Fiksheid 2024, November
N Groot maag is een van die moeilikste probleme vir mans. Om daarvan ontslae te raak, neem aanhoudendheid en genoeg tyd in beslag. Daar is egter min truuks om die maag so vinnig as moontlik te verwyder. Instruksies Stap 1 Stel vir jouself 'n doel
Vet- en velvoue op die buik kan voorkom na swangerskap en bevalling, wanneer die buikspiere uiteenloop, of as gevolg van oormatige eet en liggaamlike onaktiwiteit. 'N Stel fisieke oefeninge sal help om die vetvou ontslae te raak. Instruksies Stap 1 Kies kardio-opleiding
Die spiere en gewrigte van die bene is werklike werkers. Hulle dra die hele dag die gewig van u liggaam en doen dit uitstekend. Soms kan oormatige oefening tot beenprobleme lei. In die eerste plek word die gewrigte aangetas: knie en enkel. Enkelbesering is die mees algemene huishoudelike besering gedurende die koue seisoen wanneer ysige paaie ontwikkel
Die meeste mans droom daarvan om 'n pragtige en sterk liggaam te hê. Maar absoluut enige fisieke aktiwiteit in die gimnasium lei tot spanning en mikrotraumas van spiere. Daarom moet u na die oefening tyd neem om spierweefsel te herstel. Instruksies Stap 1 Sekerlik weet min atlete dat strek noodsaaklik is vir beter spierherstel na oefening, om spiere te versterk en spanning daarin te verlig
N Pragtige, opgeblase nek is die hoofkenmerk van 'n atleet of net 'n persoon wat ernstig betrokke is by sport. In die oefenproses word 'n las daarop uitgevoer wat voldoende is om die spiermassa van die nek te verhoog, maar as u dit nog meer wil verhoog, is dit genoeg om 'n paar eenvoudige reëls te volg
Daar is baie oefeninge om die vorm en elastisiteit te verbeter. Dit is spesiale stelle wat ontwikkel is deur spesialiste in liggaamsbou, en gewone, wat al lank bekend is met lesse in liggaamlike opvoeding. As u nie die kans het om na die gimnasium te gaan nie, kan u maklik 'n stel oefeninge tuis doen, sodat u borste foutloos lyk
Hoe irriterend dit ook al mag klink, is dit onmoontlik om u knieë op te pomp. Die knie is 'n gewrig, daar is geen spierweefsel daarin wat kan opgepomp word nie. Inteendeel, verhoogde vrag kan lei tot besering, vroeë slytasie van die meniskus, vermindering van gewrigsvloeistof en ander probleme
Met sulke probleme gaan die spiermassa wat verbygegaan het, net 'n bietjie minder. Praktyk toon dat as 'n persoon 'n lae-kalorie-dieet het, dan is 50% van die uittredende massa vet, maar die oorblywende 50% is spiere. Die vermoë om nie spiermassa te verloor nie, is nie net nuttig vir atlete nie, maar ook vir gewone mense op dieet, want dit is die spiere wat die belangrikste verbruikers van energie is
Die skoonheid van die manlike liggaam is eerstens opgepompte spiere en 'n getinte buik. Diegene wat nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie, en niks het om aan ander te demonstreer nie, moet daaraan dink om tuis oefeninge te doen. Instruksies Stap 1 Diegene wat werklike resultate wil behaal, moet onthou dat die oefeninge daagliks uitgevoer moet word en dat die klastyd minstens anderhalf uur moet wees
Biceps is een van die eerste dinge waaraan beginnersatlete tydens hul oefensessie aandag gee. Groot, kragtige biceps is elke mens se droom. Om dit op te pomp, word halters in hul voordeel aanbeveel. Maar as daar geen manier is om dit te gebruik nie, is dit heel moontlik om biceps sonder halters te swaai
As gevolg van langdurige onbeweeglikheid as gevolg van besering of ander siektes, kan die pasiënt se spiere verswak. Om die situasie reg te stel, het dokters verskeie tegnieke ontwikkel om die herstel te help om weer beweeglik te wees. Instruksies Stap 1 Praat met u gesondheidswerker oor wanneer en in watter modus u kan begin oefen
As 'n baard behoorlik versorg word, kan dit 'n unieke manlike beeld skep en die skoonheid van die gesig beklemtoon. Inteendeel, die verwaarloosde plantegroei lyk onnet, onaantreklik en selfs afstootlik. Hoe om u baard reg te skeer? Dit is nodig baardkam
