Fiksheid 2024, November
Moderne idees oor skoonheid impliseer die voorkoms van abs-blokkies nie net onder die sterker geslag nie, maar ook onder meisies. Inderdaad, die buikspiere speel 'n groot rol in die skoonheid van die liggaam. Daarbenewens beïnvloed dit die liggaamshouding en is hulle by baie bewegings betrokke
Stap is die mees toeganklike oefening wat kan bydra tot gewigsverlies. Stap is 'n kardio-oefening wat hoofsaaklik spanning op die hartspier plaas. Alle prosesse in die liggaam word geaktiveer en onderhuidse vet begin brand. Om te loop om ooglopende resultate te lewer, moet verskeie reëls gevolg word
Wat om te doen gedurende die lang wintervakansie? Baie mense spandeer deesdae doelloos, vul hulle met rekenaarspeletjies of kyk eentonige TV-programme. Wil u tien lang dae deurbring met die voordeel van u liggaam? Dan moet jy stokkies optel en gaan stap
Die menslike liggaam het een unieke eienskap - om aan enige spanning gewoond te raak. In sommige situasies help dit natuurlik, maar as u sport beoefen, steur hierdie eiendom dikwels die gewenste resultate. Gelukkig is daar maniere om die doeltreffendheid van u oefensessies te verbeter sonder om vrag te verhoog
Sport is beslis goed vir u gesondheid. Maar baie van die soorte het kenmerke en kontraindikasies. Verskeie sportsoorte is die voordeligste en is geskik vir byna almal, ongeag fisieke fiksheid. Swem is 'n gesonde sport Dit is moeilik om die voordele van swem te betwyfel
Fiksheidsafrigters, artikels in sporttydskrifte en fiksheidswebwerwe praat voortdurend oor die belangrikheid van opwarming of opwarming voordat u oefen. Dit geld vir enige aktiwiteit: oefen op simulators en strek. Deur op te warm, kan u u spiere voorberei vir die komende spanning en dit teen beserings beskerm
Oorgewig is altyd die gevolg van 'n wanbalans in die hele liggaamstelsel. Die oorsaak kan medies verband hou met gesondheidsprobleme. Maar meer dikwels as nie, is dit 'n algemene verskil tussen die hoeveelheid energie wat verbruik en bestee word
Liggaamsbeeldhouer, effektiewe fiksheid vir lui mense - dit is hoe liggaamsmassagers genoem word. In sommige gevalle is dit niks anders nie as 'n advertensiefoefie wat ontwerp is om die aandag te trek van diegene wat gewig verloor. In ander is dit 'n werklike geleentheid om 'n paar ekstra sentimeter te verloor
Gewoonlik word die oor gewas as daar 'n vreemde voorwerp of cerumen in is, wat die gehoor benadeel en die eienaar ongemaklik maak. Dit is egter nie veilig om tuis te spoel nie, want die verkeerde uitvoering van die prosedure kan die oordrom beskadig
Kardio, of aërobiese oefening, is enige liggaamlike aktiwiteit wat 'n beduidende toename in hartklop veroorsaak. In hierdie geval werk die kardiovaskulêre stelsel die aktiefste. Instruksies Stap 1 Van die sportsoorte behels kardio-oefeninge hardloop, stap, swem, fietsry
Byna enige persoon, ongeag geslag en ouderdom, kan op die tou sit. Om vinnig op die tou te sit, moet u ywerig oefen en nie net strekoefeninge uitvoer nie, maar ook opwarm om u spiere en ligamente nie te trek nie. Baie mense wil vinnig op die tou sit, maar dit is steeds nie die moeite werd om tydsbeperkings in hierdie proses te stel nie
Kan 'n beginner binne 'n week skeurings doen? Met die eerste oogopslag blyk dit dat dit nie realisties is nie, want 7 dae is 'n kort tydperk. Daarom moet diegene wat besluit het om die tou te bemeester, die reëls noukeurig volg en die eienskappe van hul liggaam in ag neem
Meisies droom dikwels daarvan om vinnig skeur by die huis te doen sonder om spesiale klasse by 'n afrigter by te woon. Daar is spesiale tegnieke om spiere en ligamente te rek wat tot die gewenste resultaat kan lei. Instruksies Stap 1 Let daarop dat u sonder voorbereiding nie vinnig op die tou kan sit nie
Waarom kan ons nie die spiere in die tou rek nie? Waarom slaag sommige mense daarin om die langverwagte tou in 'n maand te kry, terwyl ander dit nie binne 'n jaar kan bereik nie? Laat ons in eenvoudige terme probeer uitvind waarom sommige vinnig mooi splitsings kry, terwyl iemand dit lank doen?
