Die voorbereiding van 'n atleet van wêreldgehalte verg baie harde werk en harde werk vir baie jare. Die pad van beginner tot kampioen kan 8-10 jaar duur. Gedurende hierdie tyd gaan hy deur verskeie voorwaardelike stadiums, wat elkeen sy eie take en eienskappe het.
Instruksies
Stap 1
In die eerste, voorlopige voorbereidingsfase word die gesondheid van die beginner versterk, sy algehele fisieke ontwikkeling vind plaas, die vaardighede van korrekte oefentegniek en belangstelling in sport word ingeboesem. Hierdie stadium begin gewoonlik in die kinder- of vroeë skoolgaande ouderdom en eindig teen die ouderdom van 13. Gedurende hierdie tyd slaag die kind daarin om in sport belang te stel en die tipe te kies waarin hy wil spesialiseer. In hierdie stadium is dit belangrik om nie jong atlete met fisieke fiksheid te veel te laai nie: opleiding moet nie meer as 2-3 keer per week plaasvind nie, en die duur daarvan mag nie meer as 1 uur duur nie.
Stap 2
In die tweede fase van voorbereiding kies skoolkinders van 13-15 jaar hul sportspesialisasie. Algemene liggaamlike oefening duur voort, wanbalanse en gebreke in fisieke ontwikkeling word reggestel, en spesiale opleiding word geleidelik ingestel. Die aangeleerde vaardighede word verbeter, die belangstelling in die gekose sportsoort word gekonsolideer. Die hoeveelheid oefensessies neem geleidelik toe tot 5 sessies per week, wat 1-1,5 uur duur. En dit is nie die lesse vir liggaamlike opvoeding op skool nie. In hierdie stadium is dit belangrik om die atleet nie met spesiale oefeninge te veel te laai nie - hul volume mag nie meer as 25% van die totale hoeveelheid oefening wees nie. Dit is ook ongewens om aan 'n verskeidenheid sportkompetisies deel te neem, aangesien dit 'n te hoë sielkundige las kan hê.
Stap 3
Op die ouderdom van 16-20 begin 'n atleet met hoogs gespesialiseerde opleiding in die gekose sportsoort. Die hoofdoel van hierdie stadium is om die atleet te motiveer tot hoë prestasies, doelgerigte werk aan gespesialiseerde opleiding. Komplekse opleiding word afgewissel met tegniese, fisiese, taktiese en teoretiese studies. Die hoeveelheid oefening styg tot 6-10 sessies per week, wat 1, 5-3 uur duur. Die aantal belangrike kompetisies kan verhoog word tot 12-18 per jaar.
Stap 4
In die volgende fase behaal die atleet sy maksimum resultate. Dit begin op die ouderdom van 18-20 en kan tot 28-30 jaar duur. Die belangrikste taak gedurende hierdie periode is die maksimum gebruik van alle opleidingsmiddele, opleiding met maksimum volume en intensiteit, verpligte mededingingsoefening. Die volume spesiale, taktiese, sielkundige en integrale opleiding neem skerp toe. In hierdie stadium is dit belangrik vir die atleet om al die nodige voorwaardes te bied om die beste resultate op 'n redelike tyd te behaal.
Stap 5
Die laaste fase is die behoud van voorheen verwerfde sportprestasies. Hierdie stadium word slegs gekenmerk deur 'n individuele benadering tot die atleet, aangesien slegs sy opleiding en mededingende ervaring hom op sy sterk- en swakpunte kan wys en die beste oefenmetodes en middele vir hom kan vind. Die effektiwiteit en kwaliteit van die oefenproses beïnvloed in hierdie stadium die lewensduur van 'n persoon aansienlik. Die afname in potensiaal wat veroorsaak word deur ouderdomsverwante veranderinge word vergoed deur die soeke na individuele groeireserwes. Die duur van hierdie stadium hang slegs af van die motivering en gesondheid van die atleet.
