Kou jy gedurig iets en is oorgewig 'n werklike probleem? In hierdie geval het die tyd aangebreek om deel te neem aan die oortuiging dat die hoofitem in die huis 'n yskas vol kos is. Om u eetlus te tem, moet u u houding teenoor kos heroorweeg.
Moenie op u skel dat u vraat nie, en verwyder die prente lank met u kleefband met u kleefband. Selfmarteltaktieke werk tot die eerste aanval, wat die liggaam sal wreek vir gedwonge onthouding.
Hersien u dieet en dieet. Dit is beter om soggens dig te eet, maar saans is dit die moeite werd om iets kalorie-laag te eet - groenteslaai of onversoete vrugte. Eet terselfdertyd sonder om te wag vir 'n suigende maagpyn.
Raak ontslae van die gewoonte om te veel te eet, dit is sy wat die gevoel van 'n ekstra byt in 'n persoon handhaaf. Verminder u porsies om u onversetlike aptyt te verhoed om u straf te wees. Staan op van die tafel af en demp net die gevoel van honger. Na 'n ruk sal jy besef dat die liggaam maklik met 'n klein hoeveelheid kos tevrede kan wees.
Eet ontbyt nadat u geoefen en gestort het, laat u 'n bietjie honger voel, moenie dadelik na kos wakker word nie. Havermoutpap, koffie met melk en graanbrood bespaar u etlike ure lank van onherhaalbare eetlus.
Eet jy heeltyd voor jou rekenaar en TV? Hierdie slegte gewoonte het niks te doen met die bevredigende honger nie. Skyfies, soda, gegeurde croutons - al hierdie kosse bevat feitlik geen voedingstowwe nie, maar is toegerus met smaakversterkers wat u aanmoedig om dit telkens weer te eet. Gedroogde appels, muesli, piesangs is geskik as versnapering. Hulle versadig en verlig honger vir 'n lang tyd.
Die begeerte om heeltyd iets te kou, kan deur nuttige aktiwiteite verdrink word. Kan u nie 'n ekstra sny koek weerstaan nie? Maar daar is soveel interessante dinge in jou lewe behalwe kos! Hou jy van teken? Gryp borsels en verf dadelik. Die kind vra vir hulp met 'n wiskundeprobleem? Moet hom nie weier nie. Die brein, besig met 'n belangrike taak, sal ophou om afgelei te word deur kos.
Probeer stres vermy sodat die gevoel van honger nie voortdurend by u spook nie. Die gebruik om dit te "gryp" kan met verskillende ontspanningstegnieke uitgeroei word. Gereelde fisieke aktiwiteit, onder andere, help ook om die metabolisme in orde te bring en die skielike aanvalle van wrede eetlus te vernietig.
