Nie net vroue nie, maar ook mans droom van 'n ideale figuur. Om spiermassa op te bou, spandeer hulle ure in die gimnasium. In werklikheid kan die proses om spiere te bou aansienlik versnel word, omdat gewone tuisgemaakte cocktails tot die redding kan kom.
Waarom tuisgemaakte cocktails gebruik?
Professionele atlete maak seker dat hulle spiergroei-cocktails by hul daaglikse dieet voeg. Vir liefhebbers van fiksheid en liggaamsbou sal hulle ook handig te pas kom om liggaamsverligting te verhoog.
Sulke cocktails kan nie met gewone geregte vervang word nie, aangesien spesiale bestanddele by die drankies gevoeg word, wat perfek in die liggaam opgeneem word. Cocktails voed jou spiere met die boustene en verlig ook honger. Dit word nie vet nie en verryk die liggaam met aminosure.
Spierbou-skemerkelkie-resepte
Neem 'n glas van 200 gram, breek 1 eier daarin, voeg 1 eetlepel gerasperde okkerneut en 1 eetlepel heuning by. Vul die res van die glas met kefir. Meng alle bestanddele met 'n menger. Neem die drankie 10-15 minute voordat u begin oefen.
Meng 100 gram fyngerasperde aartappels, 50 gram verwerkte kaas, 50 gram mayonnaise, 100 gram fyn gerasperde gedroogde sampioene en 1 rou eier. Eet die skud 30-45 minute voor u oefensessie. Moenie 5 uur eet voordat u dit doen nie.
Maal 1 gekookte eier, 25 gram melkpoeier, 1 eetlepel suurroom, sonneblomolie en suurlemoensap in 'n blender. Die konsistensie van die skemerkelkie sal soortgelyk wees aan dik suurroom.
Gooi 1 piesang, 2 eetlepels hawermeel, 250 milliliter melk, 150 gram jogurt en 100 gram roomys in 'n blender. Skud voor u oefensessie.
Cocktail "Giant"
U benodig: 330 gram afgeroomde melk, 1 groot piesang, 1 koppie roomys met lae vet, 1 eetlepel heuning, 2 eetlepels neutbotter en 3 eetlepels wei-proteïenpoeier.
Meng roomys en melk met 'n menger. Voeg piesang, neutbotter, proteïene en heuning stadig by. Die skud het 'n gebalanseerde mengsel van proteïene, vette en koolhidrate en help om spiergroei te versnel.
Cocktail "Koolhidraat"
U benodig: 100 ml water, 300 gram maaskaas met lae vet, 1 pak vanillien, 2 eetlepels kefir (jogurt), 1 eetlepel suiker en 1,5 eetlepels kakaopoeier.
Berei 'n drankie voor met water, kakao en suiker op die stoofplaat. Haal dit van die vuur af nadat dit 1 minuut gekook het. Die mengsel sal soos warm sjokolade lyk. Voeg die res van die bestanddele by die drank en meng dit in 'n blender. U kan dit gebruik nadat u afgekoel het.
Hierdie skemerkelkies kan die hoofmaal vervang.
