Om 'n pragtige, slanke lyf te hê, is die droom van elke meisie. Veral aan die vooraand van die somerseisoen of na die bevalling, as die vrou 'n bietjie dik is. En die mees problematiese deel - die maag - word die voorwerp van intensiewe werk om dit na 'n elastiese en plat vorm terug te bring. En ek wil dit so vinnig as moontlik doen.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet u die verkeerde, hoewel baie aanloklike dieet, vergeet. Gebraai, meel, soet en nog meer alkohol is die ergste vyande van u figuur en maag. Vervang dit deur groentepuree, heerlike slaaie (geen mayonnaise), ligte sous en vars sappe of nog mineraalwater. U hoef nie alles wat u gaarmaak gelyktydig te eet nie, dit sal beter wees as u in klein porsies eet, maar gereeld. En terloops, die reël om nie na ses te eet nie, is nie van toepassing op moeders wat verpleeg nie - u moet die baba voed. Probeer op die oomblik net sap drink of ligte slaaie eet wat u liggaam of gewete nie sal belemmer nie.
Stap 2
'N Vasdag help om die maag met 'n paar sentimeter te verminder. Wat dit gaan wees - appels, kefir of vars komkommerslaai - hang van u af, maar hier is dit belangrik om nie honger te ly en baie water of groen tee te drink nie.
Stap 3
Begin om u probleemarea met spesiale produkte te versorg. Koop 'n masseermiddel, liggaamsrome teen selluliet, skrop en 'n stywe borsel. Vryf jou maag in die stort, exfolieer jou vel en pas die hele tyd voedsame formules toe. Gebruik tydens die swangerskap 'n room vir rekmerke - dit sal u in staat stel om u maag vinnig weer normaal te maak na die bevalling.
Stap 4
Hou u rug reguit. Slap, gebukkende rug en ronde skouers laat jou maag nie in 'n goeie toestand nie, maar sal die buikspiere verslap. As u u rug reguit maak, sal u voel hoe u maag onmerkbaar ingetrek het en visueel kleiner geword het. Kyk gedurende die dag na u weerkaatsing in vensters of spieëls, en maak regop as u weer "gebuig" is.
Stap 5
Maak vriende met sport. Of doen elke tweede dag 'n bietjie opwarming. Werk jou abs, trek in en ontspan jou buikspiere, maak vriende met dans en hardloop, en draai die ring. Dit is nie moeilik om 'n stel oefeninge te kies wat by u pas nie; die belangrikste ding is om nie lui te wees en al die oefeninge aanhoudend uit te voer nie. En dan sal u maag vinnig terugkeer na sy vorige vorms.