Almal kan op die tou sit. Ongeag geslag en ouderdom. Dit sal natuurlik vir jongmense makliker wees as vir bejaardes. Maar geduld en toewyding oor 'n paar weke of maande sal beslis tot die gewenste resultaat lei. Instruksies Stap 1 Onthou, u ligamente sal seer word tydens strekoefeninge
Split is een van die aanduiders van goeie buigsaamheid in die liggaam. In die kinderjare doen baie kinders dit maklik, maar deur die jare verloor mense hierdie vermoë. As u die tou wil baasraak, begin dan met 'n klein fisieke kompleks. Probeer om warm te bad of te stort voor elke strekoefening
Daar word soms na vetafsettings aan die buitekant van die dye verwys as "broek" of "ore". Hierdie area is nie altyd maklik om mee te werk nie, maar gereelde oefening sal help om lelike afsettings te hanteer. In die eerste plek is die afsettings in die broeksone oortollige vet wat nie deur die liggaam tot energie verwerk word nie
Vloerstote kan op elke ouderdom en byna oral toegepas word. Dit benodig nie addisionele toestelle nie. Maar om die effek van oefening te maksimeer, is dit belangrik om 'n paar beginsels te ken. Daar is tans 'n toename in die gewildheid van liggaamlike oefening
Die kopstand, soos enige omgekeerde houding, het 'n gunstige uitwerking op die hele liggaam. Dit het 'n verjongende effek, versterk die nek en arms, en kan ook bloeddruk verlaag. Hierdie posisie moet geleidelik bemeester word, gelei deur enkele aanbevelings vir implementering
Goeie strek is belangrik in sport en die alledaagse lewe. Atletiese prestasies is nie moontlik sonder goed gespanne spiere nie. Spiere wat tydens oefening gekrimp het, kan vir 'n paar dae nie hul oorspronklike lengte neem nie. Gedurige oefening sonder om te strek maak dat iemand opgepomp is, maar ongemaklik
Aerobics is 'n reeks oefeninge wat gemik is op algemene verbetering en versterking van die liggaam. Die oefeninge is gewoonlik ritmies en word saam met musiek uitgevoer. Gereelde opleiding help om al die interne stelsels van die liggaam te versterk
In die omstandighede van die moderne lewe ly mense toenemend aan 'n tekort aan beweging. As gevolg van liggaamlike onaktiwiteit, ontstaan daar verskillende gesondheidsprobleme. U kan fisieke aktiwiteit verhoog met behulp van gereelde loop
Dit is tydens oefensessies in fiksheidsklubs dat instrukteurs klasse oordink sodat diegene wat voortdurend oefen, sal belangstel en beginners nie sal agterbly nie. En wat van diegene wat tuis oefen as die basiese oefeninge al bemeester en keelvol is?
