Fiksheid 2024, November
N Aansienlike aantal mense is ongelukkig met hul liggaamlike toestand. Maar vir die meerderheid bly die begeerte om hul figuur mooi te maak, slegs 'n begeerte. Om goeie spiere te behaal, is dit tog nodig om stelselmatig in die gimnasium te oefen, en dit het dikwels nie genoeg tyd of energie nie
Vir die meeste vroue lê die probleem in oortollige vetneerslae op die binneste dye. Maar daar is diegene wat nie genoeg van hierdie vet het nie, en daarom word daar 'n groot gaping tussen die bene gevorm. Proteïenvoedsel en oefening kan u help om u binneste dyspiere te verbeter
Dit is nie toevallig dat springtou ingesluit is in die oefenkompleks vir boksers, basketbalspelers, sokkerspelers en diegene wat besig is met verskillende soorte vegkuns nie. Hierdie oënskynlik eenvoudige oefening het 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam, verhoog uithouvermoë, verbeter die koördinasie en help om kalorieë te verbrand
Springtou is ingesluit in die opwarmstelsel van baie professionele atlete. Hierdie oefening het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid, lei uithouvermoë op en dra by tot die vorming van 'n pragtige figuur. Daarbenewens kan u met tou oefen in verskillende toestande
Die springtou is een van die goedkoopste en mees kompakte oefentoerusting. Met gereelde oefeninge kan u vinnig 'n sportfiguur kry: trek u heupe en boude vas, pomp u kalwers op en verwyder u maag. Daarbenewens sal touoefeninge jou bui en lewenskrag verbeter
Om sport te beoefen was nie vervelig nie, dit is die moeite werd om hulptoerusting te gebruik. Die mees toeganklike en maklik om te gebruik toerusting is 'n springtou. Hierdie projektiel word nie net vir gewigsverlies gebruik nie, maar ook vir die algemene gesondheid van die liggaam
Om vet net in 'n spesifieke liggaam te verbrand, is moeilik. Maar as u heupe en agterlyf wil krimp, kan u dit doen met spesifieke oefeninge en diëte. Instruksies Stap 1 Die beste manier om u boude en heupe te laat krimp, is deur gereeld te oefen
Die vermindering van die breedte van die heupe is 'n haalbare taak vir 'n vrou. 'N Mens hoef net gastronomiese voorkeure te verander en 'n bietjie fisiese moeite te doen. Maar dit is 'n beloning vir u pogings om u klerekas op te dateer. Dit is nodig - springtou
Sterk en gevormde vierwielmotors is die kenmerk van ware atlete. Selfs as u nie professioneel betrokke is by sport nie, sal die ontwikkelde dyspiere vroue van die ander geslag beslis beïndruk. Die quadriceps is 'n groot spiergroep wat bestaan uit vier koppe:
Hierdie oefening is baie eenvoudig en tuis beskikbaar. Letterlik is 15 minute genoeg vir alle oefeninge, en as u dit gereeld doen, sal die resultaat nie lank wees nie. Instruksies Stap 1 Sit op u knieë en laat sak u arms langs u bolyf
Fiksheid en joga oefen die liggaam op, maak dit buigsaam en veerkragtig. Sommige oefeninge benodig hoë konsentrasie, veral moeilike joga-asanas. Daarom moet geen eksterne faktore die opleiding inmeng nie. Dit is nodig joga- en fiksheidsmatte
Dit is handig om aan sport deel te neem, maar nie almal het die geleentheid om gimnasiums of afdelings te besoek nie. In sommige gebiede van ons vaderland is daar nie eers klein sportklubs nie. Daar is net een uitweg - om u eie sportfasiliteit te skep
As u ernstig is oor sekere sportsoorte en dit met maksimum gesondheidsvoordele wil doen, kan u nie sonder 'n kwaliteit hartslagmeter nie. Hierdie kompakte toestel kan deur middel van spesiale sensors die hartslag, dit wil sê die pols, bepaal
As u die liggaam droog, word dit vette en koolhidrate bevry. Die hoofdoel is om die liggaam 'n mooier voorkoms te gee, om die spiere uit te lig. Dikwels is liggaamsbouers besig om die liggaam voor kompetisies te droog. Die droog van die liggaam word meestal gebruik onder liggaamsbouers
