Fiksheid 2024, November

Met die koms van die lente onthou baie mense hul figuur. Ter voorbereiding vir die somer is hulle bang dat hulle nie tyd het om in gedaante te kom en die gebeure te dwing nie. Daar word gewoonlik aandag aan die pers gegee in drome oor 'n pragtige plat maag of sterk massiewe blokkies

"Die belangrikste ding is gesondheid." Hoe gereeld hoor mense hierdie frase nie? 'N Gesonde leefstyl help om dit te handhaaf en te versterk. Rook en alkohol is egter deel van die alledaagse lewe. Dit berokken veral 'n jong, ontwikkelende organisme ernstige skade

Om die ideale gewig te bepaal, word verskillende berekeningformules gebruik: Lorentz se formule, Broca se formule, Cuetl se formule, berekening van die sentrale vetsugindeks, berekening van die liggaamsvolume-indeks. Elkeen het natuurlik sy eie voor- en nadele

Watter meisie droom nie van 'n dun middellyf nie? En dit maak nie regtig saak watter soort figuur u oor die algemeen het nie, die perdeby van die perdebye sal altyd 'n wonderlike versiering vir u beeld wees en ook vroulikheid en seksualiteit gee

Moderne statistieke beweer dat meer as 70% van die mense probleme het met oorgewig. En die meeste van hierdie mense droom daarvan om gewig te verloor. Maar om een of ander rede verloor nie almal gewig nie. Die belangrikste struikelblok op pad na 'n skraal figuur is die elementêre onwilligheid om u in voedsel te beperk

Sport is goed vir u gesondheid. Dit maak 'n persoon sterker en duursamer, het 'n gunstige uitwerking op sy voorkoms en figuur. Maar watter soort sport is beter vir 'n meisie, met inagneming van die eienskappe van die vroulike liggaam? Die skone geslag is immers 'n toekomstige moeder, en buitendien wil sy vroulikheid en sjarme behou

In verband met die groeiende bevordering van 'n gesonde leefstyl, het Amerikaners baie aandag aan sport gegee. Daar is 5 gewilde sportsoorte in die VSA wat meer as 70% van die Amerikaners lok. Sokker en hokkie - in Amerika is dit amper soos in Rusland Die gewildste Russiese sportsoorte - sokker en yshokkie - kom wydverspreid in Amerika voor

In die moderne tempo van die lewe is daar nie altyd vrye tyd om gimnasiums en klubs te besoek nie. U kan ook u liggaam tuis pomp. Dit benodig basiese sporttoerusting. Nuttige wenke Om u liggaam vinnig en effektief tuis op te pomp, moet u 'n akkurate oefenskedule opstel en daarby hou

Die gewigsverliesprogram bevat kardio-oefeninge en kragoefeninge. Danksy die omvattende program sal u nie net gewig verloor nie, maar ook u liggaam stywer trek. U kan maklik binne 'n maand gewig verloor. Die beste is om die program buitenshuis uit te voer

Pols of hartklop is die belangrikste aanduiding van die toestand en aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel. Vir 'n gewone onopgeleide persoon word 60 tot 89 slae per minuut as die norm beskou. Atlete kan verskillende prestasies hê. Instruksies Stap 1 Gewoonlik het atlete wat oefen in spoedsterkte sportsoorte 'n hoër hartklop as verteenwoordigers van verskillende sportspeletjies

Om die arms te oefen en die volume van die biceps, triceps en onderarm te verhoog, is slegs sinvol as die regte oefening, voeding en slaapregime waargeneem word. Wat kan jy dus doen om die beste uit jou biceps-oefensessie te kry, en die tyd wat jy in die gimnasiums spandeer, is nie vermors nie?

U het besluit om vir karate in te gaan en die eerste kimono in u lewe gekoop. 'N Gordel wat goed vasgemaak is, sê baie oor 'n vegter, maar die proses van vasmaak aan die begin lyk miskien nie so maklik nie. In die praktyk moet u die eenvoudige instruksies noukeurig en duidelik volg, en u sal slaag

Gebrek aan tydige rus tydens geestelike werk, tesame met 'n verkeerde lewenstyl, kan 'n ernstige toestand veroorsaak wat verband hou met oorwerk. Liggaamlike mobiliteit, sistematiese liggaamlike opvoeding help om dit teë te werk. Die voorgestelde stel oefeninge kan gebruik word op die werkplek van 'n kantoorwerker en in ander gevalle wanneer 'n persoon geestelike moegheid ervaar tydens sy werk

