'N Persoon wat by sport betrokke is, is gedoem tot 'n gelukkige en aktiewe lewe, sowel as 'n gesonde en fiks liggaam vir hom. Baie dokters glo dat byna alle spiere werk terwyl hulle hardloop, wat goeie nuus is.
Waarom is dit beter om saans te hardloop? Omdat daar geen opsie is dat u sal oorslaap of die alarm sal uitskakel nie, en dan u woord vir uself vergeet.
Om in die aand te hardloop is 'n ware plesier. Die koel briesie wat in u gesig waai, verbeter net u bui, en as u tydens sononder hardloop, kan u ook die skoonheid van die natuur bewonder. Daarbenewens kan u dink dat u die opgehoopte spanning vir die hele dag ontslae raak deur hierdie fisieke aktiwiteit te doen.
U sal natuurlik die kilokalorieë wat u geëet het, weggooi, dit is ook nie onbelangrik nie. As die aand draf u uitgeput het, sal u huis toe kom, in 'n kontrasdou gaan en bed toe gaan met 'n rustige gees en 'n verligte liggaam, en u spiere sal herstel tydens die slaap.
Probeer draf in parke met skoon lug en 'n pragtige omgewing wat nuwe sportprestasies inspireer.
Saans draf kan begin met 30 minute, en verhoog dit, indien nodig, hierdie keer.
As u moeg voel terwyl u hardloop, is dit beter om vinnig te stap, maar nie te veel sit op die uitgeputte liggaam nie.
Moenie die algemene fout van beginners hardloop nie! Moenie 2-3 uur voor u lopie eet nie.
'N Belangrike punt! Strek altyd voordat u hardloop vir die beste resultate. Masseer u liggaam met 'n ligte handmassering en spring om die bloedsomloop te verbeter.
Kies gemaklike, ontspanne klere en liggewig afrigters wat ontwerp is om te hardloop.
Asem deur jou neus! Dit is hoe die liggaam die regte dosis suurstof kry. Daarbenewens word die metabolisme ook verbeter as gevolg van die toegevoerde suurstof.
Glo my, verbygangers sal aandagtig na u kyk, maar met bewondering, wat weer eens aanmoedigend is!
Almal wat aandpaaie kies, het verskillende motiewe! Iemand wil gewig verloor, iemand wat die asemhalingsorgane verbeter, iemand wat ledig is op soek na nuttige aktiwiteite. Maar almal het dit begin! En hulle het nie in woorde geëindig sonder om tot aksie oor te gaan nie. Begin jou ook!
