Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit gebeur dikwels dat 'n skielike verkoue of griep iemand in die ritme van sportoefeninge gooi. In sulke gevalle is daar ergernis en 'n begeerte om voort te gaan werk, maar die meeste dokters is dit eens dat opleiding tydens virussiektes nie nuttig en selfs gevaarlik is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Tydens intense oefening verloor die liggaam 'n groot hoeveelheid water. Vir die normale werking van die liggaam is dit nodig om die toevoer aan te vul. Terselfdertyd moet u weet hoeveel en hoe u moet drink tydens u oefensessie. Instruksies Stap 1 Daar is baie simptome wat daarop dui dat dit tyd is dat u water drink
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sommige vroue streef daarna om 'n pragtige, skraal en verleidelike figuur te hê. 'N Verskeidenheid metodes word gebruik: taai en sagte diëte, fisieke aktiwiteit, swem, draf en oefen in die gimnasium. Maar selfs hierdie toetse hanteer nie altyd vetneerslae in die middellyf en heupe nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is moeilik om iemand te ontmoet wat absoluut tevrede is met sy figuur. Die meeste is oorgewig, maar onlangs was daar 'n toename in die aantal mense wat daarvan droom om ekstra kilogram in te win. Die lastige deel van hierdie probleem is dat u nie net meer kan begin eet nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u die pers wil pomp, besluit dan eers watter soort resultaat u benodig. U kan u maag fiks en plat maak. Met goeie fisiese voorbereiding sal dit ongeveer 'n maand duur. Maar u kan die pers op pomp voordat die blokkies verskyn. Hierdie taak is moeiliker, maar dit is uitvoerbaar
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om abs te bou, moet u eers 'n stel oefeninge opstel. Dit is nie genoeg om net buig of hurk met 'n barbell te doen nie. Om goeie resultate te behaal, moet u verskeie spiere gelyktydig gebruik: reguit, skuins, interkostaal en anterior. Slegs in hierdie geval kan u die gesogte ses blokkies vinnig kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met verloop van tyd merk baie vroue op dat hulle selluliet in die buik het. 'N Groot aantal tegnieke is voorgestel om dit te bekamp. Die meeste dokters wat hierdie probleem hanteer, het tot die slotsom gekom dat 'n goeie resultaat slegs behaal word wanneer 'n geïntegreerde benadering gebruik word vir die behandeling van selluliet in die buik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is heel moontlik om u abs op te lei tot die ideale toestand tuis. Die belangrikste ding is geduld en groot begeerte, en u sal die eienaar word van sulke gesogte blokkies. U het nie 'n professionele afrigter nodig om tuis te oefen nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Beginnersatlete stel dikwels belang in hoe om die pers behoorlik te pomp om vet uit die buik te verwyder. Om dit te doen, is dit genoeg om 'n sekere stel krag- en kardio-oefeninge uit te voer, sowel as om reg te eet. Instruksies Stap 1 As u abs behoorlik wil pomp om maagvet te verwyder, skryf hierdie doel op 'n stuk papier en hou dit konstant in sig, en motiveer u daagliks
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Elastiese, getinte buik is die droom van elke vrou. As u gereed is om gereeld aandag aan hierdie deel van u liggaam te gee, sal u begeerte beslis waar word. Doen buikoefeninge 3-4 keer per week, en u kan altyd u maag met trots op die strand wys
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Stepper is 'n gewilde moderne afrigter wat u toelaat om die gluteale en kuitspiere effektief aan te trek met behulp van trappe. Om maksimum resultate te behaal, is dit egter nodig om al die beenspiere wat by die trapper betrokke is, behoorlik te gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Refleksspierspanning word spiertonus genoem. Danksy die toon kan 'n persoon balans handhaaf, houding handhaaf en bewegings oefen. Die spiere van die menslike liggaam is normaalweg nooit ontspanne nie. Instruksies Stap 1 Beoordeel u spiertonus deur u bewegings waar te neem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou is bekommerd oor haar voorkoms. Bors, middellyf, heupe - alles moet harmonieus en aantreklik wees. Dikwels is die heupe 'n probleemarea, want dit is die moeilikste deel om reg te stel. Met 'n aantal oefeninge en gereedskap kan u die volume van die heupe verminder, die belangrikste is om 'n begeerte te hê