Elastiese heupe trek altyd die aandag van die mense rondom hulle. Gereelde oefening kan help om u gluten te versterk as u nie tevrede is met hul voorkoms nie. Oefeninge op die boud moet minstens 4 keer per week gedoen word. In hierdie geval sal u met trots na 'n paar sessies strakke dinge kan aantrek
N Sportdagboek is 'n noodsaaklike hulpmiddel om resultate in die gekose vorm te behaal, veral in atletiek en liggaamsbou. Daar is 'n sekere skema vir die hou van 'n dagboek. Instruksies Stap 1 Kry vir u 'n groot vierkantige notaboek
Sterk hande was en bly altyd 'n simbool van krag. Vra enige man om die spiere te wys, en hy sal u presies die biceps wys. Enige beginner wat na die gimnasium gekom het, vra die vraag: "Waar kan u die arms hier pomp?" Dit is die beste om stelselmatig armoefeninge met bors- en rugoefeninge te kombineer
Mense begin sport en veral liggaamsbou om hul spiere te versterk en 'n ideale atletiese liggaamsbou te bewerkstellig. Ongelukkig behels tans die meeste metodes om spiermassa te verkry nie net intense fisieke oefening, goeie rus en voeding nie, maar ook die gebruik van verskillende voedingsaanvullings
Voor die aanvang van die strandseisoen wil amper almal hul buik so plat as moontlik maak. Daar is niks makliker nie: dit is genoeg om elke dag 8 minute tyd toe te ken en 'n eenvoudige stel oefeninge uit te voer, sowel as om 'gesonde' kos te begin eet
Moet u u liggaam vinnig in orde kry? Wil u fiks word, vrolik voel en in 'n goeie bui wees? Gaan dan voort - na die implementering van eenvoudige reëls wat u sal help om mooi en jonk te lyk! Instruksies Stap 1 Raak fiks. Dit is moontlik om hierdie plan tuis en in 'n spesiale fiksheidsklub met 'n instrukteur te implementeer
Kou jy gedurig iets en is oorgewig 'n werklike probleem? In hierdie geval het die tyd aangebreek om deel te neem aan die oortuiging dat die hoofitem in die huis 'n yskas vol kos is. Om u eetlus te tem, moet u u houding teenoor kos heroorweeg
N Stewige en plat maag laat u silhoeët skraal lyk en 'n goeie pasvorm verseker. Om u egter die perfekte abs te verseker, moet u dit probeer. Intensiewe oefensessies wat die skuins- en rectus abdominis-spiere uitwerk, aërobiese oefeninge en 'n gebalanseerde dieet, sal u help om vinnig die gewenste resultaat te bereik
Oormassa is 'n probleem in die 21ste eeu. Kitskos, 'n minimum aan fisieke aktiwiteit en nog baie meer, het daartoe gelei dat een uit drie op die planeet oorgewig is. Daar is 'n paar eenvoudige metodes wat u eetlus kan beperk en u liggaam kan normaliseer
Baie vroue, en ook mans, is bekommerd oor die kwessie om van die vetlaag ontslae te raak. Dit kan aan die kante, die buik, die dye manifesteer. Daar is 'n paar baie belangrike voorwaardes waaraan u kan voldoen om vet te vergiet. Instruksies Stap 1 Evalueer u dieet weer
Om 'n pragtige, slanke lyf te hê, is die droom van elke meisie. Veral aan die vooraand van die somerseisoen of na die bevalling, as die vrou 'n bietjie dik is. En die mees problematiese deel - die maag - word die voorwerp van intensiewe werk om dit na 'n elastiese en plat vorm terug te bring
N Pragtige liggaam met goed ontwikkelde spiere trek die oë van ander, maak jou aantreklik en selfversekerd in jouself en jou eie sterk punte. Om vinnig spiermassa op te bou, is dit nodig om 'n oefen- en rusmetode korrek te organiseer en 'n gebalanseerde dieet te kies
Voordat u begin om die liggaam in 'n ideale vorm te bring, moet u die vraag besluit - watter gewig sal die norm wees. Daar is verskillende voorwaardelike formules om die normale liggaamsgewig te bepaal. Instruksies Stap 1 Gebruik Broca se formule om u ideale gewig te bepaal
N Sportterrein naby die huis kan op u eie gemaak word, en aktiewe en energieke inwoners versamel. Met genoeg ruimte het u 'n volwaardige sokkerveld omring deur loopbane. Kinders speel graag op die sportterrein, terwyl volwassenes aan gesondheidsdraf sal deelneem
