Instruksies
Stap 1
Hatha Yoga Oefen Hatha Yoga as u doel is om universele vrede, harmonie, aanvaarding van uself en die wêreld te bewerkstellig. Hierdie tipe joga kan klassiek genoem word. Dit bevat statiese houdings, asanas, pranayamas (asemhalingsoefeninge), meditatiewe oefeninge.
Stap 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga is daarop gemik om die slapende Kundalini-energie wakker te maak. Hierdie soort joga is meer geskik vir gesonde mense, aangesien sommige asanas nie so maklik is om uit te voer nie, en dit nog moeiliker is om gedurende die nodige tyd in sekere posisies te bly om die effek te bereik.
Stap 3
Ashtanga Joga As u 'n vroetel, 'n rats persoon is, dan is Ashtanga Joga spesiaal vir u uitgevind. Hierdie rigting word gekenmerk deur 'n vinnige houdingsverandering, hoë fisieke aktiwiteit, wat daarop dui dat die praktisyn in 'n goeie toestand is.
Stap 4
Iyengar Joga Oorweeg hierdie tipe oefening as u nie baie aktief is nie. Iyengar-joga is asanas wat stadig en met noukeurigheid uitgevoer word. Die houdings is nie moeilik nie, en daarom is die oefening geskik vir mense met enige mate van fisieke fiksheid.
Stap 5
Viniyoga As u van die gevolge van fisiese trauma ontslae moet raak, is Viniyoga die beste keuse. Hier word die korrektheid van die houding opgeoffer vir gemaklike gewaarwordinge. Viniy Yoga is die mees sagte soort oefening, wat gekenmerk word deur die feit dat die oefening self aanpas by die leerling, en nie andersom nie.
