Fiksheid 2024, November
N Volumineuse buik en voue aan die kante kan selfs die perfekste manlike figuur verwoes. Die situasie vererger met ouderdom - na 30 jaar neem die metabolisme af, en fisieke aktiwiteit neem af. Om die situasie reg te stel, moet u omvattend optree, 'n redelike dieet verbind, oefen in die gimnasium, vitamiene en minerale inneem
As u 'n pragtige figuur en maer spiere wil hê, maar nie die tyd en / of begeerte het om na die gimnasium te gaan nie, moet u 'n roeimasjien kry en dit in u huis installeer. U sal dus twee voëls in een klip doodmaak - en u sal vorm aanneem en leer roei
Soos enige ander sport, benodig rotsklim maksimum energie-uitset - nie net fisies nie, maar ook geestelik en sielkundig. Vir beginners wat nie liggaamlike opleiding het nie (byvoorbeeld, soos ek :), as alle liggaamlike aktiwiteit bestaan uit liggaamlike opvoedingslesse op skool en universiteit), is dit baie moeilik om te begin klim
U kan van die bultende maag ontslae raak, met die regte voeding, tesame met liggaamlike aktiwiteit. Om egter nie terselfdertyd gewig te verloor nie, is dit belangrik om kragte te oefen. Dit sal help om spiermassa te bou en u figuur smaaklike vorms te gee
Baie mense in die gimnasium wil 'n pragtige pers hê. Ongelukkig bereik nie almal hierdie doel nie. En die rede hiervoor is eenvoudig - hulle het nie praktiese kennis van die pers pomp nie. Dit is nodig - mat; - horisontale bord
In die moderne wêreld is voorkoms van groot belang. Dit is baie aangenamer om met 'n aantreklike, netjiese, atletiese persoon om te gaan. Sommige sielkundiges voer selfs aan dat die aantreklikste werknemers vinniger bevorder word. Een van die belangrikste komponente van voorkoms is die figuur
Om u syfer reg te stel, kan u die abs by die huis pomp. Met die regte benadering tot oefeninge, sal 'n positiewe resultaat na twee tot drie maande opgemerk word. Elke persoon wil 'n pragtige figuur hê. Maar om mooi te lyk, moet u voortdurend na u liggaam omsien
Swak pers beïnvloed die werk van interne organe, die toestand van die ruggraat negatief. Dit is nodig om die pers korrek te swaai. Tydens die oefening moet alle dele uitgewerk word: die onderste, boonste abs en laterale buikspiere. Oefen 2 - 4 keer per week en na 'n paar dae sal u agterkom dat u maag platter geword het en dat u baie beter voel
Die maag word beskou as een van die moeilikste dele van die liggaam: sodra u 'n bietjie gewig optel, word dit onmiddellik sigbaar in die toestand van u maag. Selfs 'n paar dae van oormatige eet kan lei tot die voorkoms van die buik. Dit sal nodig wees om die vetterige laag op die maag op 'n komplekse manier ontslae te raak
Met die naderende strandseisoen dink meer en meer meisies na die aantreklikheid van hul figuur. Oefeninge vir die pers is in hierdie geval meer relevant as ooit tevore. 'N Pragtige plat maag is die sleutel tot 'n goeie bui en 'n skraal figuur
N Plat maag is 'n bron van trots vir meisies wat voortdurend hul buikspiere pomp. U kan beide in die gimnasium en tuis oefen. Die belangrikste voorwaarde vir die vorming van 'n opgepompte pers is die reëlmatigheid van klasse. Doen daagliks 'n spesiale stel oefeninge vir 30-40 minute, en binne 'n maand sal u sien hoe u buikspiere begin versterk het
Beide vroue en mans het die begeerte om 'n mooi en getinte buik te hê, maar nie almal is gereed om die nodige pogings hiervoor aan te wend nie. U kan u abs egter binne 'n paar maande opjaag. Instruksies Stap 1 Eet reg. As u vetterige neerslae op u maag het, is oefening alleen moeilik
Oefening in die gimnasium het 'n ander metode, afhangende van die doel wat die atleet vir hom stel. Daar is oefensessies wat daarop gemik is om massa op te tel, krag te kry, en daar is ook diegene wat daarop gemik is om vet te verbrand. Om gewig te kry, moet u 'n paar basiese reëls volg
