Bene is die deel van die liggaam wat die meeste leen om gewig te verloor. Maar moenie dadelik paniekerig raak nie en koop 'n wye romp of broek wat die sogenaamde figuurfoute bedek. Deesdae is daar baie maniere waarop jy van die plompheid van jou bene kan ontslae raak.
In die eerste plek moet u u dieet hersien. Voedingkundiges het bewys dat alle soorte gebak en lekkers die grootste vyand van ons figuur is. Ekstra kalorieë word immers in vet omgeskakel wat op die dye en ander liggaamsdele neergesit word. Daarom is dit beter om die verbruik van styselagtige voedsel en lekkers te weier.
Maar met behulp van een dieet sal u nie vinnig 'n effektiewe resultaat kan behaal nie. Probeer iets drasties, soos om na die gimnasium of fiksheid te gaan. 'N Besoek aan 'n fiksheidsklub sal u help om die ekstra sentimeter te verwyder. Die afrigter bied 'n spesiaal ontwerpte stel oefeninge aan vir probleemareas. Water-aerobics is ook baie nuttig en effektief vir die dye. Om in water te oefen, verhoog die spanning op die spiere, wat help om meer kalorieë te verbrand.
As u om een of ander rede nie die geleentheid het om oefensessies by te woon nie, kan u eenvoudige oefeninge gebruik wat u eenvoudig tuis kan doen. Sit op 'n stoel, druk 'n rubberbal tussen jou knieë. Druk die bal so hard as moontlik met u knieë en hou dit 10 sekondes in hierdie posisie en ontspan dan u bene. U moet die oefening met 5-10 benaderings begin, en die las geleidelik verhoog tot 20 benaderings. As u die bal hard druk, voel u spanning en spierpyn. Dit beteken dat u die oefening korrek doen. Oefening werk goed op die binneste dy.
U kan ook die buitenste bobeen versterk. Lê op die vloer, aan u linkerkant, ondersteun u kop met u hand. Swaai jou regterbeen 90 grade sonder om jou knie te buig. Herhaal die oefening en rol oor na die regte kant. Tydens die oefening gebruik u ook die onderste pers.
Sit op die vloer met u bene reguit. Begin as 't ware om te "loop" en buig afwisselend jou knieë. Beweeg eers vorentoe en dan agteruit op dieselfde manier. Tydens die oefening moet u arms by die elmboë gebuig wees, u rug reguit hou, moenie sluip nie. Met hierdie oefening kan u u dyspiere versterk en van selluliet ontslae raak.
