Fiksheid 2024, November
N Gesonde leefstyl en sport is altyd welkom. Om altyd in 'n goeie toestand te wees, moet u in die gimnasium, tuis of op straat sport. 'N Oefenskema sal u help om die gewenste resultaat binne 'n kort tyd te bereik. Dit is nodig Pen op papier Instruksies Stap 1 Om algemene liggaamlike oefening, liggaamsbou en enige ander sport te begin doen, moet u 'n oefenskedule opstel
Die polsband is 'n gewilde bykomstigheid vir tennisspelers en nie net nie. Dit is 'n klein gebreide bandjie wat om die polse van die hande gedra word. So, waarvoor is hierdie stuk sporttoerusting? Eerstens is polsbandjies nodig om die hand in die gewrig beter vas te maak as u verskillende geklap of skerp handbewegings moet maak
Liggaamstaal kan baie oor sy eienaar vertel, en dit is goed as die liggaam perfek is. Maar dit gebeur dikwels dat ons ongelukkig is met ons weerkaatsing in die spieël, en soms voel ons selfs ongemaklik, en ons liggaam gehoorsaam ons nie. Om dit te vermy, hoef u net vir uself te sorg
Hatige ore op die dye is vet, en daarom is dit onmoontlik om dit net te verwyder deur op 'n spesiale simulator te oefen of 'n toweroefening uit te voer. Om van liggaamsvet in probleemareas ontslae te raak, moet u in die algemeen gewig verloor
N Plat maag en 'n skerp buiging van die middel sonder vetvoue is een van die belangrikste tekens van 'n pragtige vroulike liggaam. U sal dit moet doen om sulke vorms te verskaf. 'N Gesonde dieet, hart- en skuins- en rectus abdominis-oefening gee u 'n buigsame middellyf en 'n vaste buikspier
Die korrekte keuse van die gewig van die handgewigte is nodig om die oefening korrek te kan uitvoer, sonder om af te wyk van die baan waarlangs die hand moet beweeg. In die geval van 'n verkeerde keuse van gewig, kan u 'n vrag gee wat nie groot genoeg is nie, of inteendeel, die gewig sal so groot wees dat dit onmoontlik sal wees om die oefening uit te voer
Hoe om vet onder die skouerblaaie te verwyder? Hierdie vraag word nie net gevra deur mans wat 'n gespierde figuur wil kry nie, maar ook deur meisies wat, as gevolg van onbehoorlike dieet en as gevolg van die afwesigheid van kraglading, die eienaars van hierdie onaangename bagasie geword het
In onlangse jare het mans al hoe meer aandag aan hul voorkoms gegee. Nou is 'n pragtige figuur 'n teken van sukses en gesondheid. Dit is nie verbasend dat die fiksheidsbedryf floreer nie. Maar wat is die ideale manlike figuur, en hoe om dit so vinnig as moontlik te skep?
Uitgestrekte buikspiere en los vel bring baie hartseer by vroue wat geboorte geskenk het. Baie van hulle spandeer baie energie aan liggaamlike oefening, maar die maag word nie weer in die voorgeboortelike toestand nie. Daar is baie redes hiervoor, en nie almal hou verband met swak spiere nie
Aan die vooraand van 'n belangrike gebeurtenis wil u op u beste lyk. Maar 'n paar ekstra sentimeter op u heupe voorkom dat u pragtig voel. As u egter alles in die werk stel, kan hierdie probleem vinnig binne 2-3 weke opgelos word. Instruksies Stap 1 Verander u dieet
Vroue is noukeurig oor hul gewigsveranderinge. Hier is dit egter belangrik om dit nie te veel te doen nie en bly binne die normale omvang vir u lengte en liggaamsbou. Instruksies Stap 1 Die mees algemene metode om uit te vind of u hoogte-tot-gewig-verhouding normaal is, is om die Quetelet-indeks, die liggaamsmassa-indeks, te bereken
Mense van verskillende beroepe en stokperdjies kan die vermoë hê om op die regte oomblik asem op te hou (byvoorbeeld diegene wat besig is met vryduik of speervis). Maar om so 'n vaardigheid te ontwikkel, is dit nodig om baie tyd aan oefening en oefening te spandeer
Baie voormalige atlete wil nie breë skouers wys nie en lyk te groot. Dit geld veral vir vroue. Sommige meisies gaan swem, roei, gewigstoot. Hieruit sal hul skouers wyer word, maak nie saak hoeveel hulle anders wil hê nie. Hoe om die skouers al te maak?