Baie is geïnteresseerd in hoe om op rekordtyd gewig op te tel. Die meeste strategieë vir gewigstoename is gebaseer op oefening om spiere op te bou. Hierdie probleem is ingewikkeld en dit lê in die plan om 'n bekwame opleidingsprogram en 'n behoorlike dieet op te stel
Laat lente en vroeë somer is die beste tye om te gaan draf. Dit is nie soggens so koud nie, maar saans warm. Maar die vraag ontstaan wanneer is dit beter om te hardloop - in die oggend, in die middag of in die aand? Dit is die moeite werd om te verstaan
Trampolinspring word vandag net meer en meer gewild onder kinders, maar ook onder volwassenes. So 'n tydverdryf is ideaal om spanning te verlig, bui te verbeter en selfs voordele vir die gesondheid te bied. Onbehoorlike optrede op hierdie struktuur kan egter tot ernstige beserings lei, wat in ag geneem moet word wanneer u dit koop, veral as daar kinders in die huis is
Na die bevalling kry baie vroue, benewens die ongetwyfelde vreugde van moederskap, ook hartseer - 'n uitstaande maag, wat baie moeilik kan wees om van ontslae te raak. Ons oumas en moeders beskou dit as 'n natuurlike betaling vir die voorkoms van 'n baba in die gesin
U kan dikwels vroue met normale liggaamsbou sien, maar met 'n groot maag. Die probleem hier is, blyk dit, nie soveel in vet as in slap buikspiere nie. In hierdie geval kan eenvoudige oefeninge wat gereeld uitgevoer word vinnig en maklik help, sonder enige diëte
Vir baie vroue is 'n groot maag die oorsaak van self-twyfel. Hulle is gereed om dieetpille, honger ly en dieetpille drink om skraal te word. Maar jy hoef nie so met jou eie liggaam te spot nie. Stelselmatige oefensessies, insluitend buikoefeninge, sal help om van 'n groot maag ontslae te raak
Ischias is 'n ontsteking van die senuweestelsel, wat ook lumbosakrale radikulitis genoem word. So 'n siekte gaan byna altyd gepaard met 'n ernstige pynsindroom, en die behandeling daarvan is 'n lang en noukeurige proses waarin spesiale gimnastiek 'n belangrike rol speel
N Buigsame, getinte, atletiese liggaam sonder 'n gram oortollige vet - 'n onbereikbare ideaal of 'n realistiese begeerte? Hoe om perfeksie te bereik? In werklikheid is alles eenvoudig, die hoofsaak is 'n deurdagte geïntegreerde benadering. Instruksies Stap 1 Stel uself in vir oorwinning
Vir ouens en meisies regoor die wêreld is hul figuur baie belangrik. Die moderne mode vir bruingebrande en opgeleide liggame vereis van ons die onmoontlike. Baie mense streef daarna om 'n noodlenigingsliggaam te kry, maar hulle gebruik nie altyd die regte metodes nie
Nie net vroue nie, maar ook mans droom van 'n ideale figuur. Om spiermassa op te bou, spandeer hulle ure in die gimnasium. In werklikheid kan die proses om spiere te bou aansienlik versnel word, omdat gewone tuisgemaakte cocktails tot die redding kan kom
Proteïene is 'n poeierkonsentraat van natuurlike oorsprong. Die belangrikste bestanddeel daarvan is proteïene van hoë gehalte, wat nodig is vir spiergroei en -herstel. Daar is baie negatiewe resensies oor die gebruik van hierdie aanvulling. Die korrekte gebruik van proteïene bevoordeel egter net die liggaam
Het u geweet dat u die vetverbrandingspuls maklik kan bereken tydens gewigsverliesoefeninge? Tydens die oefening help die hartklop-aanwyser om die intensiteit van die lading te beheer, om te verstaan op watter punt die liggaam vet begin verbrand
Proteïene word nie net onder professionele atlete hoog geag nie, maar ook onder gewone mense in fiksheidsentrums. Die ontvangs daarvan bevorder spiergroei en hou hulle in 'n goeie toestand terwyl hulle ekstra kilogram verloor. Wat proteïene gee Proteïen is proteïen
As u bekommerd is oor die toestand van u figuur, fiksheid doen of ander aktiwiteite doen om pragtige liggaamskonture te skep, het u waarskynlik alreeds 'n vraag oor die neem van spesiale sportvoeding. Proteïen word beskou as een van die belangrikste voedingsaanvullings
