Fiksheid 2024, November

Het Ek Oggendoefeninge Nodig

Het Ek Oggendoefeninge Nodig

Almal is gewoond daaraan dat slegs slimfone en verskillende toerusting wat op batterye loop, gelaai moet word. Maar ons liggaam verbruik ook energie! Van kleins af word almal geleer om oefeninge te doen nadat hulle wakker geword het, maar met die ouderdom verkies die meeste mense tien minute slaap bo laai

Hoe Atlete Dit Regkry Om Gesinkroniseerd Te Swem

Hoe Atlete Dit Regkry Om Gesinkroniseerd Te Swem

Gesinkroniseerde swem is 'n pragtige en skouspelagtige sport. En die effek op die gehoor word nie net geproduseer deur pragtige meisies, kostuums, bewegings en musiek nie, maar die gemak van hoe meisies in die water so harmonieus en duidelik kan werk en sulke komplekse figure uitvoer

Hoe Om Ekstra Vet Te Verloor Deur Oefening

Hoe Om Ekstra Vet Te Verloor Deur Oefening

Baie meisies droom van 'n skraal en mooi liggaam. U kan oortollige vet verwyder met behulp van 'n spesiale stel oefeninge. Vergeet ook nie die regte gesonde dieet nie. Slegs 'n omvattende benadering tot die probleem kan binne 'n kort tydjie opgelos word

Hoe Om 'n Sagter Maag Te Verwyder

Hoe Om 'n Sagter Maag Te Verwyder

Voue op die buik, wat verskyn as gevolg van vinnige gewigsverlies na geboorte of as gevolg van ouderdomsveranderings in die figuur, bederf nie net die figuur en bui nie. Dit kan 'n teken wees van wanfunksies in die liggaam, begin vetsug, hormonale wanbalans

Kardio- Of Kragoefening Vir Gewigsverlies?

Kardio- Of Kragoefening Vir Gewigsverlies?

Watter soort oefensessies moet u kies as u gewig wil verloor? Daar is 'n gewilde misvatting dat intense cardio-oefensessies genoeg is om gewig te verloor. In werklikheid moet kragoefening nie verwaarloos word as u gewig wil verloor nie. Cardio is 'n moet in u oefenplan as u gewig wil verloor

Hoe Om Jouself Te Dwing Om Te Oefen

Hoe Om Jouself Te Dwing Om Te Oefen

Die oorvloed warm klere versteek gebreke in figure. Die werksdag eindig wanneer dit al donker is. Dit is so 'n weer buite dat dit beter is om nie die venster te nader nie. Dit sal beter wees op 'n gesellige bank onder 'n warm kombers. Maar om deur die hele koue seisoen te slaap, en in die lente kan net 'n beer lewendig en dun wakker word

Hoe Om Oefentoerusting Te Maak

Hoe Om Oefentoerusting Te Maak

Omring deur ydele sake vind ons selde tyd vir onsself. Kos kook, babas kos gee, skoonmaak … Om in die gimnasium te oefen, is 'n luukse luuksheid wat tyd en geld betref. En nie almal sal hulself toelaat om tuis sportsimulators te koop nie. Daar is 'n uitweg, u moet net kyk na wat ons tuis omring

Wat Is Airsoft

Wat Is Airsoft

Oorlogspeletjies is al eeue gewild onder die manlike bevolking. Seuns het nog altyd 'soldate', 'kosakke-rowers' en natuurlik 'oorlog' gespeel. Met die ontwikkeling van tegnologie het klein en groot manne die geleentheid gekry om Counter Strike of DOOM op die rekenaar te speel, verf in die vars lug

Hoe Om Die TRP-standaarde Te Slaag

Hoe Om Die TRP-standaarde Te Slaag

Op 1 September 2014 is die kompleks "Ready for Labor and Defense" in Rusland herleef. Inwoners van 12 streke van die Russiese Federasie sal deelneem aan die toets van hul fisieke fiksheid. Om die TRP-standaarde vir die ooreenstemmende kenteken te slaag, moet u spesiale opleiding doen

Hoe Die Vlieënier 'n Bob In Bobsa Bestuur

Hoe Die Vlieënier 'n Bob In Bobsa Bestuur

Sedert die Olimpiese Winterspele in 2014 het die publiek se belangstelling in bobslee meer as ooit tevore toegeneem. Die atlete van die Russiese nasionale span het eenvoudig skitterend opgetree, wat deels die rede is vir die aandag wat toeskouers nou aan hierdie sportsoort toon