Slanke knieë versier die bene opvallend, maar om gewig te verloor in die knieë is baie moeilik, want die knie is 'n gewrig, en om vet in hierdie gebied te verloor, moet u in die algemeen gewig verloor. Daar is spesiale oefeninge wat u knieë aansienlik kan verminder
Hoeveel vroue se trane is gestort as gevolg van die onvermoë om ontslae te raak van die gehate vetterige laag op die dye, broek genoem. Allerlei middele word gebruik, van die eenvoudigste tot die ongelooflike. En elke keer as 'n sentimeterband opgetel word, hoop 'n vrou om veranderinge met minstens 1 cm te sien
Die natuur verafsku buitensporighede. Beide die gebrek aan spiermassa en die oormaat daarvan lyk ewe onaantreklik. Veral dikwels ly vroue aan oortollige volumes. Ongelukkig is dit baie moeiliker om die beenspiere te verminder as om dit te bou
Die gewilde 'son'-truuk, uitgevoer op 'n horisontale balk, vereis goeie koördinasie en sterk hande. As u u vriendin of vriende met iets wil verras, is dit 'n uitstekende manier om u krag en ratsheid te demonstreer. Dit is nodig - veiligheidsbande (vir beginners)
Die groei van spiermassa, insluitend biceps, kan nie net kommunikeer hoe suksesvol u is nie, maar ook u totale atletiese potensiaal. Om die volume van die biceps te meet, is nie moeilik nie. Meting moet met 'n sentimeter gedoen word. Dit is nodig -biceps
Spierpyn is bekend aan almal wat ten minste een keer aktief by sport betrokke was. Na intense oefening, waartydens die spiervesels uitmekaar geskeur word, word pyn ervaar. Soms is dit so sterk dat dit die gewone aktiwiteite inmeng. Daar is baie nuttige inligting, maar nie alle wenke is effektief nie
U kan u lengte op verskillende maniere verhoog. In die besonder met behulp van 'n horisontale balk. As u nie lui is nie en gereeld oefen, sal die resultaat nie lank wees nie. Met 'n stel spesiale oefeninge kan u 'n paar sentimeter langer word
In die kuns van buikdans neem golwe en rolle van die maag 'n spesiale plek in, wanneer die danser se liggaam feitlik bewegingloos bly en slegs gladde golwe oor haar buik rol, asof dit heeltemal onafhanklik van haar wil is. Hierdie tegniek maak altyd 'n groot indruk op die gehoor, want dit lyk nie net as 'n skouspelagtige element van die dans nie, maar word ook beskou as iets baie ingewikkeld en ontoeganklik vir 'n gewone mens
Die doeltreffendheid van opleiding in die gimnasium hang direk af van die korrek gekose oefenprogram. Daarom is die eerste stap op pad na die ideale voorkoms om u liggaamsbou te bepaal. Dit is nodig - spieël; - maatband; - assistent
In die vroulike tipe vetsug is vetweefsel in die onderlyf geleë: maag, boude en dye. Hierdie plekke word van nature voorsien vir die skepping van 'n energiereserwe, wat lipiede is. Naby is die bekkenorgane, hoofsaaklik die voortplantingsorgane, en die vet wat op die bene en buik geleë is, is ontwerp om die fetus in moeilike tye te voed
N Meester in sport is die intermediêre en redelik haalbare doel wat die meeste mense na groot sportsoorte nastreef. Watter sukses moet u behaal om die gesogte meester van sportbadge te kry? Instruksies Stap 1 Kies eers die sportsoort waarin u suksesvol wil wees
Min mense gee genoeg aandag aan die ontwikkeling van vingers. Intussen het die ontwikkeling van behendigheid, buigsaamheid en sterkte van die vingers 'n gunstige uitwerking nie net op atletiese prestasie nie, maar verbeter dit ook die breinfunksie
Almal wat besig is met vegkuns, en veral karate, weet hoe belangrik gereelde opleiding is om jouself in 'n gevegsvorm te hou. Voortdurende opleiding van karatekas kan nie effektief wees sonder 'n spesiale toestel om stakings te beoefen nie - makiwara
Die buik is 'n probleemarea vir baie mense in die wêreld, want dit is hy wat nie 'n beenkorset het nie en die spiere eenvoudig niks het om aan vas te hou nie. Dit is moontlik om die pers slegs met gereelde oefensessies op te pomp, en tien minute per dag is hiervoor genoeg
