Na die bevalling kry baie vroue, benewens die ongetwyfelde vreugde van moederskap, ook hartseer - 'n uitstaande maag, wat baie moeilik kan wees om van ontslae te raak. Ons oumas en moeders beskou dit as 'n natuurlike betaling vir die voorkoms van 'n baba in die gesin. Maar is dit regtig so? U kan van die maag ontslae raak, die belangrikste ding is om dit reg te doen.
Dit is nodig
- - gimnastiekmassage-ring;
- - myostimulante;
- - verslankings- en korrektiewe onderklere;
- - voedende liggaamsrome;
- - masserings;
- - postpartum verband;
- - oefenfiets of fiets.
Instruksies
Stap 1
Gedurende swangerskap bou 'n laag vet in die liggaam van 'n vrou op. Hierdie laag is veral groot in die omgewing van die buik en dye. Die natuur stoor dus voedingstowwe sodat 'n vrou 'n kind kan dra, selfs in die hongerste tyd. Dit is hierdie vet wat so lelik vorentoe steek.
Benewens die opgehoopte vetterige laag tydens swangerskap, is daar 'n sterk rek van die spiere en vel. Dit is die drie hoofprobleme wat omvattend hanteer moet word.
Stap 2
Dokters beveel aan dat u buikoefeninge doen 6 weke na die bevalling. Na 'n keisersnee moet 2-3 maande verloop. Dit maak nie saak hoe u geboorte was nie. Raadpleeg u dokter voordat u met 'n bultende buik te doen kry. Let daarop dat as u nie gereeld voor die bevalling, of na die bevalling, sport gehad het nie, is swaar vragte vir u gekontraïndikeer. Kies die eenvoudigste oefeninge vir u buikspiere, soos die rugligging van die been of die crunches.
Stap 3
Probeer om u abs te alle tye goed te hou. Moenie die hele dag ontspan nie. Aanvanklik sal u uself elke minuut moet beheer, maar geleidelik sal dit 'n gewoonte word. As dit vir u moeilik is, kan u produkte help om u buikspiere voortdurend vas te hou. Dit is 'n postpartum verband, elektroniese myostimulators, spesiale verslankingsonderklere.
Stap 4
Cardio is 'n onontbeerlike hulpmiddel in die bestryding van vet na bevalling. Die eenvoudigste vorm van kardio-oefensessie is draf. Nie alle vroue kan egter gaan draf nadat hulle geboorte gegee het nie. Die feit is dat kraamaktiwiteit die bekkenspiere ernstig beseer. As gevolg hiervan lek urine tydens skokbelasting tydens die loop. Dit is natuurlik onaangenaam. Met verloop van tyd sal die spiere weer normaal wees, maar om nie tyd te mors nie, moet u draf vervang deur oefeninge op 'n stilstaande fiets.
Stap 5
Die natuurlike manier om vet te verloor, is deur dieet. Maar tydens borsvoeding word geen diëte aanbeveel nie. Die beste oplossing is om die verbruikte kalorieë te tel. Hou in gedagte dat borsvoeding gemiddeld 500 kalorieë meer verbruik as normaal. Borsvoed meer en moenie skons en beskuitjies te veel gebruik nie. Oortollige gewig sal vanself verdwyn, ook van die middellyf af.
Stap 6
'N Gunstige hoepel om moeders te verloor is 'n gimnastiekhoepel. Die bedryf vervaardig spesiale geweegde modelle, met ingeboude massagekussings en 'n kalorie-toonbank, en die ring agter die deur is amper onsigbaar in die kamer. U kan die hoepel stilweg draai, wat baie belangrik is as daar 'n klein kindjie in die huis is, en uiteindelik, danksy die hoepel, sal u nie net u dun middellyf herwin nie, maar ook die slap vel van die buik aansienlik toeneem.
Stap 7
Die moeilikste deel van die stryd met die maag is 'n uitgerekte, los vel. Vet kan verdryf word, spiere kan opgepomp word. Maar as u vel tydens swangerskap te veel gestrek het en in 'n voorskoot hang, kan slegs 'n chirurgiese operasie genaamd abdominale plastiek help, en sorg dat u sorg vir die elastisiteit van u vel voor en tydens swangerskap. Doen 'n massering, smeer liggaamsrome aan met vogtigheid en versterking, besoek 'n Russiese bad of 'n Finse sauna - dit alles sal u spaar van oormatige strek van die vel.
Stap 8
As die vel op u buik na swangerskap sy elastisiteit verloor het, sal daaglikse selfmassering u help. Vryf 'n voedende room of 'n spesiale room vir sagte vel in die vel van jou buik en streel jou maag, knie dit aktief, knyp, in 'n woordjie, sorg dat die vel van jou buik pienk word sodat die bloedsomloop daarin toeneem. Dit sal die hysbak natuurlik bespoedig.