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die nastrewing van moderne skoonheidstandaarde dwing mense om al hoe meer moeite te doen. Hoe om u figuur nader aan die ideaal te bring, maak swaar heupe byvoorbeeld skraler. Instruksies Stap 1 Vir beide mans en vroue is die volgende aanbevelings geskik:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die aantal verskillende sportaanwysings wat help om die figuur in orde te bring, kan 'n beginner ontmoedig sonder om dit te oordryf. In 'n poging om gewig te verloor, kan u verskillende soorte fiksheid probeer, maar nie die gewenste resultaat behaal nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gewigsverliesoefeninge met 'n lae impak is die beste omdat dit konsekwente resultate lewer met 'n minimale risiko vir beserings tydens oefening. Dokters merk op dat 'n veilige gewigsverlies 0, 45-0, 9 kg per week is. Om hierdie doel te bereik, moet u 500-1000 kalorieë per dag verbrand of elke dag minder kos eet met 500-1000 eenhede
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om gewig te verloor sonder dieet deur oefening, moet u die mees geskikte tipe opleiding kies. Klasse moet gereeld en lank gehou word. Dan sal die liggaam by die werkproses aansluit. Instruksies Stap 1 Baie moderne mense is oorgewig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u na die gimnasium gaan, wil u die resultaat van u werk so gou as moontlik sien. Maar die gewenste effek kom nie altyd vinnig nie. En die punt hier is nie net die aantal klasse per week nie, maar ook die regte voeding, sowel as die individuele eienskappe van die liggaam
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u eerstehands die probleem met oorgewig ken, moet u nie verwag dat 'homself sal oplos nie'. Selfs as daar geen tyd of geleentheid is om die swembad en fiksheidsklub te besoek nie, moet u uself bymekaar trek en gereeld tuis begin oefen. Die belangrikste ding hierin is om die regte oefeninge te kies om gewig te verloor, om dit gereeld en hardkoppig uit te voer, hoewel nie vinnig nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oefening, tesame met 'n gepaste kalorie-lae dieet, versnel die gewigsverliesproses baie. Om so vinnig moontlik ekstra kilogram te verloor, moet u beslis weet watter oefeninge om gewig te verloor die beste is. Eerstens moet u 'n paar woorde sê oor die proses van opleiding wat daarop gemik is om gewig te verloor
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u ondanks al u pogings nie gewig kan verloor nie, moenie moed verloor nie, doen u bloot die verkeerde poging. Gereelde oefening en gesonde eetgewoontes sal u beslis help om gewig te verloor. Instruksies Stap 1 Slegs stelselmatige oefeninge sal u help om gewig te verloor, en die oefenprogram moet individueel wees, daarom is dit die beste om eers met 'n professionele afrigter te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige, verligting liggaam is almal se droom. Benewens eksterne aantreklikheid, is dit 'n aanduiding van krag en gesondheid, wat steeds bereik kan word sonder om die huis te verlaat. Instruksies Stap 1 Eerstens moet u u vermoëns aan die begin ken
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die sokkerprys van Golden Ball word jaarliks aan die beste sokkerspeler ter wêreld toegeken volgens peilings van sokkerafrigters, kapteins van die nasionale span en sportjoernaliste. Op 12 Januarie 2015 vind daar weer 'n seremonie in Zürich plaas, waarin die ereprys in 2014 aan die beste sokkerspeler ter wêreld toegeken word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie atlete, veral vroue, kla oor groot of groot bene. Daar is verskillende soorte oefeninge wat u kan help om gewig te verloor in hierdie deel van die liggaam. Dit is egter die moeite werd om die persoonlike eienskappe van die liggaam in ag te neem wanneer u 'n oefen- en voedingsprogram ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die aantal fiksheidsklubs groei geleidelik. Maar ten spyte hiervan verkies baie mense tuisoefeninge, want daar is baie simulators om die figuur te vorm. Een van die gewildste eenhede vir woonstelle is 'n oefenfiets. Die prys byt nie, dit neem min ruimte in en is baie effektief vir gewigsverlies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Slopestyle is nog 'n nuwe vryslagdissipline wat tydens die Olimpiese Spele in Sochi begin het. Ski-slopestyle is 'n betreklik nuwe vrystyldissipline wat reeds suksesvol by die Wêreldkampioenskap begin het en nou aan die Olimpiese Spele bekendgestel is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Bene is die deel van die liggaam wat die meeste leen om gewig te verloor. Maar moenie dadelik paniekerig raak nie en koop 'n wye romp of broek