Alle soorte sportvoeding kan vir enige beginner verwarrend wees. Watter kontraindikasies het sportvoeding, en hoe om dit korrek te gebruik, sonder om die liggaam te benadeel en goeie resultate te behaal?
Die eerste aanvullings om die daaglikse dieet van atlete te verryk, is in 1934 deur die Amerikaanse wetenskaplike Karl Renborg ontwikkel. Dit was mengsels wat 'n kompleks vitamiene en elemente bevat. As basis is daar plantkomponente geneem wat in ryk grond groei met 'n groot hoeveelheid minerale in die samestelling. Tans is sportvoeding 'n aparte nis van goedere, wat verteenwoordig word deur 'n wye verskeidenheid vervaardigers en aanvullings.
Die tipe en samestelling word gekies, afhangend van die sportsoort waaraan die persoon deelneem, die intensiteit van die lading, die frekwensie van die oefening en die gewenste resultaat. Daar is verskillende soorte voedsel - gewin, proteïene, kreatiene, en meer. Soorte sportvoeding en hul doel Winnaars is daarop gemik om spiermassa te vergroot en is bedoel vir mense wat dit nie van nature het nie en dit nie net met behulp van oefenkomplekse en sportdiëte kan kry nie. Hierdie samestelling is 'n gebalanseerde mengsel van proteïene en koolhidrate. Die rykdom aan koolhidrate laat die liggaam beter spiere opbou, vinniger herstel en terselfdertyd versadig word met aminosure. Die effek van hierdie voeding het 'n langtermyn effek. Die gebruik van gewigstoename word ook aanbeveel vir mense wat besig is met kragtige aërobiese oefeninge of vir diegene wat vinnig massa moet opdoen, en terselfdertyd sal sommige liggaamsvet hulle nie skade berokken nie. Dit word nie aanbeveel om hierdie soort dieet te gebruik vir mense met die doel om vet te verbrand nie, diegene wat van plan is om aan die bestaande spiermassa te voldoen, sowel as atlete wat moontlik vetsugtig is. Die mengsel word in water of lae-vetmelk verdun en een uur voor die opleiding en tussen etes geneem. Die resultate wat deur die gebruik van winsgewers in die praktyk getoon word, is 2-3 kilogram spiermassa per maand.
Die volgende tipe is kreatien, wat ook 'n proteïenmengsel is, maar wat ander doeleindes het. Hierdie samestelling verhoog die algehele uithouvermoë van die liggaam en die vermoë om swaar vragte te hanteer. Ontwerp vir mense wat swaar, maar kort vragte verkies - swem vinnig, kort afstande hardloop, kragoptel, liggaamsbou. Voorkom die vorming van melksuur te vinnig. Dit word ook aanbeveel vir aktiewe bejaardes, as gevolg van die afname in proteïeninhoud in die liggaam met ouderdom, en vir vegetariërs wat nie genoeg proteïene in hul daaglikse dieet kry nie. Met aktiewe oefening kan kreatien vinniger vet verbrand en dit in spiere omskakel. Kreatien is 'n sportvoeding wat slegs newe-effekte kan veroorsaak wanneer dit gebruik word deur mense met nierversaking, asma of diabetes. Die middel dra ook by tot 'n mate van waterretensie in die liggaam as gevolg van sy spesiale proteïensamestelling. Kreatien word van een tot drie porsies per dag verbruik, verdun in water. Daar bestaan so 'n soort voeding soos proteïene - daar is byna geen vette en koolhidrate in die samestelling nie, maar die proteïeninhoud word verhoog. So 'n samestelling word gebruik vir 'n aktiewe stel spiermassa, sonder die voorkoms van 'n vetlaag. Dit word 2-3 keer per dag geneem, op 'n oefendag - 1 uur voor en 30 minute na opleiding. Daar is slegs twee gevalle waar proteïene 'n wesenlike gevaar vir die gesondheid van die liggaam kan inhou - by mense wat ly aan nierversaking of onverdraagsaamheid met proteïenbestanddele. Omdat proteïenmengsels van organiese, gesuiwerde proteïene gemaak word, is daar eenvoudig geen ouderdomsperk vir die gebruik daarvan nie. Uitsprake dat die gebruik van sulke mengsels die niere en lewer benadeel, is absoluut onregverdigbaar, tensy die stoornisse in hul werk natuurlik om enige ander redes veroorsaak is. Sportsjokolade is nog 'n interessante spesialiteitskos. So 'n kroeg kan 'n volle maaltyd gedurende die dag vervang. Verskeie samestellings en verhoudings van proteïene, vette, koolhidrate, suikers en suikervervangers laat u toe om uit hierdie reeks iets te kies wat geskik is vir elke atleet. Dit is die feit dat sportvoeding eenvoudig geen kontraindikasies het vir die gebruik daarvan nie, dit kan in enige oefensessie gebruik word, dit bly net om die regte samestelling te kies en moet natuurlik nie die goeie voeding versuim nie. Daar is ook so 'n kategorie soos isotoniese drankies. Hierdie soort sportformulering word selfs in gewone supermarkte aangebied, maar hierdie soort het natuurlik nie veel uitwerking nie. 'N Professionele isotoniese drankie vul die liggaam se water-soutbalans vinnig aan, gee krag tydens die oefening self en laat die liggaam vinniger herstel na voltooiing daarvan. Die samestelling bevat soute, glukose-polimere, aromatiese en geurstowwe. Hierdie tipe toevoeging word aangebied in die afgewerkte vorm en in die vorm van konsentrate en poeiers.
Afsonderlik is dit nodig om geneesmiddels uit te lig wat bedoel is vir omvattende versterking - dit is allerlei immunomodulators, mengsels wat die lewer versterk, die spysvertering normaliseer, slaap, breinaktiwiteit, manlike krag en nog baie meer verbeter. Die reeks sulke produkte brei voortdurend uit, en ondernemings wat sportvoeding vervaardig, probeer om alle bestaande areas van die liggaam se aktiwiteite te dek - van die kleinste tot lewensondersteunende. Dit is noodsaaklik om kennis te neem van die bestaan van verbindings wat ontwerp is om gewrigte, spiere en ligamente te versterk en te voorkom. Hierdie aanvullings bevat 'n groot hoeveelheid gebalanseerde mikrovoedingstowwe, wat baie belangrik is vir ernstige atlete en mense wat hul voorkoms en gesondheid noukeurig monitor. Dit word dus duidelik dat moderne vervaardigers van sportvoeding probeer het om al die probleme wat vir beginner-atlete en haaie van allerhande swaar vragte voorkom, te dek. Kontra-indikasies, wat dikwels by oningewydes gehoor kan word, blyk heeltemal ongeregverdig te wees, wat deur professionele persone uit eie ervaring bewys is. Dit bly slegs om die tipe voedsel vir die verwagte resultaat korrek te kies en die gebruiksreëls wat op die verpakking en amptelike webwerwe van vervaardigers beskryf word, streng na te kom.
