As gevolg van langdurige onbeweeglikheid as gevolg van besering of ander siektes, kan die pasiënt se spiere verswak. Om die situasie reg te stel, het dokters verskeie tegnieke ontwikkel om die herstel te help om weer beweeglik te wees.
Instruksies
Stap 1
Praat met u gesondheidswerker oor wanneer en in watter modus u kan begin oefen. As u nog steeds geen liggaamsdeel kan beweeg nie, probeer om die res van die spiere te strek, indien moontlik, doen die minimum oefeninge, selfs in die rugliggende posisie. Dit sal u help om u in 'n goeie toestand te hou.
Stap 2
Teken in vir fisioterapie-klasse. Om die klasse vir u nuttig te maak, moet dit deur 'n herstellende medisyne aangebied word. As u baie ernstig beseer is, moet u 'n geïndividualiseerde rehabilitasieprogram by u dokter kry. Verwag dat die herstel heeltemal sal duur. Mense met rugmurgbeserings wat nie tot verlamming gelei het nie, moet byvoorbeeld vir 'n uur per dag oefen, byna daagliks vir vyf tot sewe maande om hul liggaamlike aktiwiteit volledig te herstel. Met ligter beserings kan herstel vinniger verloop.
Stap 3
Vra jou onderwyser of jy ekstra water kan doen. Dit sal u terugkeer na 'n gesonde toestand bespoedig. Vir volwaardige oefeninge het u miskien die eenvoudigste sporttoerusting nodig, byvoorbeeld halters en ander. U kan dit by sportwinkels koop.
Stap 4
Organiseer masseerterapiesessies vir u. As u wil, kan 'n spesialis by u huis kom vir ekstra geld. Massering kan u help om u spiere na oefening te ontspan en spierlekkasie te voorkom.
Stap 5
Eet reg. Proteïene is nuttig om spiermassa te herstel en te bou - matige vet vleis, pluimvee, vis, veral seekos, seekos. Wees versigtig met eiers - dit bevat baie cholesterol. As u baie lief is daarvoor, eet nie meer as een dooier elke twee dae nie, en u kan proteïene byna sonder beperking eet.