Die mees effektiewe dyspieroefeninge is oefeninge wat meer spiere insluit. Dit help nie net om die massa en krag te verhoog nie, maar ook om die verligting van die spiere goed uit te werk. Dit is nodig - handgewigte; - platform
Die binneste dy gee vroue baie hartseer. Dit is hier waar vet in die eerste plek ophoop en selluliet opvallend raak. En mansatlete kan ook kla oor die moeilikheid om hierdie spiergroep uit te werk. Intussen is daar 'n aantal oefeninge wat ontwerp is om die mediale dyspiere aan te trek en sterker te maak
Vroue is dikwels ontevrede met die toestand van die binneste dye. Slap spiere en 'n ongelyke veloppervlak verwoes selfs die dunste figuur. Gereelde oefeninge, insluitend oefeninge op die binneste dyspiere, sal help om die posisie reg te stel
R'n'b-dance is 'n uitstekende cardio-oefensessie. Versterk die hart, longe en "ventileer" die kop van spanning. Danksy die verbeterde rek, trek die fiksheidsles die silhoeët strenger en vorm dit 'n pragtige verligting van die spiere
Swangerskap is 'n opwindende en moeilike tydperk in 'n vrou se lewe. Die liggaam van die moeder word gerekonstrueer volgens die behoeftes van die fetus, die las op die kardiovaskulêre en genitourinêre stelsels verhoog. Die figuur verander merkbaar
Daar is baie soorte verslankingsgordels. Almal lyk en tree op hul eie manier op, maar help dit altyd en het hulle kontraindikasies? Dit is nodig om dit uit te vind voordat u 'n wondermiddel koop. Om vinnig gewig te verloor, sonder om die liggaam met liggaamlike aktiwiteit te belas, sonder om dit met dieet uit te put, is 'n droom wat moeilik is om te bereik
Luiheid regeer die wêreld. 'N Slanke figuur, getinte elastiese vel sonder ekstra moeite en energieverbruik is die droom van baie. En vervaardigers van verskillende middels en toestelle probeer verbruikers help om hierdie droom te bewaarheid
Absoluut enige persoon kan 'n pragtige verligting liggaam skep. Dit maak nie saak watter erflikheid of liggaamsstruktuur u het nie - u kan u figuur altyd "verblind" met gereelde oefening en behoorlike voeding. Instruksies Stap 1 Om te verstaan hoe u u liggaam kan beeldhou, 'beeldhou', bepaal u die tipe figuur
Om die spiere te laat krimp, moet u ook probeer - dit is baie moeiliker om dit kleiner te maak as om dit op te pomp. Die heersende mening dat die beste oplossing vir massiewe spiere die maksimum onaktiwiteit is, is egter nie heeltemal waar nie - hierdie proses verg kennis van enkele eenvoudige reëls en 'n bietjie geduld
Proteïen en kreatien is die sterkste en gewildste aanvullings wat gebruik word deur atlete van liggaamsbou en kragoptel. Kreatien bevorder spierherstel terwyl proteïene spiergroei bevorder. Dit is nodig - Proteïene, - kreatien monohydraat
U hoef nie geld aan 'n lidmaatskap van 'n gimnasium te spandeer of duur oefentoerusting te koop om krag te oefen nie. 'N Uitstekende apparaat vir oefening kan met die hand gemaak word. Instruksies Stap 1 Soek 'n geskikte plek vir u tuisgemaakte oefenmasjien
N Man lyk baie aantrekliker as hy skraal en fiks is. Elke verteenwoordiger van die sterker geslag kan oortollige vetneerslae verwyder, hiervoor hoef u net 'n begeerte en 'n doel te hê: om u liggaam mooi te maak. Klassieke oefeninge om die pers te pomp U kan maagvet verwyder deur in die gimnasium of tuis te oefen
In die koue seisoen was hy amper onsigbaar onder klere. Maar nou het die somer aangebreek, dit is tyd om gereed te maak vir die strand, en toe lyk hy in al sy lelikheid. Wat 'n jammerte! Dit gaan oor die bierpens. Dit lyk asof hy (vir eers) nie so lelik is nie, selfs op sommige oomblikke is hy oulik, maar om op die strand te verskyn met so 'n "
