Dit gebeur dikwels dat 'n skielike verkoue of griep iemand in die ritme van sportoefeninge gooi. In sulke gevalle is daar ergernis en 'n begeerte om voort te gaan werk, maar die meeste dokters is dit eens dat opleiding tydens virussiektes nie nuttig en selfs gevaarlik is nie.
Dit is nodig
Die dokter se konsultasie
Instruksies
Stap 1
Die algemeenste siekte wat by mense voorkom, was en bly virale respiratoriese siektes: verkoue en griep. Ten spyte van die oënskynlike veiligheid van hierdie siektes, word dit aanbeveel om gedurende alle swaar fisieke aktiwiteite (werk of sportoefening) te stop.
Griep en akute respiratoriese virusinfeksies word gekenmerk deur hoë koors, pyne in die liggaam en inwendige organe. Die liggaam voel reeds 'n groot las (hoë temperatuur beïnvloed die harttoestand, bloedvate, inwendige organe). As u dit verhoog met fisiese oefeninge, sal dit die liggaam nog meer uitput. In enige stadium van die griep moet fisieke aktiwiteit tot die minimum beperk word, nie net oefening nie, maar byna alle fisieke aktiwiteit uitgesluit. Andersins is komplikasies in die hart, niere, longe moontlik, wat moeiliker ontslae kan raak as van die virussiekte self.
Stap 2
Die verkoue hou oor die algemeen geen gevaarlike gevolge in nie. U kan in enige stadium van die siekte gaan sport doen as daar geen temperatuur en ongemak in die liggaam is nie (behalwe as loopneus). Professionele atlete het 'n skeidingsbeginsel: as u ongemak voel bo die nek, kan u oefen, indien onder - deur die hele liggaam - dan moet u ophou oefen totdat u herstel.
Stap 3
Moenie vergeet dat u tydens die oefening in die gimnasium tydens 'n epidemie ander mense kan besmet nie, aangesien gimnasiums dikwels nie na oefening geventileer word nie en die infeksie in 'n warm, vogtige omgewing beland.
Stap 4
Met verergerings van chroniese siektes is opleiding streng verbode. As u gedurende hierdie tyd sport beoefen, kan dit gesondheidsprobleme vererger (veral as dit kom by siektes in die longe en die kardiovaskulêre stelsel). Dit is nodig om te wag vir die verbetering van die liggaam se toestand en dan eers met klasse te begin volgens die beginsel "van klein tot groot", wat die liggaam geleidelik verhoog. Dieselfde beginsels werk vir postoperatiewe herstel (hersteltyd hang af van die ingewikkelde operasie, dit is beter om na die toestemming van die behandelende geneesheer te begin oefen).
Stap 5
Dit is beter om geleidelik te begin oefen nadat u siektes gely het, sonder om skielik te ruk. Na verkoue kan u op die 5-7 dag van herstel begin oefen. Na griep is dit beter om nog 1-2 weke te gaan lê, nie minder nie. Fisiese aktiwiteite kan op hierdie stadium die beste gedoen word om te stap, fiets te ry en rustig te swem. Dit word nie aanbeveel om dadelik te probeer om spanmaats te "inhaal" nie.