Het u geweet dat die gewoonte om die meeste van die tyd in 'n sitposisie te spandeer ons stadigaan doodmaak? Die meeste mense weet om elke 45 minute op te staan en dat, in die algemeen, alle spiere gevoelloos voel as u vir 'n lang tyd sit

Deesdae is sport baie gewild. 'N Groot aantal nuwe soorte en subspesies van sportsoorte het verskyn, en daarom het die belangstelling in sportvoeding toegeneem. Daar is ongetwyfeld baie menings oor wat sportvoeding is en of dit die moeite werd is om by die gewone dieet van 'n atleet te voeg, en dit is redelik teenstrydig

Die Olimpiese Winterspele is skouspelagtig. Duisende atlete is gereed om hul vaardighede aan miljoene toeskouers in die belangrikste wintersport te demonstreer. Die Olimpiese Spele is altyd 'n wonderlike en belangrike gebeurtenis vir die hele wêreld

Die besluit om vir 'n gimnasium aan te meld kom by soveel mense. Hulle droom almal daarvan dat 'n liggaam aantreklik is vir die ander geslag. Maar nie baie mense dink aan die behoefte aan 'n spesifieke aksieplan nie - 'n strategie. 'N Besluit wat spontaan geneem is om 'n intekening te koop, eindig gewoonlik niks nie

Hardloop is 'n uitstekende kardio-oefensessie vir die liggaam, dit betrek byna alle spiergroepe en toon die liggaam aan. Dit is heel moontlik om nie moeg te word tydens draf as u eenvoudige reëls volg nie. Instruksies Stap 1 Hardloop in gemaklike klere

Dit is moeilik om 'n vrou te vind wat nie gedroom het om as kind ballerina te word nie en soos 'n skoenlapper oor die verhoog te wapper. Maar selfs as iemand nie sy jong jare aan choreografie gewy het nie, is daar 'n kans om op enige ouderdom op skoene te staan

As u 'n pragtige opgepompte abs op u liggaam wil sien, neem dit 7-12 minute per dag. Instruksies Stap 1 Sit op die rand van die stoel, rus u hande op die stoel. Strek jou bene voor jou uit sodat hulle nie die vloer raak nie

Die belangrikste probleem vir swanger vroue, veral diegene wat liggaamlik aktief is, is die onderwerp van voortgesette liggaamlike opvoeding. Fisieke fiksheid kan 'n vrou help om die bevalling makliker te maak. Maar hierdie saak moet met die grootste omsigtigheid hanteer word

Om oortreders te kan beveg of om u in 'n ekstreme situasie te beskerm, is dit nie nodig om 'n dosyn jaar lank vegkuns te studeer onder leiding van grysbaardmeesters nie. Selfverdediging kan ook tuis aangeleer word. Dit is nodig - tyd

Klink 'n bietjie ongewoon. Maar hierdie tipe fiksheid bestaan, en dit word sterk aanbeveel vir almal wat lank werk toe ry, lank in verkeersopeenhopings staan, baie tyd spandeer om te ry of in enige openbare vervoer. Hierdie tipe fiksheid sal help om die spiere in die liggaam in orde te bring

Baie atlete, veral beginners, kan die reëls vir die neem van sportvoeding, wat gevolge vir hul liggaamlike toestand het, versuim. Om dit te vermy, moet u die reëls volg en beplan om 'n spesifieke aanvulling te neem. Instruksies Stap 1 Gainer

As u goed wil lyk en in 'n goeie toestand wil wees, moet u u figuur en gewig dophou. Dit is ook goed vir u gesondheid. Daar is baie metodes om vetsug te hanteer. Die beste en voordeligste vir die gesondheid is metodes wat verskeie metodes kombineer

Baie mense weet dat jy op die horisontale balk nie net jouself kan optrek nie. Die horisontale balk is 'n universele toestel om baie spiergroepe uit te werk. Hierdie artikel sal beskryf hoe u die buikspiere met 'n horisontale balk uitwerk. Die voordeel van buikoefeninge op 'n horisontale balk het sy voordele bo ander oefeninge, soos knars op die vloer of op 'n bankie

