Fiksheid 2024, November

Hoe Om Vinnig Op Te Bou In Die Gimnasium

Hoe Om Vinnig Op Te Bou In Die Gimnasium

N Aansienlike aantal mense is ongelukkig met hul liggaamlike toestand. Maar vir die meerderheid bly die begeerte om hul figuur mooi te maak, slegs 'n begeerte. Om goeie spiere te behaal, is dit tog nodig om stelselmatig in die gimnasium te oefen, en dit het dikwels nie genoeg tyd of energie nie

Hoe Om U Binneste Dyspier Op Te Bou

Hoe Om U Binneste Dyspier Op Te Bou

Vir die meeste vroue lê die probleem in oortollige vetneerslae op die binneste dye. Maar daar is diegene wat nie genoeg van hierdie vet het nie, en daarom word daar 'n groot gaping tussen die bene gevorm. Proteïenvoedsel en oefening kan u help om u binneste dyspiere te verbeter

Alles Oor Springtou

Alles Oor Springtou

Dit is nie toevallig dat springtou ingesluit is in die oefenkompleks vir boksers, basketbalspelers, sokkerspelers en diegene wat besig is met verskillende soorte vegkuns nie. Hierdie oënskynlik eenvoudige oefening het 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam, verhoog uithouvermoë, verbeter die koördinasie en help om kalorieë te verbrand

Waarom Springtou Nuttig Is

Waarom Springtou Nuttig Is

Springtou is ingesluit in die opwarmstelsel van baie professionele atlete. Hierdie oefening het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid, lei uithouvermoë op en dra by tot die vorming van 'n pragtige figuur. Daarbenewens kan u met tou oefen in verskillende toestande

Waarvoor Is 'n Springtou?

Waarvoor Is 'n Springtou?

Die springtou is een van die goedkoopste en mees kompakte oefentoerusting. Met gereelde oefeninge kan u vinnig 'n sportfiguur kry: trek u heupe en boude vas, pomp u kalwers op en verwyder u maag. Daarbenewens sal touoefeninge jou bui en lewenskrag verbeter

Waarmee Help Die Springtou?

Waarmee Help Die Springtou?

Om sport te beoefen was nie vervelig nie, dit is die moeite werd om hulptoerusting te gebruik. Die mees toeganklike en maklik om te gebruik toerusting is 'n springtou. Hierdie projektiel word nie net vir gewigsverlies gebruik nie, maar ook vir die algemene gesondheid van die liggaam

Hoe Om U Heupe En Boude Vinnig Te Verminder

Hoe Om U Heupe En Boude Vinnig Te Verminder

Om vet net in 'n spesifieke liggaam te verbrand, is moeilik. Maar as u heupe en agterlyf wil krimp, kan u dit doen met spesifieke oefeninge en diëte. Instruksies Stap 1 Die beste manier om u boude en heupe te laat krimp, is deur gereeld te oefen

Hoe Om Wye Heupe Te Verwyder

Hoe Om Wye Heupe Te Verwyder

Die vermindering van die breedte van die heupe is 'n haalbare taak vir 'n vrou. 'N Mens hoef net gastronomiese voorkeure te verander en 'n bietjie fisiese moeite te doen. Maar dit is 'n beloning vir u pogings om u klerekas op te dateer. Dit is nodig - springtou

Hoe Om Vierwielmotors Te Bou

Hoe Om Vierwielmotors Te Bou

Sterk en gevormde vierwielmotors is die kenmerk van ware atlete. Selfs as u nie professioneel betrokke is by sport nie, sal die ontwikkelde dyspiere vroue van die ander geslag beslis beïndruk. Die quadriceps is 'n groot spiergroep wat bestaan uit vier koppe:

Hoe Om Te Oefen Om Oortollige Vet Uit U Dye Te Verwyder

Hoe Om Te Oefen Om Oortollige Vet Uit U Dye Te Verwyder

Hierdie oefening is baie eenvoudig en tuis beskikbaar. Letterlik is 15 minute genoeg vir alle oefeninge, en as u dit gereeld doen, sal die resultaat nie lank wees nie. Instruksies Stap 1 Sit op u knieë en laat sak u arms langs u bolyf

Hoe Om 'n Glyvaste Mat Te Kies

Hoe Om 'n Glyvaste Mat Te Kies

Fiksheid en joga oefen die liggaam op, maak dit buigsaam en veerkragtig. Sommige oefeninge benodig hoë konsentrasie, veral moeilike joga-asanas. Daarom moet geen eksterne faktore die opleiding inmeng nie. Dit is nodig joga- en fiksheidsmatte