Die vaardigheid van professionele atlete is respek waardig. Maar sukses kom nie vanself nie. Diegene wat hul lewens aan sport gewy het, moet baie moeite doen en hul beste persoonlike eienskappe toon om hoë resultate te behaal en die gewenste oorwinning te behaal
Afrigtingswerk is baie moeilik en tydrowend. Dikwels moet u 'n beskrywing skryf van die persoon wat die gegewe posisie beklee. Soms is dit moontlik dat die opleier self hierdie dokument benodig. Instruksies Stap 1 Bestudeer die ontwerpreëls vir alle soorte eienskappe en kies die een wat geskik is vir die afrigter
Daar is baie opwindende en ongewone wintersport. Hulle kan span sowel as persoonlik wees. Onder persoonlike winterkompetisies, val bob uit. Hierdie sport is ongelooflik vermaaklik. In bobbeurt bepaal breuke van 'n sekonde die wenner en die verloorder
Die voorbereiding van 'n atleet van wêreldgehalte verg baie harde werk en harde werk vir baie jare. Die pad van beginner tot kampioen kan 8-10 jaar duur. Gedurende hierdie tyd gaan hy deur verskeie voorwaardelike stadiums, wat elkeen sy eie take en eienskappe het
Die keuse van 'n persoonlike afrigter vir u gimnasium is 'n belangrike stap om die gewenste resultaat te bereik. Baie mense wat vir die eerste keer na die "simulator" kom, het nie die minste idee van wat gedoen moet word nie, waarom en in watter volgorde
In 'n sekere stadium begin baie atlete nadink oor 'n professionele loopbaan, oorwinnings in kompetisies, oor sportkategorieë of die titel "meester van sport". Die proses om 'n meester van sport van 'n gewone atleet te word, is moeilik, duur meer as een jaar en hou verband met die slaag van 'n aantal tussentydse sertifikate
Dit gebeur dikwels dat 'n skielike verkoue of griep iemand in die ritme van sportoefeninge gooi. In sulke gevalle is daar ergernis en 'n begeerte om voort te gaan werk, maar die meeste dokters is dit eens dat opleiding tydens virussiektes nie nuttig en selfs gevaarlik is nie
Tydens intense oefening verloor die liggaam 'n groot hoeveelheid water. Vir die normale werking van die liggaam is dit nodig om die toevoer aan te vul. Terselfdertyd moet u weet hoeveel en hoe u moet drink tydens u oefensessie. Instruksies Stap 1 Daar is baie simptome wat daarop dui dat dit tyd is dat u water drink
Sommige vroue streef daarna om 'n pragtige, skraal en verleidelike figuur te hê. 'N Verskeidenheid metodes word gebruik: taai en sagte diëte, fisieke aktiwiteit, swem, draf en oefen in die gimnasium. Maar selfs hierdie toetse hanteer nie altyd vetneerslae in die middellyf en heupe nie
Dit is moeilik om iemand te ontmoet wat absoluut tevrede is met sy figuur. Die meeste is oorgewig, maar onlangs was daar 'n toename in die aantal mense wat daarvan droom om ekstra kilogram in te win. Die lastige deel van hierdie probleem is dat u nie net meer kan begin eet nie
As u die pers wil pomp, besluit dan eers watter soort resultaat u benodig. U kan u maag fiks en plat maak. Met goeie fisiese voorbereiding sal dit ongeveer 'n maand duur. Maar u kan die pers op pomp voordat die blokkies verskyn. Hierdie taak is moeiliker, maar dit is uitvoerbaar
Om abs te bou, moet u eers 'n stel oefeninge opstel. Dit is nie genoeg om net buig of hurk met 'n barbell te doen nie. Om goeie resultate te behaal, moet u verskeie spiere gelyktydig gebruik: reguit, skuins, interkostaal en anterior. Slegs in hierdie geval kan u die gesogte ses blokkies vinnig kry
Met verloop van tyd merk baie vroue op dat hulle selluliet in die buik het. 'N Groot aantal tegnieke is voorgestel om dit te bekamp. Die meeste dokters wat hierdie probleem hanteer, het tot die slotsom gekom dat 'n goeie resultaat slegs behaal word wanneer 'n geïntegreerde benadering gebruik word vir die behandeling van selluliet in die buik