Oormassa is 'n probleem in die 21ste eeu. Kitskos, 'n minimum aan fisieke aktiwiteit en nog baie meer, het daartoe gelei dat een uit drie op die planeet oorgewig is. Daar is 'n paar eenvoudige metodes wat u eetlus kan beperk en u liggaam kan normaliseer.
Instruksies
Stap 1
Drink 'n glas skoon water voor etes. Hierdie eenvoudige tegniek sal help om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te verminder - u sal immers reeds 'n deel van die maag met water inneem. As u voel dat dit nie werk nie, moet u twee brille hê. Doen dit ongeveer tien tot vyftien minute voor etes. Moet egter nie voedsel tydens die verbruik daarvan met water afwas nie, want u sal die maagsap verdun en die verteringsproses benadeel.
Stap 2
Verminder die volume van u maag. Verminder porsies deur die frekwensie van voedselinname te verhoog. Eet vyf tot ses keer per dag, maar die maaltyd moet tegelykertyd in u handpalms pas.
Stap 3
Moenie honger met dors verwar nie. Dit gebeur gereeld - dit lyk asof jy honger is en gaan terug na die yskas. Eintlik is jy dalk net dors. As u 'n halfuur na u eet honger het, probeer dan om water te drink. Dit sal waarskynlik vir u makliker word.
Stap 4
Eet stadig. Kou kos deeglik. Hoe stadiger jy kou, hoe minder kan jy eet. Die brein sal immers binne 20 - 25 minute na die aanvang van 'n maaltyd 'n sein oor die versadiging aan die liggaam stuur.
Stap 5
Moenie ontbyt oorslaan nie. Mense wat hul belangrikste maaltye oorslaan, is dikwels oorgewig en het 'n verhoogde eetlus gedurende die dag. As u dit moeilik vind om iets ernstigs te eet, gebruik dan 'n appel en 'n koppie tee. Dit sal u vir 'n halwe dag besiel en u onbeheerbare honger verlos.
Stap 6
Verruil een maaltyd vir 'n groente- of vrugteslaai. Dit is die moeite werd om meer vrugte en groente te eet om die spysvertering, die goeie maagfunksie te verbeter. Probeer 'n paar appels, 'n tamatie en komkommer of enige ander ligte voedsel eet as u honger is. Die vesel en vesel wat hulle bevat, neem lank om te verteer, dus u sal beslis nie 'n paar uur wil eet nie.
