Elke vrou is bekommerd oor haar voorkoms. Bors, middellyf, heupe - alles moet harmonieus en aantreklik wees. Dikwels is die heupe 'n probleemarea, want dit is die moeilikste deel om reg te stel. Met 'n aantal oefeninge en gereedskap kan u die volume van die heupe verminder, die belangrikste is om 'n begeerte te hê.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet u die dieet verander as die volheid van die heupe geassosieer word met 'n verkeerde lewenstyl. Skakel vetterige kos uit. Hou op om lekkers en styselryke kos te eet. Die resultaat sal nie lank wees nie - na 'n paar weke sal die volume van die heupe afneem. Oor die algemeen is 'n behoorlike dieet nie net 'n waarborg vir mooi heupe nie, maar ook vir die hele liggaam.
Stap 2
Benewens voeding, moet u ook die afgemete fisieke aktiwiteit in ag neem. U hoef nie fiksheidsklasse by te woon nie. Begin net meer loop as ry. Neem kort buitelope, ry met u fiets.
Stap 3
Die meeste heupreduksie-oefeninge kan tuis gedoen word. Neem slegs 20 minute van u tyd om dit te doen.
Een van die eenvoudigste oefeninge is skommels in die been. Staan naby 'n muur om met u hand vas te hou en swaai u bene. Of lê op u rug en lig u bene afwisselend. As u op u rug lê, kan u 'n 'fiets' uitvoer. Lig jou bene op en begin denkbeeldig trap. In hierdie oefening is 'n vinnige pas belangrik.
Stap 4
As u 'n bal het, druk dit tussen u bobene en druk dit 15 keer. Op hierdie eenvoudige manier sal die spiere van die dye vinnig opklink.
Stap 5
Om u rug verder te versterk, lê op u maag en begin u bors en bene lig. Sorg dat u knieë nie buig nie, en dat u arms langs die liggaam is. Voltooi 20 hysbakke.
Stap 6
Sit op die vloer, buig jou knieë en trek dit nader aan jou. Begin dan om hulle saam te laat sak, dan links en regs, en raak aan die vloer. Herhaal die oefening 20 keer.
Stap 7
Dit gebeur dikwels dat breë heupe 'n gebrek aan liggaamsbou het. Geen hoeveelheid gewigsverlies sal hulle in vorm kry nie. In hierdie geval sal 'n spesiaal gekose uitrusting help om die volume van die heupe te verminder. Moenie stywe rokke en jeans dra nie. Dra rompe wat u heupe verberg. Blou en swart kleure in klere is verkieslik, en 'n tjek, 'n strook en groot tekeninge is heeltemal uitgesluit van die klerekas.
Stap 8
Hou u dieet dop, oefen daagliks en verkieslik verskeie kere. Gebruik elke geleentheid om aantreklike heupe te kry.