Natuurlik is sport goed vir u gesondheid. Maar daar is ook sportsoorte wat baie, baie gevaarlik is. Laat ons uitvind watter. Instruksies Stap 1 Duik kom eerste. Dit is veral gevaarlik in onderwater grotte. Een geringste fout of toerustingfout kan lei tot onherstelbare gevolge

Na die geboorte van 'n kind of vinnige gewigstoename is daar baie lelike bultjies op hul liggame. Hoe om probleemareas reg te hanteer? Enige vrou droom van 'n dun en verleidelike middellyf; om goeie resultate te behaal, moet u streng diëte volg en tot die uitputting in die gimnasium oefen

Fietsry is nie net 'n plesier nie, maar ook 'n lonende tydverdryf. Nie net ontwikkel hierdie sportsoort uithouvermoë nie en het dit 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, dit behels ook 'n verskeidenheid spiergroepe. Watter spiere ontwikkel tydens fietsry Wat die invloed op die figuur betref, word 'n fiets nie verniet gelyk aan hardloop nie

In die reël het sport, soos enigiets anders, hul eie oortuigings. Maar in werklikheid blyk dit niks meer as 'n mite te wees nie. En hier is die mees algemene. Instruksies Stap 1 Die bekendste is waarskynlik dat u met behulp van buikoefeninge van maagvet ontslae kan raak

Kragoefeninge kan lei tot spierpomp. Die bene ly meestal onder hierdie verskynsel. Strek sal help om spiere te herstel. Doen dit daagliks en na die oefening sal u van pynlike sensasies ontslae raak en 'n pragtige verligting van die beenspiere vorm

As u op 'n loopband oefen, kan u die liggaam in 'n goeie toestand hou, spiere versterk en gewig beheer. Daarom is die baan baie gewild onder oefentoerusting vir huise. Ondanks die feit dat die modelle van verskillende vervaardigers verskille het, is die beginsel van verbindingsbeheer dieselfde en redelik eenvoudig

Om u gemaklik te laat voel terwyl u in die swembad swem, moet u 'n verantwoordelike benadering volg tot die keuse van 'n swembroek. Die stof moet gechloreerde water kan weerstaan, en die sny van hierdie swembroek moenie u bewegings belemmer nie

Wanneer 'n groot bors sy vorm, elastisiteit verloor en 'n massa komplekse begin veroorsaak, moet u nie kop na 'n plastiese chirurg jaag nie, aangesien sulke operasies dikwels mislukkend is en kneusplekke en letsels agterlaat. Boonop sal die resultaat wat na die operasie verkry word, in elk geval slegs 1 tot 5 jaar duur, en dan moet die vorm van die bors weer reggestel word

Warm knieblokkies is 'n onontbeerlike item vir diegene wat 'n aktiewe lewenstyl lei, baie tyd in die buitelug deurbring of konstant by die huis vries. Hulle kan help met verskillende verstuitings en gewrigsiektes, omdat hulle nie net warm word nie, maar ook styf pas en terselfdertyd die been masseer

Die volledige grootte van 'n fietswiel bestaan uit die velgdeursnee en die dikte van die fietsband. Tradisioneel word hierdie parameter gemeet in Engelse duim - vandag is daar nie meer as ses van die mees algemene fietswielgroottes nie - 20, 24, 26, 27, 28, 29 duim

Die optrek is die oudste oefening om swaartekrag te oorkom. Dit kan die spiere in die bolyf versterk. Vir nuwelinge in die sport is pull-ups die moeilikste oefening. Baie mense kan nie eers een optrek op die horisontale balk doen nie. Hieronder is maniere om te leer hoe om van vooraf te begin

Jy wil altyd goed lyk! As u 'n geskikte figuur vir die somer wil hê, moet u nou optree. Dit is die moeite werd om vanaf die mees problematiese gebiede te begin, dit wil sê vanaf die heupe en boude. Dit is nodig Rubber elastiese verband

Die probleme van 'n 'afgeronde' maag is veral relevant in die somer wanneer meisies so in oop toppe wil pronk. Daar moet vooraf na 'n pragtige figuur gesorg word. Begin nou met die oefeninge, sodat u nie later u tekortkominge hoef weg te steek nie

Moderne fietse het meganismes om te skakel om die ketting van die een tandwiel na die ander te laat spring. Daarom hang die maksimum aantal snelhede af van die aantal sterre. Moderne fietse kan 'n maksimum aantal snelhede tot 30 hê