Baie mense wil tydens die somer seisoen goed lyk, sodat hulle nie hul gesig op die strand verloor nie. Maar die resultaat hang gewoonlik af van hoeveel tyd daaraan bestee word en of die dieet gedurende die buiteseisoen gevolg word. Dit is nodig - sportdrag
Dikwels begin mense 'n nuwe lewe op Maandag of na afskeid van hul helfte, of probeer hulle selfs twee weke voor die Nuwejaar radikaal verander om almal aanwesig op die fees te bekoor. Twee weke is beslis nie genoeg om 'n ander, meer perfekte persoon te word nie
Oefeninge wat daarop gemik is om die buikspiere te oefen, laat u nie net 'n plat en getinte buik toe nie, maar ook die sogenaamde verligtingskubusse. Terselfdertyd kan die gewenste resultaat slegs bereik word deur daaglikse aanhoudende oefening en korrekte asemhaling tydens oefeninge
Gesnyde en opgepompte kalwers gee manspote 'n besondere aantrekkingskrag. As u sport doen met onvoldoende opgeleide kuitspiere, loop u die gevaar om te beseer in die vorm van 'n tendonbreuk. Hierdie tipe besering kan maklik vermy word as u kalwers behoorlik aandag gee
Die kwessie van gewig verloor voortdurend baie mense en meestal vroue. Met 'n bietjie inspanning kan die totale gewig suksesvol verloor word, maar vet wat op die heupe en buik opgehoop word, is nie maklik om van ontslae te raak nie. Behoorlike voeding en oefening is wat u nodig het om hierdie uitdaging die hoof te bied
Die idee van 'n pragtige bors het mettertyd verander. Die ideaal is nou die bors, wat met enige liggaamsbewegings dieselfde vorm behou. Daarom is grootte nie die belangrikste eienskap nie. Die belangrikste ding om op te let is die toon van die bors, wat die elastisiteit daarvan beklemtoon
Die menslike liggaam bestaan uit twee soorte massas - vetterig en maer. Die eerste bevat alle vetweefsels, die tweede bene, organe en spiere. As u gewig verloor, is dit baie belangrik om vet te verminder en spiere op te tel. Om die bestryding van oortollige gewig positiewe resultate te lewer, moet u egter spiermassa bereken
Om u bene altyd skraal en mooi te hou, moet u hulle voortdurend in vorm hou, soos die hele liggaam. En dit vereis 'n geïntegreerde benadering, bestaande uit 'n gebalanseerde dieet, sistematiese fisieke aktiwiteit en waterprosedures. Instruksies Stap 1 As u slapigheid op u bene wil verwyder, moet u eers intensiewe fisieke aktiwiteit verkies
Algemene liggaamspomp by mans is onmoontlik sonder om die spiermassa van die bene te verhoog. Dit is immers hulle wat die hooflading dra as hulle die spiere van die bolyf en arms bou. As dit nie gedoen word nie, is dit heel moontlik om spatare te verdien, en dit sal moeilik wees om baie gewig op te tel
As u voor die taak kom om aan die standaard van 'n kandidaat vir sportmeester te voldoen, moet u 'n paar belangrike reëls volg. Om te bereik wat hulle wil, oefen atlete langer as een jaar en offer hulle tyd en gesondheid op. Wat is die voorwaardes vir die verwerwing van hierdie sporttitel?
N Dun middellyf is die sleutel tot nie net 'n pragtige figuur nie, maar ook goeie gesondheid. Wetenskaplikes sê dat 'n middellyf van meer as 89 sentimeter dui op moontlike hartprobleme en die risiko van vaskulêre siektes. As u prestasie die aanbevole parameters oorskry, begin veg vir skraal vorms
Die statige figuur is nie net mooi nie en trek aandag - dit spreek van uitstekende menslike gesondheid. As die vorm van die bors of rug ver van algemeen aanvaarde standaarde is, en u 'n groot begeerte het om daaraan te voldoen, moet u volharding en geduld aan die dag lê, en die resultaat sal aan u verwagtinge voldoen
Die gimnasium is 'n plesier wat gereelde intekeningbetalings vereis. Maar dit gebeur dikwels dat ons dit nie kan bekostig nie, of dat ons eenvoudig nie genoeg tyd het nie. Daar is 'n uitweg uit hierdie situasie - om tuis te studeer. Natuurlik sal ons nie dieselfde resultate as in die gimnasium behaal nie, maar dit is absoluut moontlik om spiermassa tuis op te doen met 'n ernstige benadering tot oefening