Daar is baie kardiovaskulêre toerusting in winkels vir sporttoerusting, maar min mense weet waarom en waarvoor dit is.
In die eerste plek is sulke simulators daarop gemik om die gesondheid te versterk en te handhaaf: die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels. Boonop verbeter sulke oefensessies die hele toon van die liggaam, daarom is dit baie belangrik om u asemhaling en pols dop te hou tydens kardiobelading. Die pols moet 'n paar keer verhoog word, afhangende van die gewenste resultaat. As die doel is om gewig te verloor, moet die pols met 60 persent van die normale frekwensie verhoog word, en as dit die doel is om spiermassa te verhoog, dan met 80 persent. Dit is maklik om u pols te monitor. Daarbenewens is alle moderne simulators toegerus met spesiale sensors en skerms waarop u nie net die hartslagverandering kan sien nie, maar ook die snelheid van hardloop of loop, die tyd wat verloop het sedert die aanvang van die oefensessie, kilometers en kalorieë.. Dit alles word bereken deur 'n spesiale program wat volgens 'n sekere formule opgestel is.
By cardio-oefening, soos in enige ander, hang die resultaat direk af van die gereeldheid van die oefeninge. As u gewig moet verloor of 'n sekere hoeveelheid kilogram verloor, moet u elke dag aan sulke simulators oefen. As die doel van u oefensessies is om spiertonus te behou, is dit twee, drie of vier keer per week genoeg. Daarbenewens moet u nie die gewenste resultate behaal met net cardio-opleiding nie. Daarbenewens moet u u dieet monitor en kraglading en strekoefeninge in u oefensessie insluit. Dit is baie belangrik om nie net u dieet nie, maar ook u slaap te monitor. Wanneer u met oefeninge begin, moet u seker wees dat die liggaam uitgerus is en gereed is om aan homself te begin werk. U moet sulke klasse eers begin nadat u die betrokke dokter geraadpleeg het, want daar is hartsiektes wat iemand nie self kan diagnoseer nie.
Die oefentyd kan wissel van veertig tot sestig minute, afhangende van die persoon se liggaamlike fiksheid. Eerstens moet u 'n klein opwarming doen om die spiere op te warm, en aan die einde is dit goed om te rek.
Ten slotte kan ons sê dat u so 'n simulator by enige sportwinkel of op die internet kan koop. Elke onderneming van so 'n plan sal u adviseer en help om die een te kies wat aan al u begeertes voldoen. As u nie genoeg geld het nie, kan u sonder 'n simulator klaarkom. Om net te hardloop of te loop is 'n uitstekende plaasvervanger vir enige oefenmasjien, want dit kan alles in die buitelug van die natuur gedoen word.