Die netjiese, ingekropte boude skep 'n pragtige silhoeët en laat hul eienaar goed lyk in 'n bikini, stywe jeans of 'n stywe romp. Dit is heel moontlik om u vorm te verbeter - u moet net aandag gee aan hierdie deel van die liggaam. Sluit by die weeklikse ingewikkelde oefeninge wat ontwerp is vir die boud en dyspier, oefen op masjiene en loop meer - die resultate sal nie lank wees nie
Gereelde versorging en selfbeheersing is noodsaaklik om u figuur in 'n foutlose toestand te hou. Nie almal het egter die tyd en geleentheid om voortdurend met hulself om te gaan nie. Voor 'n belangrike gebeurtenis, wanneer u regtig op u beste wil wees, kan u u liggaam binne net 'n week regstel
Van die drie hooftipes vroulike figure: appel, peer en uurglas, word laasgenoemde as die aantreklikste beskou. Selfs as die verhoudings verder gaan as die standaard 90-60-90, lyk hierdie tipe steeds harmonieus. Behoorlike voeding en spesiale oefeninge sal u help om nader aan die sandtipe te kom
Gebreekte ore is 'n kenmerk van baie stoeiers. In Rusland word dit vergelyk met kluitjies, in Europa - met blomkool. Gebreekte ore is vermoedelik 'n professionele besering in vrystoei. Dikwels kom so 'n besering voor in klassieke Grieks-Romeinse worsteling, minder gereeld by boksers
Abs is een van die mees onthullende dele van die liggaam, veral in die somer, wanneer dit tyd is vir strande en kort toppe. Hoe kan u maksimum resultate behaal as u op die pers werk, en dat u dit reliëf maak en sonder om baie tyd te spandeer?
Om vinnig gewig en spiere op te tel, moet u drie reëls volg. Eet kragtig, oefen kragtig en rus behoorlik. As u hulle nie volg nie, sal gewigstoename stadig verloop. Instruksies Stap 1 Stel proteïenryke voedsel in u dieet in
Dit is nie maklik om weer in vorm te kom na die geboorte nie, veral nie as die vrou borsvoed nie. Wêreldwye hormonale veranderinge, moegheid, verminderde immuniteit tydens swangerskap, gebrek aan vitamiene, minerale en spoorelemente is die hoofredes waarom diëte vir jong moeders gekontraïndikeer word
Is u kind ernstig oor sport en droom hy daarvan om 'n professionele atleet te word? In hierdie geval is dit sinvol om hom na die skool van die Olimpiese reservaat te stuur. U moet self gereed wees en aan u kind verduidelik dat byna al sy vrye tyd aan opleiding gewy word, wat nogal moeilik is
Soms moet u binne drie dae met drie of meer kilogram gewig verloor. Te dikwels moet daar nie gebruik gemaak word van metodes om vinnig gewig te verloor nie, want dit is nie baie natuurlik vir die menslike liggaam nie. Maar u kan vir u 'n skyn van 'n vasdieet reël, waartydens een kilogram per dag val, een keer elke drie maande sonder skade aan die liggaam
Die meeste rokers is bang om op te hou omdat hulle bang is om vet te word. Om gewig op te tel nadat u nikotien gestaak het, is maklik om te vermy as u 'n paar reëls in u lewe instel. Dit is nodig - tabel met die kalorie-inhoud van produkte
N Atletiese figuur wek afguns en begeerte vir soortgelyke vorms. Dit is maklik om vinnig spiere te bou, en u hoef nie hard in die gimnasium te oefen nie. Dit is maklik om tuis te doen, volgens verskeie beginselvaste benaderings tot die proses
Liggaamsopvoeding in die swembad is voordelig vir die gesondheid en vir die handhawing van 'n figuur, maar helaas, nie almal kan na die swembad gaan nie. Daarom is daar 'droë swem' vir sulke mense. Met ander woorde, dit is oefeninge wat die bewegings van 'n swemmer naboots
Ten einde die stryd te laat eindig, moet die atleet, benewens die krag van slag en vaardigheid, die vermoë hê om pyn te verduur. Al die gevegte tussen twee teenstanders, of dit nou boks of stoei, gaan gepaard met houe, beserings, pynlike houvas wat stoies moet verduur
Liggaamsopvoeding is een van die belangrikste skoolvakke. As ander vakke die geestelike aktiwiteit van studente ontwikkel, is fisieke kultuur verantwoordelik vir die ontwikkeling van die liggaam. Sommige beginneronderwysers kan nie besluit oor die korrektheid van liggaamsopvoedingsklasse nie