Hoe Om Hokkietoerusting Te Kies

Hoe Om Hokkietoerusting Te Kies

Om hokkie te speel, is dit nie genoeg om net 'n passie vir sport te hê nie. Dit is ook belangrik om al die nodige toerusting korrek te kies. Vir buitelugspel kan 'n stok en skaats vir u genoeg wees, maar vir professionele yshokkie op die baan sal dit nie genoeg wees nie

Hoe Om Die Maag Vinnig Te Verwyder

Hoe Om Die Maag Vinnig Te Verwyder

As u droom om 'n sagge maag op die kortste moontlike tyd te verwyder, is dit moontlik met 'n gebalanseerde dieet en fisieke aktiwiteit. Daarbenewens is dit nodig om te onthou oor die tyd van die ete en die samestelling daarvan. Instruksies Stap 1 Drink baie vloeistowwe

Watter Vitamiene Neem Atlete

Watter Vitamiene Neem Atlete

Sport is 'n deurlopende proses om energie om te skakel wat die liggaam tydens oefening oefen om vet te verbrand en spiere op te bou. Om hierdie transformasies te laat plaasvind, moet die liggaam proteïene, koolhidrate, vette en vitamiene ontvang

Ilya Kovalchuk: Statistieke In Die NHL

Ilya Kovalchuk: Statistieke In Die NHL

Ilya Kovalchuk is die ster van moderne hokkie. Hierdie talentvolle vleuel verdedig tans die kleure van die weermag vanaf die oewer van die Neva en speel in die KHL. Enkele seisoene gelede het Kovalchuk egter geskitter in die beste hokkieliga ter wêreld - die NHL

Wie Is Maradona

Wie Is Maradona

Sokker het die wêreld baie uitstaande atlete gegee wat die afgode van miljoene seuns en volwassenes geword het. Onder al die prag van wêreldbekende sokkerspelers val Diego Armando Maradona op. Diego Maradonna is een van die min gewildste en legendariese sokkerspelers wat selfs mense wat nog nooit van sokker gehou het nie, al gehoor en daarvan weet

Hoe Om Die Lengte Van U Klub Te Kies

Hoe Om Die Lengte Van U Klub Te Kies

Baie mense het al minstens een keer in hul lewe die kans gehad om 'n hokkiestok op te tel. En ek moet sê dat ons nie net oor 'regte mans' praat nie: vandag speel baie verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom professionele en amateurhokkie

Kenmerke Van Die Keuse Van 'n Hokkiestok

Kenmerke Van Die Keuse Van 'n Hokkiestok

Die belangrikste instrument vir enige hokkiespeler is die hokkiestok. Om die spel bevrediging te gee vir elke pukkie wat in die doelwit gegooi word en trots is op u persoonlike prestasies, moet u 'n verstandige klub kies. Om dit te doen, moet u 'n paar eienskappe in ag neem

Hoe Om Groepoefeninge In 'n Fiksheidsklub Te Kies

Hoe Om Groepoefeninge In 'n Fiksheidsklub Te Kies

ABL, ABS, TBW, Aerokick en iets anders, ook "aero" of "turbo". Dit is hoe die skema van enige kommersiële fiksheidsklub daar uitsien. Hoe kies u die regte oefensessies? Stel eerstens 'n doel waarom u hoegenaamd na die klub gaan, en volg dan 'n eenvoudige patroon

Waarom Maak Bene Seer Van 'n Tou

Waarom Maak Bene Seer Van 'n Tou

Spring tou lei dikwels tot pyn in die bene. Dit kan weens verskeie redes wees. Soms is dit genoeg om jou skoene aan te trek of goed te begin opwarm voordat jy spring om van die pyn ontslae te raak. Tien minute springtou is gelykstaande aan dertig minute hardloop as ons die belasting op die kardiovaskulêre en asemhalingstelsel en spiere in ag neem

Muay Thai Basics

Muay Thai Basics

Thaise boks, oftewel Muay Thai, word in Thailand "die wetenskap van agt ledemate" genoem, omdat die opleiding wat die basis van sy opleiding is, 'n vegter in staat stel om 'n ongelooflike fisieke vorm te bereik. Thaise boks word geleer aan die polisie en weermag in Thailand, aangesien die potensiaal daarvan die beste in noue gevegte is

Hoe Om 'n Buikdanskostuum Te Werk

Hoe Om 'n Buikdanskostuum Te Werk

Die kostuum vir oosterse danse is van groot belang. Dit is hy wat jou in 'n shamakhan-koningin verander en jou in 'n oosterse sprokie neem. Dit is maklik om dit self te maak van die materiaal wat beskikbaar is. Dit is nodig Stof (lig en deursigtig, soos chiffon, crêpe-chiffon, satyn) Bra Krale Naaimasjien Drade Naalde 'N Skêr Instruksies Stap 1 Die kostuum bestaan uit verskillende dele:

Watter Soort Fiksheid Om Vir 'n Beginner Te Doen

Watter Soort Fiksheid Om Vir 'n Beginner Te Doen

Op 'n jong ouderdom, wanneer ons vol krag en energie is, gee die meeste van ons baie aandag aan ons liggaamlike toestand, en doen hulle gereeld verskillende sportdissiplines. Met ouderdom word dit al hoe moeiliker om aandag te gee aan liggaamlike opvoeding, die gebrek aan tyd, moegheid en ander omstandighede

Hoe Om 'n Fiksheidsklub Te Kies

Hoe Om 'n Fiksheidsklub Te Kies

Moderne vroue bestee genoeg tyd aan gesondheid en skoonheid. In 'n fiksheidsklub kan u hierdie bekommernisse kombineer, maar op voorwaarde dat die instelling aan sekere vereistes voldoen. Let op die professionele vlak van die personeel van die fiksheidsklub

Hoe Om Te Leer Om Truuks Te Doen

Hoe Om Te Leer Om Truuks Te Doen

As u met skaatsplankry wil begin, moet u nie deur die verskeidenheid truuks geïntimideer word nie. Die feit is dat baie van hulle uitgevoer word op grond van minder ingewikkelde, maar nie minder belangrike truuks nie. Die basis van skaatsplankry is eintlik net een truuk - Ollie (Ollie)

Hoe Om Truuks Te Leer Rol

Hoe Om Truuks Te Leer Rol

Daar is elke dag meer en meer aanhangers van rolskaatse. Die skaatsproses op sulke skaatse is aangenaam en gesond. Nadat u geleer het hoe om by die rollers te hou, is dit tyd om die eenvoudigste truuks aan te leer. Instruksies Stap 1 Vir professionele truuks is dit die beste om by 'n ervare afrigter aan te meld

Moet Ek Soggens Hardloop

Moet Ek Soggens Hardloop

Diegene wat daarna streef om 'n gesonde en gesonde leefstyl te lei, moet gereeld tyd inruim vir sport in hul besige werkskedule. Een van die beste en maklikste maniere om fiks te bly, is deur te draf. Vir hardlopers is die vraag gereeld: watter tyd van die dag is die beste voor sulke oefensessies?

Hoe Om 'n Gimnastiekroller Te Doen

Hoe Om 'n Gimnastiekroller Te Doen

Die gimnastiekroller is die doeltreffendste en terselfdertyd die eenvoudigste oefenmasjien. Daar is 'n plek vir hom selfs in die kleinste woonstel. Met die roller kan u die spiere van die pers, arms, rug en bene perfek uitwerk. Alhoewel die rolbore nie baie uiteenlopend is nie, is daar min toerusting wat daarmee vergelyk word wat die prestasie betref

Hoe Om Van Groot Heupe Ontslae Te Raak

Hoe Om Van Groot Heupe Ontslae Te Raak

In die laaste fase van die voorbereiding vir die seisoen staan liggaamsbouers voor die taak om van oortollige water in die heupspiere ontslae te raak en sodoende verligting te gee. Maar nie net hulle kan so 'n doel hê nie. Sommige vroue kla dikwels oor groot heupe

Hoe Om Oortollige Vet Op U Dye Te Verloor

Hoe Om Oortollige Vet Op U Dye Te Verloor

Is dit moeilik om te loop? Skaam jy jou om in die straat af te loop weens jou volle dye? Dalk selfs ongemaklik om te slaap? U moet dadelik van vet ontslae raak. 'N Paar triviale, maar effektiewe stappe sal u hiermee help. Dit is miskien nie vinnig nie, maar na 'n kort tydjie voel u die eerste resultaat

Hoe Om Ontslae Te Raak Van Oortollige Bobeenvet

Hoe Om Ontslae Te Raak Van Oortollige Bobeenvet

Oorgewig in die heuparea is skaars by mans. Dit is hoofsaaklik 'n vroulike probleem. Hierdie rangskikking van vetselle in die vroulike liggaam hou hoofsaaklik verband met die hoofdoel van vroue - moederskap. Daarom word energiereserwes so na as moontlik aan die voortplantingsorgane neergelê:

Hoe Om Jou Boude Ferm Te Maak

Hoe Om Jou Boude Ferm Te Maak

Die skone geslag beweer al openlik dat hulle gek is oor pragtige vroulike borste en boude. As 'n vrou in die eerste geval amper niks kan verander nie, dan is daar groot geleenthede. Hoe maak jy jou boude ferm, mooi en getinte? Die belangrikste vroulike probleme wat verband hou met die boude:

Hoe Om Met 'n Borsuitbreider Te Oefen

Hoe Om Met 'n Borsuitbreider Te Oefen

N Uitbreiding is 'n onontbeerlike item om tuis te oefen. Met behulp van 'n borsuitbreider kan u enige spiergroepe oplei, u moet net 'n bietjie inisiatief neem. Wanneer kan 'n borsuitbreiding nuttig wees? 1. U is na die dacha, na u ouers in die dorp, en u wil nie die opleiding mis nie

Asemhalingsgimnastiek Vir Gewigsverlies: Oksiegrootte En Liggaamsbuig

Asemhalingsgimnastiek Vir Gewigsverlies: Oksiegrootte En Liggaamsbuig

Asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies is 'n oplossing vir 'n brandprobleem. Baie mense (meer dikwels vroue) vra vrae oor gewigsverlies: is dit realisties om vinnig gewig te verloor, hoe om gewig te verloor sonder 'n dieet en die maag te verwyder, wat om te doen om gewig te verloor?

Hoe Om U Heupe Te Verminder Met Oefening

Hoe Om U Heupe Te Verminder Met Oefening

Dit is moontlik om heupe vinnig en effektief te verminder deur 'n kombinasie van oefening en dieet. As u hierdie benadering volg, kan u oortollige vet verwyder en die hele figuur in orde bring. Daar is 'n spesiale stel oefeninge wat spesifiek op die heupe gerig is

Hoe Om Van Vetvoue Op Die Rug Ontslae Te Raak

Hoe Om Van Vetvoue Op Die Rug Ontslae Te Raak

Lelike vet voue op die rug het mans en vroue ontstel. Daar is baie redes vir hierdie probleem, maar u kan enige van hulle bestry. Die oplossings kan anders wees, u taak is om aanhoudend te wees. U moet nie net vet verloor nie, maar ook spiere opbou sodat u rug nie dun lyk nie en u vel nie sak nie

Hoe Om Van 'n Sagge Maag Ontslae Te Raak

Hoe Om Van 'n Sagge Maag Ontslae Te Raak

N Buitensporige maag sal selfs die dunste figuur verwoes. Dit is egter nie maklik om van vet en sag vel in die buikarea ontslae te raak nie. Om die buik stywer te maak, 'n sterk spierkorset te skep en die elastisiteit in die vel te herstel, gebruik 'n stel maatreëls - gimnastiek, massering, dieet en behoorlik geselekteerde liggaamsversorgingsprodukte

Hoe Om U Dyspiere Te Pomp

Hoe Om U Dyspiere Te Pomp

Die toestand van die dyspiere beset die gedagtes van baie vroue en mans. Dit is tog wonderlik om fiks en dun bene te hê. En om die gewenste resultaat te bereik, moet u versigtig en aanhoudend oefen. Verder is dit juis dié wat daarop gemik is om die dyspiere te versterk

Hoe Om Die Binnekant Van U Kuit Op Te Pomp

Hoe Om Die Binnekant Van U Kuit Op Te Pomp

Bene wat te smal en dun is, lyk dikwels buite verhouding. Omgekeerd is opgeleide en skouspelagtige kaviaar die versiering van sy eienaar, of dit nou 'n vrou of 'n man is. Om die binnekant van u kuit op te pomp, kan u die oefeninge tuis doen

Hoe Om 'n Fiets Reg Te Kies En Aan Te Skaf

Hoe Om 'n Fiets Reg Te Kies En Aan Te Skaf

N Dekade gelede was dit moeilik om so 'n groot verskeidenheid fietse voor te stel. Baie mense het op die beproefde Kama-fiets gery, wat geskik is vir enige terrein. Maar die tye verander, en daar is nou toegewyde fietse vir elke tipe terrein en rystyl

Hoe Om Gewig Te Verloor In Die Heupe En Boude

Hoe Om Gewig Te Verloor In Die Heupe En Boude

Om oorgewig te wees, lyk onaesteties. U kan ontslae raak van oortollige neerslae in die dye en boude deur 'n stel spesiale oefeninge uit te voer. Gereelde opleiding sal u help om 'n goeie figuur te kry en u styf klere aan te trek. Instruksies Stap 1 Squats het 'n goeie uitwerking op die verslanking van die boude