Lae wreef kan aangebore of verwerf wees, en dit kan ook dui op probleme met die struktuur van hierdie liggaamsdeel. Baie mense probeer tevergeefs die styging visueel verhoog as hulle dans, maar vir werklike resultate is daar verskeie effektiewe oefeninge
Die ontwikkeling van u liggaam is 'n natuurlike behoefte en selfs 'n plig van elke persoon. Dit is goed as 'n aktiewe lewenstyl en veelsydige stokperdjies hiertoe bydra. Maar as daar slegs 1 uur per dag aan fisieke aktiwiteite toegeken word weens werk, is dit nodig om 'n simulator te gebruik
N Buigsame liggaam laat 'n persoon beter resultate in die lewe behaal. Dit geld ook vir die vermoë om op fisiese vlak rats te wees, en die vermoë om buigsaam te wees vir verskillende lewensituasies op geestelike vlak. Iemand wie se plastiek soos water is, voel gesond en vol lewenskragtigheid
Die geheim van foutlose strek lê nie net in oefen truuks en tegnieke nie, maar ook in die manier waarop u uself vir resultate inrig. Moraliteit word dikwels onderskat, maar geloof in u eie sukses is die sleutel tot oorwinning. 'N Groot strek kan nie bereik word met slegs 'n paar oefeninge 'n paar keer nie
Strek maak spiere sterker en gewrigte beweegliker. As u strek, kan u die risiko van beserings verminder. Dit word aanbeveel om sulke sessies daagliks te hou. Strek die spiere van die boonste groep Begin strek van die nek af. Staan op, maak jou rug reguit
Strek (of strek) is 'n noodsaaklike onderdeel van enige sportsoort. Dit laat u toe om spiertonus te handhaaf, hul elastisiteit te verhoog, gewrigsmobiliteit te verbeter en die bloedsomloop te normaliseer. Strek kan egter skadelik wees as u nie weet hoe om dit reg te doen nie
Die tou is nie net baie mooi en effektief nie, maar ook 'n aanduiding van die buigsaamheid en gesondheid van die gewrigte. Daar is die mening dat as u nie in die kinderjare op die skeure gesit het nie, dit op 'n ouer ouderdom redelik moeilik sal wees om dit te bereik
Elke persoon in die lewe word met so 'n fisiese ongemak voorgedoen as 'n pynlike of bloot onaangename sensasie in hul eie rug. Om hierdie verskynsel te voorkom of om die toestand te verlig, sal spesiale gimnastiek, wat die spiere van die rug en ruggraat beïnvloed, help
Die tou is die droom van baie meisies. Die vermoë om skeure te doen, is 'n aanduiding van opvallend gestrekte spiere en oop gewrigte. Gereelde strekoefeninge sal u help om u spiere en gewrigte soveel as moontlik voor te berei vir die skeure
Die vermoë om op die tou te sit word nie net waardeer in gimnastiek, dans of vegkuns nie, maar ook in die alledaagse lewe. Dit wil voorkom - hoekom? Om sekere spiere in 'n goeie toestand te hou, ontwikkel dan buigsaamheid in gewrigte en ligamente
Kreatien is 'n stikstofbevattende organiese suur. Natuurlik geproduseer by gewerwelde diere. Direk in die menslike liggaam word kreatien gevorm uit L-arginien, L-metionien en glisien. As u liggaam dit nie het nie, is dit belangrik om te weet hoe u kreatienaanvullings behoorlik kan inneem
Daar word geglo dat melksuur tydens besonder intense oefening in die spiere opbou, wat pyn en ongemak veroorsaak. Volgens onlangse navorsing is dit nie heeltemal waar nie. In elk geval kan u probeer om die onaangename newe-effekte van opleiding te verminder
As u liggaamsgewig optel, is daar sekere reëls. Eerstens, moet u proteïenvoedsel eet om nie net vet van vetterige en hoë kalorie-voedsel te kry nie, maar om die spiervolume te verhoog. Tweedens, as u 'n nuwe figuur vorm, moet u kardio-vragte en kragoefeninge kombineer
Elke deelnemer streef daarna om die kompetisie te wen. Anders sou dit geen sin wees om hulle vas te hou nie. Om 'n suksesvolle uitkoms te behaal, moet u egter nie net fisies en sielkundig gereed wees vir 'n oorwinning nie, maar ook 'n spesiale strategie moet ontwikkel
In die strewe na skoonheid is die mensdom al jare besig met diëte en verdwyn dit in die kantore van skoonheidskundiges en gimnasiums. Hoe hard jy ook al probeer, daar is egter altyd 'n klein dingetjie wat perfeksie sal belemmer. Vet aan u hande is een van die onaangenaamste en moeilikste om sulke klein dingetjies te verwyder
Vet ophopings op die skouers en slap armspiere lyk afstootlik vir 'n lid van beide geslagte. Om van hierdie estetiese lelike verskynsel ontslae te raak, is dit nodig om 3-4 keer per week kragoefeninge op die skouergordelspiere uit te voer. Instruksies Stap 1 Tel handgewigte van 1 kg of meer op
Dokters beveel nie aan om snags vir sport in te gaan nie - dit lei tot slaapstoornisse, hoewel verskillende mense verskillende bioritmes het, en vir sommige is sulke opleiding nie skadelik nie. As u verskeie reëls nakom - om nie die liggaam te veel te belemmer nie, moet u na oefening sport en asemhalingsoefeninge doen, genoeg slaap - dan kan u snags sport doen, maar dit is steeds raadsaam om die dag aan fisieke aktiwiteit te wy