N Slanke, getinte liggaam word geassosieer met 'n plat, elastiese buik. Die doeltreffendste manier om ekstra sentimeter in die buikarea te hanteer, is om te oefen om die buikspiere te versterk. Hierdie oefensessie kan ook tuis gedoen word. Instruksies Stap 1 Lê op jou rug
Almal wil in 'n goeie vorm wees, skraal en mooi. Nou eers, meer en meer dikwels, word 'n groeiende buik die grootste probleem op pad na 'n luukse figuur, maar as die voorkoms van vet in die middel nie veroorsaak word deur endokriene afwykings nie, dan is u kans sport en behoorlike voeding
U het besluit om uself aan te pak, maar waar om te begin? Watter rigting moet u kies? In watter sportsoort sal die resultaat vinniger gesien word? In hierdie geval moet u nadink oor wat u presies van die opleiding wil kry en tot watter resultaat u wil kom
Met die koms van die lente probeer baie mense om van die gehate liggaamsvet ontslae te raak. Natuurlik is dieet en aërobiese oefening nie gekanselleer nie. Maar hoe ondraaglik wil u so vinnig as moontlik na 'n skraal liggaam gaan! En hier kan spesiale voorbereidings - "
N Bromponie is nie net 'n wonderlike verjaardaggeskenk vir 'n kind nie, maar ook 'n praktiese vervoermiddel in 'n moderne metropool. Waaraan moet u dink as u 'n bromponie vir 'n volwassene koop? Watter tipe bromponies is daar? Daar is 'n groot verskeidenheid bromponies
Fisieke aktiwiteit is noodsaaklik om gesond en fiks te wees. Gereelde oefening beskerm die liggaam teen ernstige siektes soos vetsug, diabetes en artritis. Fietsry is een van die beste maniere om u risiko vir gesondheidsprobleme wat verband hou met 'n passiewe lewenstyl te verminder
Verskillende soorte skietery is nie net professionele vaardighede wat die weermag, polisie en ander kategorieë beroepe benodig nie. Skiet is ook 'n sport waarvoor baie mense lief is, en dit is ook 'n belangrike komponent van jag. Vir beide professionele mense en amateurs is daar 'n geleentheid om hul vaardighede te toets en hul kwalifikasies - skietkategorie te bevestig
Die borsspiere is een van die grootste in die liggaam van 'n man. As hulle nie noukeurig uitgewerk word nie, sal die liggaam buite verhouding gevou word. Daar is egter 'n aantal maatreëls wat u in staat stel om u borste binne 'n redelike kort tydjie te vergroot
Byna enige tipe buitelugaktiwiteit kan in 'n fiksheidsaktiwiteit verander word. 'N Fiets is byvoorbeeld 'n wonderlike menslike uitvindsel. Deur te fiets, kan u baie vinnig gewig verloor. En natuurlik kan buitelugaktiwiteite nooit vergelyk word met tuis oefen of selfs in die gimnasium nie
Elliptiese afrigters is 'n nuwe soort opleiers wat in doeltreffendheid met loopbane vergelykbaar is, maar wat nie hul grootste nadeel het nie - skokbelasting, wat vir baie gekontraïndiseer is. Die elliptiese afrigter maak voorsiening vir krag- en kardio-opleiding
Strekoefeninge kan met reg 'n integrale deel van enige oefensessie genoem word, omdat onvoldoende buigsaamheid in die liggaam tot verskillende gewrigte en spiere tydens sport kan lei. As u gereeld oefen, kan u die gewenste resultate en soepelheid behaal
Die buikspiere moet versterk, want dit is belangrik om 'n verskeidenheid liggaamsposisies te handhaaf. Ons houding, beweging, gang hang af van hul toestand. Maar dit is nie die enigste rede nie. 'N Opgeboude plat maag is eenvoudig mooi. U kan u buikspiere nie net in die gimnasium versterk nie, maar ook tuis deur dit self te doen
Kortafstand hardloop is anders omdat dit vereis dat u binne 'n kort tydperk maksimum spoed moet ontwikkel. Hier tel elke fraksie van 'n sekonde, want enige vertraging verminder die kans om te wen. Om van die begin af 'n hoë tempo van beweging te verseker, gebruik naellopers 'n sogenaamde lae begin