Fisieke aktiwiteit is noodsaaklik om gesond en fiks te wees. Gereelde oefening beskerm die liggaam teen ernstige siektes soos vetsug, diabetes en artritis. Fietsry is een van die beste maniere om u risiko vir gesondheidsprobleme wat verband hou met 'n passiewe lewenstyl te verminder.
Fietsry is 'n lonende en goedkoop oefening. Dit is beskikbaar vir mense van alle ouderdomsgroepe, mits daar geen beperkings deur 'n dokter voorgeskryf word nie. Fietsry, byvoorbeeld werk toe of winkel toe, is 'n maklike manier om daaglikse take met effektiewe fisieke aktiwiteit te kombineer. Dit neem net twee tot vier uur per week om die maksimum gesondheidsvoordele te benut.
Vir persone met gestremdhede is daar modelle van fietse beskikbaar waar die pedaal met die hand gedraai moet word. Klittenbandjies word gebruik om die hande vas te maak.
Versterking van spiertonus
Ondanks die algemene opvatting, help fietsry meer as net om die beenspiere te versterk. Byna alle spiere in die liggaam is betrokke by hierdie oefening, en fietsry dra dus by tot die algehele versterking van spierweefsel. Die risiko dat u rek, is redelik laag. As gevolg van gereelde oefening, sal die heup- en kniegewrigte beweeg; bene, dye, skene sal uitstekende spierverligting kry. Fietsry verbeter ook postuur deur die spiere in die rug wat die ruggraat ondersteun, te versterk.
Die kardiovaskulêre stelsel
As u fietsry, word die hartklop gelyk. Navorsing het getoon dat fietsry werk toe verhoog die kardiovaskulêre uithouvermoë met 3-7%.
Volgens die British Medical Association kan die risiko van hartaanval met 50% verminder word deur 'n afstand van ongeveer 30 km per week te ry.
Verbrandende kalorieë
Die fiets is u beste assistent in die stryd teen ekstra kilo's. Fietsry teen 'n gemiddelde tempo verbrand gemiddeld 300 kilokalorieë per uur. As u 30 minute per dag oefen, kan u tot 5 kilogram vet verloor binne 'n maand. Behalwe dat dit spiere help bou, verbeter hierdie oefening ook die metabolisme.
Diabetes hou dikwels verband met 'n sittende leefstyl. In 'n wêreldwye studie uit Finland is bevind dat gereelde fietsry die risiko van tipe 2-diabetes met 40% verminder.
Koördinasie en spanning
As u fietsry, is alle liggaamsdele daarby betrokke. Gevolglik verbeter die beweging van die arms, bene, voete en hande, sowel as visuele en ouditiewe koördinasie.
Sielkundiges beweer dat gereelde fietsry stresvlakke verlaag en depressie behandel, sowel as selfbeeld en selfvertroue verhoog. Dit is 'n goeie manier om alleen met die natuur te wees, die vars lug te geniet en vry te voel. Sulke aktiwiteite help om van die daaglikse probleme te vergeet en dra daartoe by om geestelike ontberinge uit die weg te ruim.