wat die sogenaamde figuurfoute bedek. Deesdae is daar baie maniere waarop jy van die plompheid van jou bene kan ontslae raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Slanke, gespierde figuur versier nie net nie, dit is 'n teken van goeie gesondheid. Dikwels is dit die figuur wat die belangrikste kriterium is om tydens die eerste vergadering te evalueer. Daarom poog toenemend meer mense om nie net gewig te verloor nie, maar ook om goeie spiere op te bou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Alle soorte sportvoeding kan vir enige beginner verwarrend wees. Watter kontraindikasies het sportvoeding, en hoe om dit korrek te gebruik, sonder om die liggaam te benadeel en goeie resultate te behaal? Die eerste aanvullings om die daaglikse dieet van atlete te verryk, is in 1934 deur die Amerikaanse wetenskaplike Karl Renborg ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is baie kardiovaskulêre toerusting in winkels vir sporttoerusting, maar min mense weet waarom en waarvoor dit is. In die eerste plek is sulke simulators daarop gemik om die gesondheid te versterk en te handhaaf: die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elastiese boude is 'n versiering van die vroulike liggaam. As u nie tevrede is met hul vorm nie, moet u 'n stel oefeninge doen om die gluteale spiere te versterk. Probeer elke dag oefen om vinnig mooi vorms te vorm. Met hierdie reëlmaat sal u binne twee weke elastiese boude kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om in water te oefen, is 'n effektiewe manier om 'n pragtige figuur te behou. Danksy die waterbestandheid is dieselfde oefeninge op land 15 keer meer effektief onder water. Daarbenewens kan oefening in water die buigsaamheid van die gewrig verhoog en stres verlig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In 'n poging om van selluliet ontslae te raak, gaan vroue dikwels na allerhande maatreëls, waarvan baie lank nie altyd effektief is nie. Omhulsel met kleefplastiek is net so. Maar waarom is hierdie metode so gewild? Die aksie van vou met kleefplastiek Mites oor die doeltreffendheid van kleefplastiekwrap is in groot hoeveelhede op die internet en ander media herhaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige liggaam is 'n waarborg vir gesondheid en aandag van die mense rondom jou. Baie atlete wil vinnig spiere opbou, maar dit vereis dat hulle die fisiologie van die liggaam ken en voorberei vir harde oefening. Instruksies Stap 1 Verstaan drie dinge vir vinnige hoë spierversterking
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Opgepompte en atletiese liggaam trek altyd die aandag van die ander geslag. Om 'n goeie resultaat te behaal, moet u nie net hard oefen nie, maar ook 'n gesonde leefstyl lei en reg eet. Dit is nodig - horisontale balk; - mat
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Dun middellyf is nog altyd beskou as een van die belangrikste voordele van 'n vrou. In die stryd om haar is die verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom gereed om na die einde te gaan. U moet egter geen opofferings maak nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die plank is 'n statiese en skynbaar eenvoudige oefening - dit bevat baie voordele vir die liggaam. Terwyl jy probeer om jouself 'n halfminuut in die steun te hou, is alle spiere van die nek tot by die kalwers onder geweldige spanning. Dit wil voorkom asof die plank 'n oefening is uit die kategorie "
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Bofbal, sagtebal, krieket, ronders. Al hierdie spanspeletjies, sowel as die minder algemene oina en pesapallo, word in die eerste plek verenig deur hul belangrikste sportwapen. Dit word die 'kolf' genoem, en die hoofdoel daarvan is om die bal met 'n sterk en akkurate hou te slaan
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die springtou is 'n baie bekostigbare en eenvoudige sporttoerusting. Met behulp van 'n springtou, kan u uithouvermoë ontwikkel, hiervoor moet u gereeld oefen en die las geleidelik verhoog. Dit is nodig -springtou -gemaklike sportskoene -sportspak -plek vir klasse Instruksies Stap 1 Voordat u begin tou spring, moet u al die spiere goed opwarm, daarom begin ons met 'n eenvoudige opwarming:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige figuur is nie net 'n waarborg vir gesondheid nie, maar ook 'n waarborg vir sukses. In 'n gesonde liggaam, gesonde gees! En push-ups sal help om dit te hou - basiese fisieke oefeninge wat daarop gemik is om nie net die borsspiere en triseps te ontwikkel nie, maar ook die hele skouergordel