As u ondanks al u pogings nie gewig kan verloor nie, moenie moed verloor nie, doen u bloot die verkeerde poging. Gereelde oefening en gesonde eetgewoontes sal u beslis help om gewig te verloor.
Instruksies
Stap 1
Slegs stelselmatige oefeninge sal u help om gewig te verloor, en die oefenprogram moet individueel wees, daarom is dit die beste om eers met 'n professionele afrigter te werk. As u egter geen spesiale gesondheidsprobleme het nie, kan u in talle videokursusse studeer. In hierdie geval kan u die een kies wat ooreenstem met u fisieke vlak en geleidelik oorgaan na meer komplekse aktiwiteite. Onthou dat u deeglik moet oefen om te oefen - hou by die program wat u gekies het.
Stap 2
Maak seker dat u sterkte en hartvragte afwissel. Nie die een of die ander alleen sal u help om gewig te verloor nie, net hul kompleks sal u figuur fiks maak. Kardiobelastings versterk nie net die hart en die asemhalingstelsels nie, maar plaas die liggaam natuurlik ook in 'n vetverbrandingsmodus as u minstens 20 minute agtereenvolgens daarby betrokke is. Kragoefening help om spiere te ontwikkel wat kalorieë verbrand deur hul teenwoordigheid. Daarbenewens sal ontwikkelde spiere nie net u gewig beïnvloed nie, maar ook u figuur mooier maak.
Stap 3
Dit maak nie saak hoe u dit doen nie, u sal nie in staat wees om gewig te verloor sonder die regte voeding nie. Daarom het dit geen sin om klasse te begin as u nie na 'n min of meer gesonde dieet gaan oorskakel nie. Gee dierlike vette, lekkers, meelprodukte op. Eet meer proteïene vir vinniger groei van spiere. Eet fraksioneel - 4-5 keer per dag, eet dit in klein porsies. Maak dit vir u 'n reël om nie later nie as 1,5 uur voor die opleiding te eet en nooit binne 'n uur na die oefening te eet nie.
Stap 4
Moenie klasse opgee by die eerste sukses nie, die gewig sal onmiddellik terugkeer. Gaan voort met dieselfde intensiteit vir ten minste 'n half jaar nadat u die optimale gewig bereik het, om die gewig te behou. Dan sal dit makliker word om dit te onderhou, maar dit is natuurlik onmoontlik om die oefeninge te kanselleer. Sport en gesonde eetgewoontes moet nie 'n manier wees om gewig te verloor nie, maar 'n manier van lewe.