Hoe Om 'n Sportklub Te Registreer

Hoe Om 'n Sportklub Te Registreer

Dit is handig om aan sport deel te neem, maar nie almal het die geleentheid om gimnasiums of afdelings te besoek nie. In sommige gebiede van ons vaderland is daar nie eers klein sportklubs nie. Daar is net een uitweg - om u eie sportfasiliteit te skep

Hoe Om 'n Hartslagmeter Te Kies

Hoe Om 'n Hartslagmeter Te Kies

As u ernstig is oor sekere sportsoorte en dit met maksimum gesondheidsvoordele wil doen, kan u nie sonder 'n kwaliteit hartslagmeter nie. Hierdie kompakte toestel kan deur middel van spesiale sensors die hartslag, dit wil sê die pols, bepaal

Wat Beteken Liggaamsdroging?

Wat Beteken Liggaamsdroging?

As u die liggaam droog, word dit vette en koolhidrate bevry. Die hoofdoel is om die liggaam 'n mooier voorkoms te gee, om die spiere uit te lig. Dikwels is liggaamsbouers besig om die liggaam voor kompetisies te droog. Die droog van die liggaam word meestal gebruik onder liggaamsbouers

Oefeninge Om Die Agterkant Van Die Dy Te Verminder

Oefeninge Om Die Agterkant Van Die Dy Te Verminder

Die mees effektiewe dyspieroefeninge is oefeninge wat meer spiere insluit. Dit help nie net om die massa en krag te verhoog nie, maar ook om die verligting van die spiere goed uit te werk. Dit is nodig - handgewigte; - platform

Hoe Om Interne Beenspiere Te Bou

Hoe Om Interne Beenspiere Te Bou

Die binneste dy gee vroue baie hartseer. Dit is hier waar vet in die eerste plek ophoop en selluliet opvallend raak. En mansatlete kan ook kla oor die moeilikheid om hierdie spiergroep uit te werk. Intussen is daar 'n aantal oefeninge wat ontwerp is om die mediale dyspiere aan te trek en sterker te maak

Hoe Om Die Binnekant Van Die Dy Op Te Pomp

Hoe Om Die Binnekant Van Die Dy Op Te Pomp

Vroue is dikwels ontevrede met die toestand van die binneste dye. Slap spiere en 'n ongelyke veloppervlak verwoes selfs die dunste figuur. Gereelde oefeninge, insluitend oefeninge op die binneste dyspiere, sal help om die posisie reg te stel

Wat Is Die Nut Van R'n’ B-dance, Wat Nie Geskik Is Nie, Wat Om Aan Te Trek Vir Opleiding?

Wat Is Die Nut Van R'n’ B-dance, Wat Nie Geskik Is Nie, Wat Om Aan Te Trek Vir Opleiding?

R'n'b-dance is 'n uitstekende cardio-oefensessie. Versterk die hart, longe en "ventileer" die kop van spanning. Danksy die verbeterde rek, trek die fiksheidsles die silhoeët strenger en vorm dit 'n pragtige verligting van die spiere

Onderklere Vir Swanger Vroue. Gebruik Kompressie Klere

Onderklere Vir Swanger Vroue. Gebruik Kompressie Klere

Swangerskap is 'n opwindende en moeilike tydperk in 'n vrou se lewe. Die liggaam van die moeder word gerekonstrueer volgens die behoeftes van die fetus, die las op die kardiovaskulêre en genitourinêre stelsels verhoog. Die figuur verander merkbaar

Verslankingsgordels: Is Daar Voordele?

Verslankingsgordels: Is Daar Voordele?

