Baie vroue, wat daarna streef om die gewenste vorms te bekom, is buitensporig betrokke by sport, en dit word merkbaar weerspieël in die figuur, nie ten goede nie. En as, in kombinasie met vragte, die verkeerde dieet toegepas word, word die gepompte spiere op die bene, middellyf en arms voorsien, wat 'n brose meisie nie baie versier nie. Daar is verskillende maniere om spiere te verwyder.
Instruksies
Stap 1
Beperk u koolhidraatinname. Baie mense wil die vet in hul dieet verminder, en daarom begin hulle graan, suikeragtige vrugte en styselagtige groente eet. Maar deur 'n groot hoeveelheid koolhidrate te verbruik, selfs al kom dit in gesonde kosse voor, moet u dit heeltemal op energie verspil. As die koste minder is as die verbruikte koolhidrate, word dit in vette omgeskakel en op dieselfde manier oor die spiere op die liggaam neergesit.
Stap 2
Wees veral versigtig vir vetterige en suikerryke voedsel, aangesien dit onnodige water in die spiere opbou en bydra tot die ophoping van vet rondom hulle. Eet gesond, met die voorkeur vir proteïenvoedsel soos maaskaas, eiers, hoenderfilette, en gebruik 'n verskeidenheid speserye en geurmiddels vir verskillende smake.
Stap 3
Kardio-oefeninge is die belangrikste helpers om lywige spiere te verwyder. Doen ten minste twee keer per dag aerobics: soggens op 'n leë maag en saans twee uur na aandete.
Stap 4
Hardloop, fietsry, loop droog die beenspiere goed. Maar die geheim is dat die fisieke aktiwiteit nie groot is nie, maar langdurig. As u op 'n fiets ry, moet u dit ten minste 2-3 uur lank loop. Wat loop betref, sal 'n daaglikse wandeling van twee uur in die vars lug u verheug oor die resultaat, sowel as 'n goeie bui vir nuwe oefensessies.
Stap 5
Strek help spiere meer elasties, buigsaam en minder lywig. Oefen daagliks om u bene, bolyf en arms te rek. 'N Stadige tempo en 'n lang tyd - ongeveer 'n uur is ook verkieslik.
Stap 6
Hou u veranderinge dop - hou 'n voedings- en oefendagboek by. As u agterkom dat die vormverandering opgehou het, en die spiere met 'n kwart dieselfde koolhidraatinhoud het, of fisieke aktiwiteit verhoog. Hou u energie dop en neem vitamiene as u flou voel.
Stap 7
Neem joga op. Statiese joga-asanas is daarop gemik om die toon van die liggaam te verhoog, op sy buigsaamheid en krag, en die spiere, inteendeel, word dunner, meer elasties en sterk.