Daar is baie soorte verslankingsgordels. Almal lyk en tree op hul eie manier op, maar help dit altyd en het hulle kontraindikasies? Dit is nodig om dit uit te vind voordat u 'n wondermiddel koop. Om vinnig gewig te verloor, sonder om die liggaam met liggaamlike aktiwiteit te belas, sonder om dit met dieet uit te put, is 'n droom wat moeilik is om te bereik

Hoe Om 'n Vibrerende Masseerder Te Gebruik

Hoe Om 'n Vibrerende Masseerder Te Gebruik

Luiheid regeer die wêreld. 'N Slanke figuur, getinte elastiese vel sonder ekstra moeite en energieverbruik is die droom van baie. En vervaardigers van verskillende middels en toestelle probeer verbruikers help om hierdie droom te bewaarheid

Hoe Om U Liggaam Te Beeldhou

Hoe Om U Liggaam Te Beeldhou

Absoluut enige persoon kan 'n pragtige verligting liggaam skep. Dit maak nie saak watter erflikheid of liggaamsstruktuur u het nie - u kan u figuur altyd "verblind" met gereelde oefening en behoorlike voeding. Instruksies Stap 1 Om te verstaan hoe u u liggaam kan beeldhou, 'beeldhou', bepaal u die tipe figuur

Hoe Om Spiere Te Krimp

Hoe Om Spiere Te Krimp

Om die spiere te laat krimp, moet u ook probeer - dit is baie moeiliker om dit kleiner te maak as om dit op te pomp. Die heersende mening dat die beste oplossing vir massiewe spiere die maksimum onaktiwiteit is, is egter nie heeltemal waar nie - hierdie proses verg kennis van enkele eenvoudige reëls en 'n bietjie geduld

Hoe Om Proteïene En Kreatien In Te Neem

Hoe Om Proteïene En Kreatien In Te Neem

Proteïen en kreatien is die sterkste en gewildste aanvullings wat gebruik word deur atlete van liggaamsbou en kragoptel. Kreatien bevorder spierherstel terwyl proteïene spiergroei bevorder. Dit is nodig - Proteïene, - kreatien monohydraat

Hoe Om 'n Sterkte-afrigter Te Maak

Hoe Om 'n Sterkte-afrigter Te Maak

U hoef nie geld aan 'n lidmaatskap van 'n gimnasium te spandeer of duur oefentoerusting te koop om krag te oefen nie. 'N Uitstekende apparaat vir oefening kan met die hand gemaak word. Instruksies Stap 1 Soek 'n geskikte plek vir u tuisgemaakte oefenmasjien

Hoe Om Maag Te Verwyder: Oefeninge Vir Mans

Hoe Om Maag Te Verwyder: Oefeninge Vir Mans

N Man lyk baie aantrekliker as hy skraal en fiks is. Elke verteenwoordiger van die sterker geslag kan oortollige vetneerslae verwyder, hiervoor hoef u net 'n begeerte en 'n doel te hê: om u liggaam mooi te maak. Klassieke oefeninge om die pers te pomp U kan maagvet verwyder deur in die gimnasium of tuis te oefen

Hoe Om 'n Bierpens Te Verwyder

Hoe Om 'n Bierpens Te Verwyder

In die koue seisoen was hy amper onsigbaar onder klere. Maar nou het die somer aangebreek, dit is tyd om gereed te maak vir die strand, en toe lyk hy in al sy lelikheid. Wat 'n jammerte! Dit gaan oor die bierpens. Dit lyk asof hy (vir eers) nie so lelik is nie, selfs op sommige oomblikke is hy oulik, maar om op die strand te verskyn met so 'n "

Hoe Om Van Die Maag Ontslae Te Raak Met Oefening

Hoe Om Van Die Maag Ontslae Te Raak Met Oefening

N Slanke, getinte liggaam word geassosieer met 'n plat, elastiese buik. Die doeltreffendste manier om ekstra sentimeter in die buikarea te hanteer, is om te oefen om die buikspiere te versterk. Hierdie oefensessie kan ook tuis gedoen word. Instruksies Stap 1 Lê op jou rug

Hoekom Groei Die Maag

Hoekom Groei Die Maag

Almal wil in 'n goeie vorm wees, skraal en mooi. Nou eers, meer en meer dikwels, word 'n groeiende buik die grootste probleem op pad na 'n luukse figuur, maar as die voorkoms van vet in die middel nie veroorsaak word deur endokriene afwykings nie, dan is u kans sport en behoorlike voeding

Watter Rigting Om In Sport Te Kies

Watter Rigting Om In Sport Te Kies

U het besluit om uself aan te pak, maar waar om te begin? Watter rigting moet u kies? In watter sportsoort sal die resultaat vinniger gesien word? In hierdie geval moet u nadink oor wat u presies van die opleiding wil kry en tot watter resultaat u wil kom

Die Mees Effektiewe Kombinasies Van Vetverbranders

Die Mees Effektiewe Kombinasies Van Vetverbranders

Met die koms van die lente probeer baie mense om van die gehate liggaamsvet ontslae te raak. Natuurlik is dieet en aërobiese oefening nie gekanselleer nie. Maar hoe ondraaglik wil u so vinnig as moontlik na 'n skraal liggaam gaan! En hier kan spesiale voorbereidings - "

Hoe Om 'n Bromponie Vir 'n Volwassene Te Kies

Hoe Om 'n Bromponie Vir 'n Volwassene Te Kies

N Bromponie is nie net 'n wonderlike verjaardaggeskenk vir 'n kind nie, maar ook 'n praktiese vervoermiddel in 'n moderne metropool. Waaraan moet u dink as u 'n bromponie vir 'n volwassene koop? Watter tipe bromponies is daar? Daar is 'n groot verskeidenheid bromponies

Waarom Fietsry Voordelig Is

Waarom Fietsry Voordelig Is

Fisieke aktiwiteit is noodsaaklik om gesond en fiks te wees. Gereelde oefening beskerm die liggaam teen ernstige siektes soos vetsug, diabetes en artritis. Fietsry is een van die beste maniere om u risiko vir gesondheidsprobleme wat verband hou met 'n passiewe lewenstyl te verminder

Hoe Om Sportgraad In Skiet Te Kry

Hoe Om Sportgraad In Skiet Te Kry

Verskillende soorte skietery is nie net professionele vaardighede wat die weermag, polisie en ander kategorieë beroepe benodig nie. Skiet is ook 'n sport waarvoor baie mense lief is, en dit is ook 'n belangrike komponent van jag. Vir beide professionele mense en amateurs is daar 'n geleentheid om hul vaardighede te toets en hul kwalifikasies - skietkategorie te bevestig

Hoe Om Manlike Borste Te Vergroot

Hoe Om Manlike Borste Te Vergroot

Die borsspiere is een van die grootste in die liggaam van 'n man. As hulle nie noukeurig uitgewerk word nie, sal die liggaam buite verhouding gevou word. Daar is egter 'n aantal maatreëls wat u in staat stel om u borste binne 'n redelike kort tydjie te vergroot

Gewig Verloor Met 'n Fiets

Gewig Verloor Met 'n Fiets

Byna enige tipe buitelugaktiwiteit kan in 'n fiksheidsaktiwiteit verander word. 'N Fiets is byvoorbeeld 'n wonderlike menslike uitvindsel. Deur te fiets, kan u baie vinnig gewig verloor. En natuurlik kan buitelugaktiwiteite nooit vergelyk word met tuis oefen of selfs in die gimnasium nie

Ellipsoïed Is 'n Effektiewe Afrigter

Ellipsoïed Is 'n Effektiewe Afrigter

Elliptiese afrigters is 'n nuwe soort opleiers wat in doeltreffendheid met loopbane vergelykbaar is, maar wat nie hul grootste nadeel het nie - skokbelasting, wat vir baie gekontraïndiseer is. Die elliptiese afrigter maak voorsiening vir krag- en kardio-opleiding

Hoe Om Vinnig Te Rek

Hoe Om Vinnig Te Rek

Strekoefeninge kan met reg 'n integrale deel van enige oefensessie genoem word, omdat onvoldoende buigsaamheid in die liggaam tot verskillende gewrigte en spiere tydens sport kan lei. As u gereeld oefen, kan u die gewenste resultate en soepelheid behaal

Hoe Om U Buikspiere Te Versterk

Hoe Om U Buikspiere Te Versterk

Die buikspiere moet versterk, want dit is belangrik om 'n verskeidenheid liggaamsposisies te handhaaf. Ons houding, beweging, gang hang af van hul toestand. Maar dit is nie die enigste rede nie. 'N Opgeboude plat maag is eenvoudig mooi. U kan u buikspiere nie net in die gimnasium versterk nie, maar ook tuis deur dit self te doen

Waarom 'n Lae Begin Effektiewer Is As Jy Hardloop, As 'n Hoë Begin?

Waarom 'n Lae Begin Effektiewer Is As Jy Hardloop, As 'n Hoë Begin?

Kortafstand hardloop is anders omdat dit vereis dat u binne 'n kort tydperk maksimum spoed moet ontwikkel. Hier tel elke fraksie van 'n sekonde, want enige vertraging verminder die kans om te wen. Om van die begin af 'n hoë tempo van beweging te verseker, gebruik naellopers 'n sogenaamde lae begin